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进入北欧世界
一直一直都想分享自己产后的心路历程，因为产后的那段时间，是痛苦，是新鲜，是坚强，也是蜕变。
特别的时间才会带给人特别的成长，所以这段时光，不能忘。
今天先从引言开启我产后的这段时间。
先描述一下我当时的情景，看看你们有没有我惨：
“生飞飞的时候是瑞典的深秋，一切都在走向黑暗，树都秃了，秋风扫落叶，北欧的太阳每天都不出来，世界都是灰色的。我在瑞典没有一个亲人，即使月子里身体那么虚，也需要做家庭琐事，照看孩子。飞爸上班，我一个人在出租屋里照顾一个宝宝，一团乱麻，完全没有时间精力做饭，每天靠微波食品度日充饥。这时，你觉得事情不能更糟了，但是屋漏偏逢连夜雨，偏偏Philip是一个胃食道返流哭百日的娃娃，每日每夜的玩儿命哭几个小时，划重点，每日每夜都打卡，一天不落。”哭百天是那种发疯似的哭，我和飞爸只能靠耳塞度过每天的3小时嚎哭。
这就是我月子里的情景，现在想想都能起一身鸡皮疙瘩。
当时，我深知产后有抑郁情绪很正常。
产后荷尔蒙失调，通常在6周后调节好，因此在这个过渡期，心情会不好，但我还是阻止不了悲伤，难过的情绪如滔滔江水连绵不绝的涌向自己。
头两个月的我那么的爱哭，天天都会哭，想到什么都会哭，说实话，我没有感到当妈妈的喜悦（这也非常正常，不是所有人一下子就能代入到母亲的角色中）。
飞爸去超市买饭，我会担心的哭；
想到自己的家境，我会难过的哭；
巴黎遭遇恐袭，我也会害怕的哭。
总之就是哭哭哭，觉得全天下就自己最最最悲情。
这一低落阶段持续了大约7周，7周后，我才慢慢发现，飞爸去超市我竟然不哭了！
这时候我才意识到，体内荷尔蒙调节完毕，终于我归来又是一条好汉。
在那艰难的7个礼拜，我每天都在努力调节心情，不让自己的抑郁情绪累积，努力的用理性和理智来克制自己的消极心理。
所以不用害怕，有抑郁情绪太太太正常了，尤其是产后有抑郁情绪更更正常，重要的是自己要积！极！调！理！
当有抑郁情绪时，这几个锦囊绝对绝对有用：
1，寻求帮助！！很多很多帮助！最重要的放在最前面。
不要害怕麻烦，不要不好意思去寻求帮助，现在的你是最需要帮助的，所以脸皮厚一些。
我当时叫朋友过来帮忙做饭，呼朋唤友来聆听我月子里的悲伤，像祥林嫂一样给大家讲我的苦痛（在此谢谢朋友们听我的诉说啊）。
飞妈的建议是，如果你胡思乱想，如果你钻牛角尖，如果你看什么都不顺眼，如果你觉得对不起这个对不起那个，一定一定要讲给别人听，无数遍！
（这个别人是指有智慧的人，能够开导你的人，如果身边没有这样的亲人朋友，去跟心理医生说）。
2，多看让自己开心的节目，让自己的大脑忙起来。
那时，我感觉自己苗头不对，总是胡思乱想，我跟一位朋友诉苦，那位朋友说我太闲了，需要充实大脑，或者转移注意力。
于是我会带着降噪耳机，抱着大哭的飞飞，看《天天向上》。汪涵和欧弟总能带给我很多笑点。笑的多了，体内的正能量会不知不觉影响到自己的情绪。
3，每天记录5件美好的事情。
这个不是空话！！！看着像敷衍人的小学生课后作业，但这个是飞妈最诚恳的建议！
而且我亲身实践过，真的真的有效。
这也是在利用我们自己的正能量系统，不断的给自己硬性输入正能量和积极暗示，积少成多，他会对心情有潜移默化的影响。
我当时很喜欢记录微小的美好事情，比如说：
喂奶的时候，当儿子贪心地捧着妈妈饱满的乳房，吸着吸着，认真地感觉着妈妈的温软和心跳。
那肥肥的小手抚摸着丰满的咪咪，看那满足恬适的小脸，啊，这画面太过美好，生活太过幸福！
4，给自己希望。
我当时最大的希望就是回国！
我月子里一想到自己孤单在外就要哭，好脆弱好无助。
于是我就在不断策划回国行动，早早把机票买好，给自己倒数回国日期，瞬间觉得自己不孤立无援了。
5，每天出门走走。
瑞典医生都会鼓励产后妇女出去散步，散步有利于血液流通，有利于产后私处恢复。
当时飞妈一家每天会出去散步，月子里虽然身体虚弱，但是散步过后心情很好，我坚信，心理健康是身体健康的必要前提，我需要心情愉悦，然后才能护理好身体。
所以，列队每天出门溜达半小时，即使是去超市也算出门，散步的同时，我会和飞爸说说今天的心情，以后的计划。总之，我不会让自己一整天只待在屋子里发酵。
我是“懒得连饭都不用吃”星人，但是当时为了自己的心理健康，我还是用理智控制了自己的行为，坚持每天出门。
6，跟朋友聚会。
一味的待在家里只会让抑郁的情绪更加严重，产后抑郁的人更需要去外面透透气，接触外界社会，出去逛逛街，和朋友吃碗日本拉面，喝喝下午茶，聊聊天，心情会豁然开朗。
7，超级重要：不要乱查询资料，很容易对号入座！
最最重要的飞妈放在最后。
不要去查产后抑郁的表现。
我是个很敏感，很容易给自己心理暗示的人，相信很多宝贝也是一样。
如果自己总是看网上那些介绍产后抑郁的文章，很容易对！号！入！座！
多看一些阳光的，积极的，缓解情绪的建议。不要乱查资料。
飞妈再聊五毛的：
之所以开始产后这个篇章，因为我非常非常重视自己和每一个飞家宝贝的心理健康，我想要听到你的内心戏。
因此欢迎飞家宝贝留言分享心路历程，如果你同意，我会发到