阳光型“抑郁”，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的“抑郁”。
从表面上看，他们是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。
阳光型“抑郁”的形成原因：
阳光型“抑郁”的形成因素是多方面的，主要包括生物学因素和社会文化心理因素等。在生活中他们往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
阳光型“抑郁”的日常表现：
1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠；
2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已；
3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事；
4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么；
5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像陶渊明所写的"世外桃源"的地方；
6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人；
7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西；
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆；
9.尽管在领导面前情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓；
10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
对于阳光型“抑郁”，要注意适当的心理调整和干预，防止情况向更糟糕的方向发展。那么，具体如何缓解阳光型“抑郁”呢？
以下的几个方法可以参考：
1.多晒太阳
阳光型“抑郁”的发病与褪黑激素的分泌密切相关，褪黑激素是由松果体分泌的，主要是由于日照较少导致的。日照较少可引发机体内褪黑激素的大量沉积，进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的激素，导致人的心情压抑，进而发生阳光型“抑郁”。
2.坚持晨练
阳光是一种极好的天然抗“抑郁”药物，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型“抑郁”的另一有效措施。坚持每天早晨连续锻炼30分钟-60分钟，如散步、打拳、做操、慢跑等，让脸部好好晒晒温暖的阳光，赶走抑郁的心情。
3.接受专业的心理治疗
主要是通过专业的心理引导来改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯等，从根本上解决问题。
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