每个人的睡眠习惯不同，根据入睡和起床时间，人的睡眠大致可分为以下几种类型：
1.早睡早起型此种类型的人晚上10时左右上床，早上5时左右起床。这种类型的睡眠一直被视为是一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
2.早睡晚起型这种类型的人通常晚上10时左右上床，早上7时以后起床。这一人群由于睡眠时间长，因此入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
3.晚睡早起型这种类型的人通常在深夜12时以后上床，早上6时左右即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠。
4.晚睡晚起型即"猫头鹰"型睡眠，通常夜里12时以后上床，早上9时左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的。因此，睡眠类型是可以改变的。
虽然每个人的睡眠都可以不同，但总体来说睡眠的时间还是不能少于8个小时的，如果睡眠时间太少就成了我们经常说到的失眠了，这个经历是很多人都有过的，也是现代年轻人面临的一个困扰。
失眠是一种睡眠障碍，常表现为入睡慢，容易醒，或半睡半夜，彻夜不睡等，它不仅造成身体极度疲惫，而且还导致人的精神意志消沉，没有上进心和自信心，可以说失眠是对一个人精神的巨大折磨，这也是很多失眠的人情绪不好，容易焦虑抑郁的原因。
任何疾病的发生都是有原因的，失眠也不例外，接下来我们将从疾病和环境两个方面来分析他们是如何影响睡眠的。
常见的引起失眠的疾病因素
1精神疾病。主要有精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神病、神经症中的神经衰弱、抑郁性神经症、焦虑性神经症和偏执性精神病等。
2病理性疾病。如中枢神经系统疾病可以影响脑功能，造成失眠；呼吸系统、泌尿系统、消化系统疾病造成的疼痛、痒、麻、咳嗽、心慌、气短、抽搐等症状，也会干扰睡眠，造成失眠。
常见的引起失眠的环境因素
1社会环境。因出差、旅游、探亲、异地求学、出国等事宜，异地的气候环境、饮食习俗以及因生活上的时差和工作上的压力而焦虑，会使失眠者处于易被打扰的睡眠环境里更加难以入睡。或者因照顾卧床病人、婴儿的缘故，需要熬夜或者睡觉时常常被唤醒，从而造成紧张感加剧，同时生物钟失衡，久而久之便会失眠。
2自然环境。气温突然升高或者降低、长时间的降雨或者持续干旱，会使人们易患各种疾病，并诱发失眠。附近高频率的机器噪声、快节奏的音乐响声，会使人们的神经始终处于紧张、兴奋的状态，影响自主神经和内分泌系统的功能，从而出现不同程度的头痛、头晕、耳鸣和失眠。
明白了失眠的病因之后，我们就要积极认真的去调理，那么到底如何改善呢？常吃1物就能解决。
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中医常言道"胃不合则卧不安"，饮食结构不合理也是失眠的原因之一。失眠患者要使自己保持比较安定的情绪，饮食宜以平补为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等食物，因为这些食物中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，这种物质会使大脑兴奋，降低睡意。
另外，失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：胡椒、葱、蒜、辣椒等。.
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