世界卫生日今年的主题是“抑郁症”。
抑郁症也是一种常见的心理疾病，它的发生和精神因素是分不开的，很多人或多或少都有一定抑郁症。那么轻度抑郁症的表现是什么呢？
(1)疲惫睡眠紊乱
即使大睡一场也无法减轻这种疲惫感有时反倒会加重这种症状。与此同时患者会渐渐地出现睡眠障碍。比如你上了床却辗转反侧睡不着而当你终于沉沉睡去的时候却又突然惊醒。如此循环你会觉得每天早晨起床时比睡觉前还疲惫而到了睡觉的时候却依然无法正常入睡，还有另外一些人则会出现完全相反的情形即他们整天躺在床上沉睡却无力起床。
(2)缺乏活力
你常常觉得每件事情都太麻烦,即使是最简单的工作也让你觉得太费力、太伤神,这个世界在你的眼中变得好像一点色彩也没有。
(3)注意力无法集中
一段时间以来你已明显地感到,要将注意力集中在某件事情上已变得越来越困难。比如,你看报纸或杂志的时候,只能大致地浏览文章的标题,却根本无法将一篇文章从头读到尾;使用打字机时,你会经常打错很多字……而这些事情只要你稍稍集中一下注意力,都是易如反掌的。
(4)健忘
最近一段时间,你突然发现自己的记忆力下降。比如,你常常会在走进房间后,忘记了走进房间的目的，在这之前,你从未这样健忘过。
(5)食欲不正常
最近你可能常常会不自觉地一次吃一大堆东西即使不饿也要吃一大堆的水果、点心因为你每次暴饮暴食之后都会觉得心情舒畅。有时又会出现完全相反的情况你对食物一点儿兴趣也没有什么都不想吃结果导致体重直线下降。
(6)充满无力感
你认为自己的意见没有任何价值,根本不会被接受;你觉得自己无法明确表达自己的情绪,你总认为别人会误会你的意思,所以不再愿意与人交谈;工作中稍稍遇到一点困难,你就会变得手足无措,完全没有了往日的自信。
(7)缺乏耐心
你常常无法控制自己的情绪即使一件很小的事情也会让你愤怒、不耐烦噪音或灯光会让你烦躁不已就连一首歌、电视里的一个镜头等等都会让你感到烦躁。
(8)对健康感到焦虑
你觉得自己得的感冒似乎永远不会好,喉咙总是痛,还咳个不停。这些恶性循环,让你心中的焦虑越来越严重。
(9)无来由地感到恐惧
你觉得这个世界似乎到处都是危险;你开始担心经济危机、环境污染等等;你开始整日忧心忡忡即使快乐的事情正在你眼前发生你也会视而不见。
当我们出现了上述这些症状时一定要及时向心理医生寻求帮助千万不可讳疾忌医以免酿成严重后果。
如果认为自己患有抑郁症，可采取以下方法：
1、同你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2、寻求专业人员帮助，应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
3、请记住，在正确的帮助下你能够好转。
4、继续从事你健康时通常喜欢的活动。
5、保持联系，常与家人和朋友联系。
6、经常运动，哪怕只是短距离散步。
7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。
8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，你可能无法完成与往常一样多的事情。
9、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。
10、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助
（文章来自：大闽网）
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