抑郁症的症状及自我疗法
抑郁症的症状：
（1）核心症状：①情绪低落；②兴趣减退、愉快感的缺乏；③精力下降、身体疲乏无力。
（2）伴随症状：①注意力很难集中；②自信心下降，自我评价低；③自责自罪；④觉得没有存在感、没有价值感；⑤觉得前途特别的悲观暗淡；⑥出现自杀、自残这样的行为；⑦食欲不振，睡眠障碍。
临床评估抑郁症的轻重程度标准：
轻度：有两个核心症状，两条伴随症状；
中度：有两条核心症状，三条伴随症状；
重度：三个核心症状都有，还有四条或者四条以上的伴随症状。
TED有一期演讲者自述抑郁症经历：
“身患抑郁症的人们善于不让人们了解到他们真正的情况。当你真正说服自己，假装你没事的时候，人们也会认为你没事。”
“Peoplewholivewithdepressionaregoodatdeflectingpeopleawayfromwhat’sreallygoingwiththem.Whenyougetreallyconvincingitpretendingthatyou’reokay,peoplejustassumeyouare.”
“生活在阴暗的想法和自我厌恶中，嘴上说着我很好，对自己的糟糕状态放任自流，同时拒绝任何人的靠近，这是一个十分不明智的举动。”
“It’sabadmovetolivewithdarkthoughtsandself-loathing（自我厌恶）andsayI’mfineandnotaddressitandnotletanybodyin.”
“我沉浸在一种我无法描述的情绪中，如果要我选择一个词来形容，那就是“崩溃”。当我试图回忆起快乐是什么感觉时，我什么都想不起来。我曾经想，如果我不记得怎么才能让自己再次快乐起来，那么活着还有什么意义呢？不过，想死和不想再生活在这种情绪里，二者有很大的区别。”
“IwaslivingwiththatfeelingIcan’tevendescribe.IfIweretochoseoneword,it’dbesomethinglikeoverwhelm.WhenIwastryingtorememberwhatfeelinghappyfeltlike,andIcouldn’tremember,andIthoughtthere’snopointinlivingifIcan’tactuallyrememberhowtobehappyanymore.However,there’sanimportantdifferencebetweenactuallywantingtodieandjustnotwantingtofeellikethisanymore.”
抑郁症的自救疗法：
小编特意整理成图片的形式方便大家保存，顺便安利一下整理成图片用的APP“Toxx”，小编学习时给自己定任务或者打卡时就会用它，偶尔也会用便签形式写一写小作文（羞）。
我知道这样的建议最后很容易在相册里吃灰到底，所以按照推荐度进行了排序，大家可以先从前三条开始，慢慢过渡到前五条，这也是小编目前的进度。
关于抑郁症的补充笔记：
1.抑郁症的就医检查项目：脑核磁共振、脑电图（失眠影响脑电图）、心理测验（辅助参考）、验血（血常规、血糖，重点是甲状腺素，甲减容易疲惫、甲亢容易烦躁）。费用-元。
2.抑郁症可能自愈（大约6-9个月）。
咳咳，回归主题抑郁是一种情绪障碍，主要有以下几个症状：情绪悲伤、哀伤苦恼、浑浑噩噩、极度疲倦，对曾经一度热爱的活动丧失兴趣。很多身患抑郁的人同时也有焦虑症。
Depressionisamooddisordercharacterizedbyseveralsymptoms:feelingsad,distressed,unmotivated,excessivelytired,andloseinterestinoncepleasurableactivities.Manypeoplewithdepressionalsosufferfromanxiety.
抑郁的人更容易有压力，长此以往会给大脑带来实质性的变化。抑郁症患者身上发生的这些变化会使他们对情感状况做出不恰当的反应。
Depressedpeoplearemoresusceptibletostress,whichcancausephysicalchangesinthebrain.Thisandotherchangesindepressedpeoplemaycauseinappropriateresponsestoemotionalevents.
笔记
inappropriateresponsesto：对...的不恰当反应
aresusceptibletostress：容易有压力
sthcharacterizedbyseveralsymptoms:
某物的主要特征为...
deflectsbawayfrom：不让某人知道...
deflectsthawayfrom：从...将某物转移开
碎碎念
刷微博逛知乎时常常遇到相关的帖子，建议抑郁症患者与亲近的人开诚布公地交谈。然而，身为这日益庞大的人群中的一员，小编对待这件事的态度虽然算是比较积极的了，但是小编仍然不愿意让身边任何一个认识的人知道这件事，朋友也好，家人也罢。概括来说，我的想法是，我会端正心态，积极自我治疗，但是我不希望任何人知道这件事（不要效仿哦，这不是一个榜样）。
我曾经遇到过一个学妹，她很自然地提到她在治疗抑郁症这件事，她的父母也支持她，我看到她的宿舍里养了很多只可爱的仓鼠，问了才知道，这些仓鼠都是学校里其他人弃养被她捡回来的。所以我想，善良而积极的生活和抑郁症绝不是反义词，我们都可以是这个世界里美好的一部分。
努力生活，抱持期待，同时也要学会更好地保护自己。
本文图片均来自于网络，如有侵权请联系删除。该