何为「享乐性饥饿」？
人们不需要通过食物补充能量时，仍然对食物表现出强烈的渴望。胃虽然是饱的，但大脑却非常希望能够获取食物，进而摄入更多地饮食。
翻译过来就是，胃里满满的，嘴里淡淡的，想吃、想吃、想吃。
以上一长串的描述，只是为了说明，这是因为。据研究表明，解决需要一种叫多巴胺的东西，它是一种神经递质，能够很大程度的影响一个人的情绪。如果多巴胺浓度较高，就会感觉心情愉悦；
若是多巴胺浓度降低，则可能会患上抑郁症、肥胖、疲劳综合征等，甚至出现注意缺陷、多动障碍等。
而想要提高多巴胺的分泌，最便捷的方式就是吃东西。
当你不断吃零食的时候，身体会不断分泌多巴胺，就会产生愉悦的心情，心理也容易得到满足。于是大脑便不断被刺激着你继续吃零食，而造成一个不断循环的过程。
如何适当控制“享乐性饥饿”
半夜少玩手机
多少饥饿，多少嘴馋是在晚上刷手机刷出来的，看到一张张美食图片，你就会一直想得到它。如果你控制能力不好，可能你早就打开手机点外卖了，你不胖谁胖？如果你真的很想吃，就转移一下注意力睡觉吧！享受健康食物
很多人认为健康食物就是不好吃的，就是寡淡无味，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。舒解压力
很多小伙伴总会“化悲愤为食量”，用吃来缓解自己的压力，这是不好的。我们要学会正确释放压力，比如说运动、找个安静的地方深思、或者找个山谷大吼，都能够释放压力，最重要的是要有健康的作息。当人面临压力时，会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。“享乐性饥饿”的危害不仅仅是威胁到了你的体重，再往前迈一步，则可能发展成为神经性贪食症及暴食症等疾病，给自己的身心健康带来更为严重的损害。所以，为了自己的身体，各位小伙伴还是适当控制“享乐性进食”，保持良好的饮食和生活习惯。
END
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇