当你生完宝宝的时候，产褥期间会有那种莫名其妙的情绪低落、烦躁不安、担心多虑、孤独空虚、甚至想要哭……你也不知道为什么会有这种症状？
也许，它不是病，但是，随着时间的推移，持续2周以上，你就要引起注意了，可能你和产后抑郁症扯上边了呀！
那…………
Part1
产后妈妈为什么会有这些症状的出现呢？原因有几点:
1、激素水平缘故
产后激素水平大幅度的下滑，身体如同过山车一样，难以把控，从而影响了脑活力。
2、社会角色的消失
不再是高管，不再是某人眼中可爱的太太…如:孕前和同事们来来往往，产后只有对着孩子团团转，一下子没能适应过来！
3、心里的缺失
孕期公婆，老公关爱着，产后所有人都焦点都在宝宝身上，忽略了她的感受，天差地别的“待遇”
4、身体的缺失
孕期盼着卸货可以穿回孕前漂亮的衣服。而产后虎背熊腰，松垮垮的肚子，大粗腿等等，整个人看着都臃肿的感觉。
当你了解了抑郁症的种种原因，就不会太焦虑，哪天突然发脾气了，你的潜意识就会告诉你:“哦！这是激素水平在作怪……”同时也能想到让自己释压的方式，和解决方法！
如何判断是否患有产后抑郁？
产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病诊断与统计》中制定的:具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上。症状如下↓
1、情绪抑郁。2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。3、体重显著下降或者增加。4、失眠或者睡眠过度。5、精神运动性兴奋或阻滞。比如:脑袋里呈现一直在想啊，想啊，转不过来，如孩子怎样、我要减肥、等会我要吃那个、等会儿又要做那个……想的特别多。家人和你说话你都转不过来。6、疲劳或乏。
7、遇事皆感毫无意义或自罪感。比如:孩子体重长的不多，认为自己奶不好，家里乱因为自己没有收拾好……把所有问题都认为是自己的问题。8、思维力减退或注意力涣散。
9、反复出现死亡或自杀的想法。
artmusic妈妈们看到这是不是有点害怕了，别担心，这里强调的是长时间保持才算是哦！所以。产后妈妈请您记住，有情绪是很正常的，过去了就过去了，但不要认为自己有病出问题了。
Part2
如果患有产后抑郁症了，该怎么办？那就试试下面这些方式吧！
1、家人关心，照顾，陪伴至关重要，尤其是先生！
2、多吃有助于改善情绪的食物，如西芹百合虾仁，香菇豆腐，桃仁鸡丁，瘦肉，坚果，绿色蔬菜，深海鱼，红豆等等
3、适当的帮助产妇按摩肝经穴位、三阴交、足三里、膻中穴都可以改善产妇的情绪。
4、积极帮助产妇寻求心理帮助
★聆听和陪伴产妇，鼓励，同情，安慰，支持方式。
★焦点转移，不去不要天天窝在家里。(如:月子里也可以出去晒晒太阳，前提是穿好，注意保暖)
★行为调整，如深呼吸，散步，做做瑜伽，做做冥想，听听舒缓的音乐
★给自己换位思考，学会给自己放假，学会寻求老公对自己的帮助。不要什么事情都往自己身上揽。
★自我鼓励，自我欣赏多看自己的优点。往好的事物去想。
★自我实现，给自己定个小小一个计划。比如产假结束后去哪里玩等等！
我的方式是，找一部搞笑片的电视剧来施压，或者买一些各种不一样色彩的植物，摆放在自己经常看得见的地方，给生活增加多一点色彩，因为一切外境都会影响到你的内心，你的内心也会反射在外境上，心情自然变得不一样！
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