“街道上的行人来来往往，站在路口，任凭人潮穿过，却感受不到与世界的联系，余一人独自彷徨。归家，一切如常，池子里摆放着一堆洗净的碗筷，阳台上趴着一只睡着的猫，房间里站着一个寂寞的人”这或许是许多都市青年的生活写照。
随着现代社会生活节奏的加快,抑郁症已经成为最常见的影响终身的心理疾病之一，这是一种常见易复发的心境障碍或情感性障碍,严重者可出现自杀的念头和行为。世界卫生组织发表的《年世界卫生报告》指出,抑郁症已成为世界第四大疾患。幸好，有研究表明，以二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)为代表的ω-3不饱和脂肪酸可能具有预防和治疗抑郁症的作用，虽然不能直接拯救他们，但或许能让陷于囹圄中的人们看到生活的光。
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关于DHA
DHA是人脑的主要组成成分之一，占人脑脂质的10%，在神经系统的发育中扮演着重要的角色。其在脂肪组织中的含量与抑郁发病率呈负相关性。1%的血浆DHA增长与59%的抑郁症状的下降有关。最近研究表明产后抑郁症状的增加与产后DHA水平的下降有关。及时补充DHA，或许能让妈妈们享受新生命降生带来的喜悦，而不是面临各种惆怅忧伤。
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机理解释
①ω-3多不饱和脂肪酸的缺乏可以引起机体多种不良反应，包括神经传递的改变、葡萄糖新陈代谢的降低、促炎细胞因子分泌的增加、脑源性神经营养因子（BDNF）水平的降低、以及神经元的凋亡等神经变化,而这些变化与抑郁症的发病机制密切相关。
②临床研究显示：抑郁症总是伴随着免疫系统过度的炎症反应，而EPA和DHA是天然的抗炎药物，所以DHA可能是通过影响免疫细胞和促炎细胞的功能来实现抗抑郁效果的。
③广泛分布在中枢神经系统，它发出神经纤维投射到端脑、间脑、脑干和脊髓，控制运动、情感、感知、行为和垂体分泌功能，而这些作用是与神经递质多巴胺密切相关的。在灵长类帕金森动物模型中，DHA对多巴胺有关的运动功能有直接作用。值得一提的是，通常认为多巴胺能传递兴奋及开心的信息，是快乐的使者。
DHA通过以上这些途径来调节我们的神经系统，以达到预防和治疗抑郁症的作用。
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DHA补充
人体内合成DHA的方式为将α-亚麻酸在Δ6脱氢酶和碳链延长酶的催化下转化成EPA、DHA,但转化率仅在10%左右。目前更为行之有效的方法是食用以DHA藻油喂养而生产的DHA鸡蛋。其内99%吸收率的卵磷脂型DHA能被人体高效利用，达到补充DHA，预防治疗神经性疾病的作用。
于人海中筑起一座孤岛，将自己困于其上。看似是一种愚昧之举，却也是面对世事的一种自我保护。或许，走出那一隅荒凉，看看这热闹的人世，说不定能重新拥抱过往的美好，拾起面对未来的勇气。
李栓.ω-3多不饱和脂肪酸对神经系统的作用郭小月.ω-3系多元不饱和脂肪酸对抑郁症的影响及其机制崔和平.多不饱和脂肪酸对人体神经系统保健作用研究进展预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇