你不知道除了分娩的疼痛，她的心理还经历过怎样的悲伤。
体操奥运冠*刘璇在一期的《新生日记2》中讲述自己曾患产后抑郁的经历：
“不想跟任何人说话”
“任何人说的话跟我都是相反的”
“没有人关心我”
“我现在孤独一人”
.......
在外人看来，生完孩子的宝妈，有一个有爱的家庭，幸福指数高。可有些宝妈却心情烦闷、生气、忧愁，连看自己的娃都觉得不顺眼。
小心，很可能是产后抑郁！
有调查数据显示，10%—15%的女性会发生产后抑郁症，50%-80%女性会出现产后抑郁情绪。
01这是产后抑郁症不是矫情病
产后抑郁是指产后6周内第一次发病（既往无精神障碍病史），以情感持续低落为基本特征的一组精神障碍，可伴有思维和行为的改变及躯体症状。
直白点说，就是产后宝妈出现以下这些精神或者身体上的萎靡不振，家人们可千万别大意~
心情不好对大多数活动没什么兴趣体重显著下降或者增加失眠或者睡眠过度特别兴奋或者特别懒散疲劳或乏力有罪恶感和虚无感思维力减退，精神恍惚想着死亡或者自杀以上9条中如果中了5条，持续时间超过两周，要引起重视！
产后抑郁症不可怕，可怕的是听之任之。此时宝妈一定要去看精神科医生，千万别拖着，防止病情进一步恶化。
02患上产后抑郁谁也不想的
产后抑郁为什么会在宝妈身上发生，除了家庭关系的缘故，很大一部分是因身体内分泌的变化而导致的心理不适。
激素变化造成情绪障碍
生殖激素影响着与情绪调节相关的生理系统。其中雌、孕激素以及催产素具有改善情绪、抵抗焦虑、对抗抑郁的作用。在妊娠分娩过程中，体内内分泌环境发生很大变化。分娩后，这些激素减少引起情绪不良。而且，从机体适应的角度来看，生殖激素剧烈波动也会引起人体抑郁焦虑等不适反应。身体不适导致情绪低落
产后并发症、难产、滞产、生产时间过长等因素会给宝妈带来紧张和恐惧。本身有并发症的宝妈，更容易受到中枢神经机能、情绪及运动信息处理调节系统的影响。其他因素
此外产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳等因素，让宝妈离痛苦的漩涡只有一步之遥。
这样看来，产后宝妈的确比常人更容易抑郁。
03抵抗产后抑郁宝妈宝爸一起努力
作为宝妈，你该这么做：
1、保证足够的休息时间。除了喂奶，能休息就休息，其他事交给家人吧。
2、学会发泄，重拾自己的兴趣和爱好。
3、多和其他宝妈交流育儿经，寻求帮助和建议，早日适应新角色。
4、适当运动少不了。快走、慢跑、瑜伽等非剧烈运动做起来。
5、放宽心，允许自己有做的不好的地方，不良情绪不要憋在心里。
6、多做深呼吸和冥想。
作为宝爸更要行动起来！
1、多和宝妈交流。了解宝妈的现状，多排解，多帮助。
2、保证宝妈的睡眠。为宝妈营造安静、闲适、健康的环境。
3、分担家务劳动。帮助宝妈带孩子和家务劳动。
4、调节婆媳关系。在婆媳关系中，做好调解工作，成为爱的桥梁。
感恩为屋檐，爱是不变的灵*，幸福的家庭有宝妈的付出，更有宝爸的关心与责任哦~
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