女神的魔法
不要哪个点哪个
▼
所以
点了从此就消失了吗？▼
女神节，继续治“郁”
上集的动画片里讲清楚了什么是抑郁情绪？什么是抑郁症？但是也没具体讲清楚到底要怎么办？
先来了解一下脑子
要想知道抑郁症到底怎么破？还是得先了解一下他们的脑子到底怎么了？
生理和心理好像一对孪生姐妹，一个出问题另一个肯定也好不到哪里去。比如心理抑郁了，生理上自然也会反映出非常人状态。
这个图显示了当一个人集中注意力的时候，大脑的前额叶活跃程度就会变高，在核磁共振图像上的显示，就是前额叶会比其他区域更亮；而当一个人感到恐惧焦虑时，他大脑中央深处的杏仁核就会活跃，从核磁共振图像上来看，就是杏仁核区域特别闪亮。
该图就显示了抑郁患者（左）的杏仁核区域（中间）明显很亮
YukihikoShirayamaandShigeyukiChaki,
这也是说明为什么抑郁症患者会有更多的负性情感。负性情感太多不仅会导致抑郁心境，还会产生内疚、恐惧、焦虑、敌意和孤独感。
研究还发现：抑郁症患者大脑的海马体体积比没有抑郁症的人明显更小。这个区域的萎缩通常对应着记忆力衰退、认知能力的下降和抑郁的情绪状态。
好消息是如果抑郁症得到及时治疗，海马体的体积也会有所恢复。
另外，负责情绪调节、反刍性思维、兴趣缺失有关的奖赏回路，以及自我意识相关的大脑网络，在抑郁症患者的大脑当中都有或多或少的异常。负责感知奖赏的眶额叶皮层缺失。
这些异常和缺失会让抑郁症患者在没有得到期望的奖励、成绩、表扬认可时会更失望，会感受到强烈的个人价值损失和低自尊。
抑郁症患者大脑白质的整合性低于一般人，也使他们觉得自己反应变慢了。
到底该咋办？
抑郁症和这三个递质紧密相关：去甲肾上腺素、五羟色胺和多巴胺。
这三个递质功能的紊乱，造成正性情感太少或负性情感太多。正性情感减少会导致心境低落，幸福感、愉悦感、兴趣、快乐、能量和激情等的丧失。
如果确诊是抑郁症，请遵循医生的处理意见。
如果病得还没那么重，那么我们来聊聊如何让自己能开心起来？
心理学家早已发现人体有四种化学递质，可以帮助我们开启有意义的快乐生活！
我们今天暂且把这四种化学递质称为：四大快乐女神－多巴胺、内啡肽、催产素、血清素。
今天咱们先来认识一下多巴胺女神。
中文名：多巴胺3-羟酪胺儿茶酚乙胺
英文名：DopamineDA
小名：小多小三
籍贯：大脑基底核
长居地：前额皮层、纹状体
特长：产生愉悦、控制运动、选择行为、强化学习
何时会有多巴胺？
你见到自己喜欢的人是什么感觉？
你吃到喜欢的食物是什么感觉？
今天有大把花不完的钱会是什么感觉？
想起上次因为一件小事就得到父母的奖赏，而且奖赏的是自己最喜欢的东西，你是什么感觉？还想不想去做这样的小事？
......
发现没有，做自己喜欢做的事，就能产生多巴胺。除非，你没有喜欢的事，那也无妨，现在就去培养一个吧！
还有什么可以产生多巴胺？
吃。摄入蛋白质含量丰富的肉类、鱼类、豆类等，补充益生菌，都可以为多巴胺的分泌提供食物能量。
睡。睡饱睡好（现在的人挺难的）。晚上睡觉多巴胺分泌会降低，这是为了在清晨分泌更多的多巴胺以保持清醒。如果晚上睡不好，醒来就会降低多巴胺的分泌。
动。运动是最容易产生多巴胺的方式，但是记得在运动时多些变化，才能更好的产生多巴胺哦。因为常久不变的运动方式会让多巴胺疲劳，小多就不会兴奋快乐了。
音乐和冥想。音乐的刺激，冥想的放松，都会有利多巴胺的分泌。没事就听着音乐做做白日梦吧～
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