「全世界约有15%-20%的新妈妈正在遭受产后抑郁和产后焦虑的困扰，这是一个令人震惊的数字。
其实有超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出焦虑、抑郁的情绪和行为。」
她们中的大多数，在家人的帮助下，1~2周的时间会逐渐适应新的角色，抵御产后抑郁的侵袭。
可见，家人的陪伴和照顾很重要！那该怎么做才对呢？
产后情绪低落，家属应怎样正确呵护？
在产后情绪低落（BabyBlues）期，第1关键人物——丈夫：耐心、体贴，头等重要。
耐心
很多新手妈妈拼命催奶、熬夜喂奶，非常辛苦，难免会发个脾气、吐槽或抱怨。
当爸爸的需要耐下心来，倾听抱怨、安慰、赞美、帮妻子做背部按摩，这时候千万不要摆事实、讲道理。
对于神经紧绷、一直处于战斗状态的新手妈妈来说，很容易把讲道理视为批评、指责，继而压抑自己，或者感到委屈但忍气吞声，也可能爆发家庭战争。
这更关系到未来几十年家庭能否和谐，别人不理解还能忍，可如果丈夫不支持、不体贴，那新手妈妈可能会对生活失去信心。
体贴
有些爸爸拼命加班赚奶粉钱，回到家觉得辛苦了一天，用看手机、打游戏来寻求放松。
这时候新手妈妈常常会觉得一肚子委屈——自己那么辛苦的生孩子、带孩子，也不知道是为什么，顷刻开始怀疑人生。
勤快
对于孩子的出生，很多爸爸除了贡献精子，在孕育的过程中，只是看着妈妈的肚子慢慢长大。
孩子出生后，就需要爸爸为这个家庭多做一些事情啦！
多抱抱孩子、多和孩子沟通、观察孩子睡觉时候的动静、换尿布、冲奶粉、洗奶瓶、晚上在妈妈哺乳后给孩子拍背。
这些所谓的小事，都可以让妈妈有信心和你一起把孩子抚养长大。
第2关键人物——婆婆、妈妈
关于婆婆和妈妈：有研究显示，在亚洲文化中，新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下，罹患抑郁症的比例会上升。
试想，坐月子期间，如果三个女人（产妇、妈妈、婆婆）都在家，一点小事引发意见不一的时候，画面是不是很奇妙？
所以，建议由产妇的妈妈来照顾自己的女儿，毕竟婆婆不能像生你养你二十多年的妈妈那样照顾你、迁就你。
而且，对于育儿的不同观点、意见分歧，对自己的妈妈发个小脾气也心无挂碍，哄哄就过去了，对婆婆可能就心存芥蒂，压抑自己了。
当然如果婆媳关系情同母女，则另当别论。
如何判断是否患有产后抑郁症？
产后第一周的情绪低落，会在家人的陪伴、照顾、和帮助下消失。如果这种感觉持续下去或变得更糟，可能患有产后抑郁症。
产后抑郁症最常见的症状
?哭泣、情绪低落和沮丧
?自责、内疚
?不寻常的易怒
?不愿甚至回避与家人或专业人士接触
?食欲变化
?睡眠问题
?焦虑、恐慌和/或依附行为
?过度担忧婴儿的健康
?情绪消极，对孩子漠不关心
?无法享受任何东西，包括性
?有时会有伤害自己的想法，或担心会伤害孩子
分享一组数据
?产后抑郁症影响到至少10%的新手妈妈
?通常在孩子出生后的1~2个月内开始
?约1/3产后抑郁的女性在怀孕期间开始出现症状，并在孩子出生后继续出现症状。
如何帮助妈妈走出产后抑郁的阴霾？
当产妇被诊断为产后抑郁时，作为她的亲友，我们能做什么?
初为人母要重视
?不要对诊断结果感到震惊或失望，因为它是可以治疗的。
?确保你了解什么是产后抑郁症。反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。
?鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。注意你使用的语言——这是一种疾病，不是某人可以“迅速摆脱”、“继续下去”或通过“积极思考”治愈的。
?尽你所能帮助做实际的事情。这包括喂养和更换婴儿，购物，做饭或家务。主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。
?鼓励新手妈妈积极获取帮助和治疗。产后抑郁症是一种疾病，不是新手妈妈的错。借助有效的治疗方法，通常会好转。
寻求专业帮助
?如果新手妈妈说不想活下去、或伤害自己，务必认真对待，确保她获得帮助。
?鼓励新手妈妈寻求专业支持或治疗。如果需要更多的信息，可以询问心理健康咨询师或全科医生。如果对治疗有任何担忧，请与医生讨论。
新手爸爸不轻松
?不要因为新手妈妈一天都呆在家里，就期待她能把家里收拾的一尘不染、井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。
?新手爸爸也需要调节自己，恰当的社交、运动、兴趣爱好等也很重要。
?如果新手妈妈决定寻求专业的心理帮助，一定要给予鼓励和支持，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。
关于产后抑郁的小建议
给家人的建议：
新手妈妈和新手爸爸需要家人的支持。
最好的支持，是给予他们需要的东西。而不是你认为他们需要的东西。比如，在妈妈想要休息时，接手照顾婴儿是对她的帮助；
在她想和孩子在一起的时候把婴儿抱到一边对她则是一种刺激。新手妈妈和孩子是一个整体的两个部分，一个好另一个才会好。
新手妈妈处在脆弱和疲惫当中，并不适合见到客人。不熟悉的环境和人会带来很大压力，处理复杂关系会比洗奶瓶换尿布消耗更多精力。
当人手不够的时候，试着接受外部帮助，育儿嫂、小时工、外卖，也许会有柳暗花明的感觉。
给新手爸妈的朋友们的建议：
新妈妈的家人往往也置身于巨大的压力之下，所以，关系亲密的朋友，亦可能提供至关重要的支持。
在心理学家的支持下，我们总结出10句要说和10句不要说的话，帮助我们给予妈妈情绪上的支持。在下一次的推送里为大家呈上。
所以，这次特别为大家推出了线上心理直播课：，长按