平安生下宝宝本来是件开心事，但有些宝妈在产后却陷入了无尽的抑郁之中，似乎对一切都失去了兴趣，这也许就是产后抑郁了。产后抑郁症一般在产后6周内第一次发病，可在3~6个月内自行恢复，严重的甚至会持续到宝宝上学前，发病率为15%~30%。
许多人对产后抑郁症缺乏认知，认为“不就是生个孩子吗，有什么好矫情的”，事实上产后抑郁对宝妈和宝宝都会产生巨大的影响。下面几个产后抑郁的典型特征，你中了几个？
一、情绪长久地低落
抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落，在他们严重，世界是暗淡无光的，没有什么事能让她们提起兴趣。她们常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中，且持续相当长的时间，中间可能会有几天的情绪好转，但很快又会陷入抑郁中，难以自拔。
二、厌食等
除了精神上的低落，宝妈身体上也会出现变化。比如厌食，再好吃的食物也提不起兴趣；失眠，难以入睡；性欲下降，体重明显增加或下降，身体极易疲倦等。
三、自信心降低
宝妈对自我评价降低，认为自己不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大，每天循环想这些问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意，严重的绝望悲观，甚至有自杀或者伤害宝宝的行为。
为什么会出现产后抑郁症？
1.角色变换不适应，从姑娘变为宝妈，进入一个新的角色，难免会转换不过来。
2.过度劳累。带娃是个体力活，带娃过度劳累、睡眠不足，也容易让人产生抑郁情绪。
3.身体激素变化。产后体内激素变化，会让宝妈情绪敏感多变。
4.外界的压力。产后宝妈非常需要安慰和关怀，如果家人不理解，会让宝妈感到巨大的压力，进而导致产后抑郁。
产后抑郁一部分可自行恢复，严重的则需要寻求心理医生帮助，抑郁症是病，不要觉得去找医生丢人，自己恢复健康才是最重要的！
产后抑郁有七个主要危险因素:
1.生理因素;
2.婚姻关系不好;3.目前有生活事件;
4.既往有精神病理问题;
5.产前存在抑郁情绪;
6.出现产科和新生儿并发症;
7.家庭收入低。其中首要的危险因素是社会支持。
生理上，孕妇经过停经、妊娠、分娩等重大变化，体内激素水平变化很大：雌激素水平在产后突然下降致使脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，影响神经递质的变化，容易引起情绪波动，从而出现抑郁症状。
心理上，分娩前对可能出现的情况估计不足，尤其初产妇缺乏护理喂养新生儿的知识和技巧，对孩子哭闹手足无措，婴儿喂哺困难;并且产后身体的各种不适，产妇会觉得委屈，产生烦心、焦虑的情绪。
产妇担心自己照看不好婴儿，又因为照顾婴儿导致睡眠失调，从而造成极大的心理压力。非计划妊娠的女性产后抑郁症的患病率更高。
家庭及社会因素方面，产后缺乏家庭和社会支持，尤其是缺乏丈夫支持的产妇，易情绪低落，可发展为产后抑郁症。传统的封建意识根深蒂固，生女孩的产妇往往承受着较大的心理压力。
家庭的经济状况也是影响产后抑郁的重要因素。婆媳不和是我国很多地区根深蒂固的家庭冲突。儿媳和婆婆因为生长的文化背景、受教育程度、家庭环境等方面的不同,经常在诸如习惯、尊重、自主和孝顺方式等观念上存在认识上的差异。特别是「坐月子」，婆媳难免会有观念上的不同，处理不好会搞得很郁闷，抑郁了。
别不当回事，产后抑郁能摧毁一个妈妈抑郁症又称抑郁障碍，主要症状是自发情绪低落。宝妈在生完孩子后，患有产后抑郁的几率很大，这种情况主要是生理和心理造成的。产后抑郁症的主要表现有自卑、失眠、紧张等现象，严重会造成伤害孩子，自杀的倾向。如何避免产后抑郁症的发生呢？
寻找丈夫帮助
有些宝妈产前和产后表现有明显变化，比如出现注意力不集中、记忆力严重下降，也有人表现为焦躁控制不住自己情绪。产后遇到事情要寻求宝爸的帮助，要认真沟通，丈夫才能完全了解产后妈妈的辛苦。夫妻之间要多沟通，正确表达自己情绪，做到适当发泄。生活中建议丈夫要赞美妈妈，不仅能增进夫妻之间的感情，还能创造幸福和谐的家庭。
适当表达情绪
抑郁症最初是经过长时间的积累，压抑的心情所导致的。宝妈们需要合理的表达自己的情绪，尤其是每天产生巨大的压力后，一定要在适当的时期说出自己的想法，负面情绪才不会越积越大。必要时，在丈夫的陪同下进行心理咨询。做到减压减排，正确的表达自己情绪。
在娘家坐月子
娘家是我们从小到大生活过的环境，因为那里有挚爱的面孔。一方面可以解决身体的痛苦和内心的烦躁，另一方面可以减轻对孩子的照顾。要有一个良好的休息环境，不让过多人打扰，特别要减少别人的探视。
认同妈妈角色
产后尽快认同妈妈角色，细心照顾孩子。生活中关心和无微不至的照顾，避免胡思乱想，是转移注意力的最好方法。经常与孩子进行感情上的交流，积极采取母乳喂养，这样有助于消除母亲自认为无能为力的心态。每位新妈妈和宝宝之间的关系，需要良好的沟通交流完成的。要满足宝宝和你亲近的愿望，让宝宝随时体会带你对他的爱。
如今生活压力的过大等其他原因，让不少宝妈产生了产后抑郁。无论是产前还是产后，这些都是心理上出现了很大的问题。如果自我调节安慰能力差，可以通过心理上的治疗，多咨询一下心理方面的医师。宝爸们应该注意，要多照顾一下妻子，毕竟生宝宝不是一个人的事。多和妻子沟通多些陪伴，减轻生活上的压力，试着照顾孩子。
产后抑郁症不是矫情，无知还要害死多少人？年6月12日，绵阳，20多岁的陈玲带着出生10天的孩子离家出走，跳河溺亡。年5月23日凌晨，一名年轻女子有产后抑郁，和家里人争吵想不开，抱着自己约10个月大的婴儿从8层坠落身亡。年4月13日，济南一位年轻妈妈因为产后抑郁而选择服药***，而且害怕孩子没有人照顾，于是带着孩子双双毙命。年2月，重庆一位37岁的二胎妈妈，因为产后抑郁从27楼跳下当场身亡，留下一个13岁的女儿和5个月大的儿子。年1月，湖南湘潭一位31岁的妈妈带着两岁的儿子和几个月大的女儿跳楼***……一桩桩，一件件，触目惊心。产后抑郁症真的能击溃一个人的心理防线，即使是天性乐观的人也避免不了。因为，它不是因为宝妈在耍性子，而是生宝宝后内分泌会紊乱导致生理、心理上的一系列变化，这并不是人为可控的。怀孕的女人最脆弱，怀孕的女人也最坚强。在孕期，她们的体型发生改变，心境也会变得不一样。孕期发生的某些对她们有影响的事都易造成抑郁，因为此时她们不仅仅担心自己，更担心孩子，以至于一点点累积成病。某些产妇其实并不是生完宝宝后抑郁的，而是在生宝宝前就有征兆，在产后爆发，甚至于分娩后几个月才出现。宝妈们自行参考。如果有不少符合你现在的状态，并且持续两周，就要和家人沟通了。在家人不能理解的情况下，一定要去看医生！1、抑郁：长时间情绪低落，早晚较为严重。有时会出现白天落寞、晚上兴奋的状况。2、脾气：对家人、孩子还有别人情绪暴躁，感觉烦闷。如果听到别人说“你变了”，就要引起注意。3、疲惫：生理上和心理上都感觉特别累。4、睡眠：晚上失眠，白日昏睡。5、食欲：食欲不振或暴饮暴食。6、兴趣：反应迟钝，对任何事都提不起兴趣，甚至是曾经喜欢和向往的事。7、生活：觉得时间不够用，自己一无是处。8、状态：爱哭、内疚、焦虑。严重的会感到绝望，迫害妄想，有离家出走或***的意愿。最后因为舍不得宝宝，会一并带走。不少人认为患有产后抑郁症的宝妈就是娇生惯养，多干点活就好了，其实不然。有些时候她们自己控制不了，就需要家人和医生的引导，倘若此时家人都对她冷言冷语，那她岂有活下去的动力？而且，不止是女性有产后抑郁症，男性也有，情况与女性相差无几。所以，家人们要多