现在的生活压力越来越大，得抑郁症的人数也逐年增加。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症不一定人人都有，也不一定每个人都会显现，但是有时候抑郁症是潜在的，也就是阳光型抑郁症。阳光型抑郁症患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
我们先来做个测试。
阳光型抑郁症测试题
1、你晚上经常做梦吗？
很少做梦-2一般-3是的-4
2、你会在自己发脾气之后又后悔吗？
不确定-3会-4不会-5
3、你对于自己喜欢吃的总是要吃到尽兴吗？
是的-4不确定-5不会，吃一点就好-6
4、你总是回忆过去的美好吗？
不喜欢回忆过去，喜欢朝前看-5是的-6很少-7
5、你认为自己能力如何？
很差-6很强-7一般-8
6、你经常去逛商场，但不知道自己要买什么吗？
是的-7这种情况有时候会出现-8从来不会这样-9
7、面对上司的要求你习惯回答肯定，但很少能顺利完成？
这种情况比较多-8不会，回答肯定，也能积极的顺利完成-9是的-10
8、你总是想象真的有世外桃源存在吗？
从不相信会有-9是的，一定有-10不确定-11
9、就算和热闹的人群在一起，你也会感到很孤单吗？
不会-10有时候会这样-11是的-12
10、就算睡了很长时间，也感到很疲劳？
不会，会精力充沛-11有一点-12是的-C
11、你会因为一首歌就泪流满面吗？
会，经常这样-12很少-B不会-A
12、你在朋友的聚会上是主动发起话题的人吗？
不确定-D不是-B是的-C
阳光型抑郁症测试结果：
阳光型抑郁症测试答案A类型的人阳光抑郁指数：
你是一个情绪来得快，去得也很快的人，基本上很少会将忧郁因子沉淀下来。你的快乐毫不做作，你的笑声也总是充满了正能量。如果真的愤怒了，受了委屈，你就会用大声唱歌，不停的倾诉，大吃大喝一顿或是不分白天黑夜痛痛快快的睡一觉，这种自己的方式及时的宣泄出来。要你在难过的时候还假装没事，你真的做不到，你一直想要做的就是最真实的自己，真正阳光的一个人。
有话直说是一件好事，但有的时候也要体谅别人的“假装快乐”，你要做的只能是善意的影响，用你的阳光能量去感染周围所有你爱和爱你的人。
阳光型抑郁症测试答案B类型的人阳光抑郁指数：
你不是不愿意去隐藏自己不愉快的心事，之所以好心情和坏心情总是表现的如此明显，是因为根本就不会隐藏。快乐的事情总是习惯第一时间就拿出来分享，脸上洋溢的微笑也绝对不会是装出来的，感染力自然非同小可。就算有不愿说出来的伤心，强忍着也忍不了多久，毕竟你受伤的表情早已出卖了你。你的阳光灿烂的令人情不自禁就跟着微笑，你的抑郁轻易就能随风飘逝，就好像从未来过。
人一辈子交几个真心的朋友真的很重要，至少在你想找人倾诉心事的时候，会有真心的听众，分担你的忧愁，让你找不到抑郁的机会。
阳光型抑郁症测试答案C类型的人阳光抑郁指数：
你不仅有着强烈的不安感，也是一个追求完美的人。你表面上看起来很坚强，实际上内心相当的脆弱，只要受伤，就很难真正的复原，又因为潜意识里就希望别人眼中自己是一个自信乐观的人，所以你大部分时候表现出来的都是一个快乐的人，但是真正了解你的人，就会知道这样的阳光有多虚假。明明睡的很早，却总是有黑眼圈，你累积的负面情绪极需一个释放的出口。
要认清自己真实的感受，不要陶醉于自我塑造的虚假阳光里，相信爱你的人会真的帮助到你，心越坦诚，真正的阳光才会多起来。
阳光型抑郁症测试答案D类型的人阳光抑郁指数：
你人前人后的表现实在是判若两人，甚至有一点精神分裂的嫌疑。不管遇到多大的麻烦，受了多大的委屈，你都好像完全不在意，“如若不坚强，伤心给谁看”是你心里一直都在不断告诉自己的话，你不准自己随意依赖，不准自己表现脆弱，你只准自己向大家展示积极向上的一面。但实际上，你转身过去时那微笑收敛一刹那的隐痛，要一个人承受好久，真正的快乐也早已离你远去了。
其实，小编觉得有些人并不是真正的抑郁，而是某种坏情绪带来的“伪抑郁”。在我们得抑郁症之前有哪些可以缓解我们的抑郁呢？
1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
对于阳光型抑郁症的治疗，除了遵医嘱服用抗抑郁的药物外，患者本身需要调整个性特质中自卑、消极的因素。可以通过记录生活中有积极意义的事，改变消极