立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。尤其是疫情当前，顺应时节，保障身体健康尤为重要！
《*帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚。”反过来“正气存内，邪不可干”。只有自身的正气充足，抵抗力、免疫力、自愈力才会提升，才能够无惧病*侵袭。宜健脾养肺，补肾疏肝，兼顾疏通心系统。沧州市妇幼保健院国医馆大夫刘煜跟您聊一聊立春之计要怎么做才能更好的养生，来养护阳气、提升免疫力、抗击病*入侵？立春饮食1、宜清淡春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
2、宜甘润春天气候变化快，空气时而干燥时而湿润，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。这时应多吃甘味食物，可滋补脾胃，补益人体的脾胃之气，如圆白菜、胡萝卜、西红柿、荠菜、冬瓜、*瓜、韭菜等食物。
3、忌辛辣立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病*。
立春起居1、早睡早起宜养肝《*帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。
2、不宜过早减衣物立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。冬季穿了几个月棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬入春，乍暖还寒，过早减掉冬衣会使身体抵抗力下降。病菌趁虚而入，容易引起呼吸道疾病。
3、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。立春阳气升发，毛孔逐渐舒展，梳头可疏利气血，通达阳气。
立春运动八段锦，因其动作优美舒展，如锦缎般柔顺，又因其共分八段，每段一个动作，故称为“八段锦”。立春时节练八段锦，可行气活血，协调五脏，改善神经体液调节活动，加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统都有良好的调节作用，是一项非常适宜立春进行的运动。
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通讯员：国医馆刘煜
编辑：毕熠
编排：杨林
主编：崔国光
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