失眠是一种常见的疾病，很多患者都会因为失眠的影响而烦恼，那为什么劳累一天，在晚上会出现失眠易醒的现象呢？晚上睡觉易醒失眠是怎么回事呀？
晚上睡觉易醒失眠是怎么回事？失眠原因1、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。
失眠原因2、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
失眠原因3、梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
失眠原因4、精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
失眠原因5、各种躯体疾病
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
失眠原因6、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等。
如何才能睡一个好觉？1花合理的时间在白天的思考上
很多人失眠是因为白天的事情没有处理好或者情绪没有发泄完，或者是对自己认识的不够，白天没有完成的思考和认识，放到晚上，占用了睡眠时间而造成失眠。
所以许多人喜欢在晚上思考人生、目标、感情，于是晚上的时候人比较容易发表一些心情与感想。为了给自己一个好的睡眠，尽量把思考的时间花在白天，把一天内应该做的事在早上醒来之后规划好，对于一些生活事件的影响也在事情发生当时去思考、去解决，不要期盼着晚上再解决。
2管理好失眠后的负性情绪
当偶尔的一次失眠后，许多人很容易过度推断，认为自己失眠了，状态也不好，事情就做不好了，产生焦虑、抑郁等负面情绪，然后在第二天的睡眠中将这种焦虑带入进去，继而开始恶性循环。当发觉自己有失眠后负情绪时不要做不合理的归因和夸大事实，而是树立合理信念，即偶尔的睡眠质量差是正常现象，这是自然规律，并非特别严重。将注意力集中在白天的学习、工作上，不去想自己昨晚失眠的事实。另外，如果想着晚上没睡好，白天补一补吧，这也是不利于正常睡眠的，很容易打乱正常的生物钟，白天补觉，晚上就会更精神进而更睡不着，这也是恶性循环。
3有意识的调整自己的人格特征
失眠的人经常压抑自己的情绪和想法，进而在晚上的时候用来消化，可以针对这一点，有意识的让自己变得外向一些，白天能解决的事情绝不放到晚上自己消化，运用各种途径和方式来表达自己的想法，对于冲突也是如此，自己没错的情况下避免自责，这都会给自己造成心理的压迫，而是要维护自己的权利。
具体方法：
1、晚上醒来最好不要查看时间.夜间看时间会诱使我们开始思考，甚至还会让我们担心起明天，而造成压力。
2、把床留给睡觉.让你的床铺成为轻松惬意之所在。在床上上网或者工作会破坏这种美好的氛围。
3、午后小憩不超过30分钟.晚上充足的睡眠比午后小憩对恢复元气的作用大得多，如果午后感到疲劳，可以小憩，但不要超过30分钟，也可以用散步来代替。
4、缓缓结束你的一天。失眠最常见的原因就是上床之前还完全清醒着，甚至进行了工作。因此提前一小时来安定心神，不再做任何劳心伤神之事。
5、清凉的环境有助于睡眠.凉气对我们的睡眠起到了至关重要的作用。即使在温暖的被窝，只要你的头部露出来也是有助于睡眠的。研究表明，当室内温度是18度时，睡眠能将休养生息的作用发挥到极致。如果睡觉之前额外做了一些暖和身体的事，低温同样有助于睡眠，例如你洗完澡走入一个凉爽的空间，体温会有些许下降，新陈代谢会减缓，会令人昏昏欲睡。
6、利用光线变化.身体自然地建立了睡眠节奏，而睡眠节奏依赖于光线作用，睡前一个小时就应该把光源和所有屏幕都关闭。第二天早晨立即让明媚阳光照射进来，让你的身体自然苏醒。
7、养成晚间作息规律.准时入睡、准时起床，即使节假日也是如此。
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