现象
每个人的记忆能力不同，这也是我从小一直好奇的事情，属于“只可意会，不可言传”系列吧。像失眠健忘、老年痴呆等等，现在都没有有效的治疗措施，是典型的疑难杂症。我认为这类问题，都值得尝试用正确的整理方法来梳理、解决。（整理方法可以参见：《告别一切烦恼的一心整理实践术》、菜单“整理人生”-“整理物品”中的《好好整理》系列）。
一般大家对记性不好的认识，大约可以这样概述吧：健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。通常分器质性健忘（如脑肿瘤、脑外伤、脑炎、酒精中*等导致）和功能性健忘（如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等导致）。但是要我来说，关键原因还是“情绪”。不仅功能性的病因和情绪有关，就连器质性病因也是情绪导致的，比如某些肿瘤是情绪病（下周会具体和大家分析），炎症是由压力情绪导致的（现代医学已经证明），过度酗酒也是因为情绪问题才需要借酒消愁，这些根本原因都是不好的情绪——烦恼、忧愁、焦虑，等等。
我在整理完成前，每天都过得混混沌沌、稀里糊涂，不记得时间（拖延）、不记得说话（社交恐惧）、不记得做事（完美主义过度思考）……。整理完成之后就没有这个烦恼了，不仅能记得日常生活、还能记得我最近都更新什么推文、而且还能引用多年前读过的书、看过的电影、见过的人事物来说明我想表达的观点。我所做的仅仅就是整理好了自己而已，今天和大家分享一下我对记忆力的整理心得。
原理分析
还是先拿我自己来当栗子。我小时候还算记性好，后来随着学业加重，我的记忆就开始变得越来越差。每当背书背单词陷入困境的时候，就会走神去想：为什么有的人过目不忘、而有的人就记得慢忘得快呢？我在前面亲子整理好几篇文章里举例说过，我曾经为了取悦父母、争取父母的夸奖而把自己推向了一个又一个急躁、脱离实际的学习目标，这种“贪心不足蛇吞象”的心理让我开始失去对好记忆的控制力。整理完成之前，我很难回想起以前的事情，总觉得已经度过的时光都暗淡无光，没有创造出什么光辉伟绩，一点回忆过去的欲望也没有。社交恐惧症让我不敢回想和人有关的事情，拖延症让我不敢回忆与做事有关的事情，职场瓶颈更加让我急于把历史“翻”过去。贪心、急躁让我越来越像一个*徒：越得不成功，就越渴望成功，对自己苛刻到近乎不择手段、毫无人性可言。我认为正是这种不愉快的情绪，让我对过去发生的事情没有任何依恋。但是我自己还觉察不到。当同学朋友们回忆过去的时候，我都会莫名其妙：“有过这样的事情发生吗？”然后很钦佩地想：“哇，他们的记性都好好哦~”
还有一次在电视里看到演员陈佩斯回忆他的父亲、老艺术家陈强，说父亲年老中风之后，就选择性失忆了：凡是不开心的事情、难过的事情，通通忘得干干净净，而高兴的事情全都记得清清楚楚。这也是一种明显的情绪导向记忆。我认为这是因为老年人的情绪水平下降，无力承受过多的压力情绪（解释详见《消灭烦恼不等于消灭情绪》），于是身体（或者说意识）会自动选择断舍离掉一些没有营养的记忆，留下积极的记忆，支持主人继续生活。因此陈老最终活到九十多岁。这很符合整理的价值原则，我们的身体天然地知道留下好的、抛弃不好的。
其实很多人都有这样的经验：当发生了不愉快的事件时，人会自然而然地产生逃避心理，希望不愉快快点过去，快乐的事快点发生。其实，记忆障碍就是由这样的心态产生的。如果这种逃避的心情越急切、健忘程度就越严重。而这又与人的安全感、情绪水平相关。这就是不同人记忆好坏的原理。
方法研究
1治标我以前也读过很多《如何提高记忆力》一类的书。具体记忆方法在网上都能搜索出来，我就不一一列举了。其中的规律就是，所有的记忆技巧，都是通过人为的建立联系联想，把孤立的个体物特殊规律联系起来，让人在回忆时有线索可循。虽然有一定效果，但也有不足：首先是有虚假性、人为建立的联系虽然新颖有趣，但是并非真实的因果关系；其次是需要花时间回想，特别是学外语时，联想记忆容易扭曲语言意义、也不利于准确发音。
2治本整理是一种自然的融会贯通。和人为建立的联系联想不同，整理的融会贯通是全局、自然的，没有死角。也许会让人觉得有点乏味，但是能达到一通百通的效果。
我在情绪整理阶段，用整理的方法勇敢追溯不愉快的记忆，把追溯到的回忆再次细分成“精华”和“糟粕”两个部分，真实的精华留下、而因为曲解误会造成的糟粕就修正、放下。相关的过程我只留有一篇记录，有点煽情，先高能预警，想看可以点这里：《这里有你的回忆，请查收》。我通过这样的过程清理掉了自己的黑暗历史。
我以前总是不喜欢自己的历史，这种消极的心态怎么可能记性好呢？整理完成后，我惊讶的发现，以前的所有不幸和烦恼，都和我的现在、和我的事业是有所联系的，我的过去几乎一分钟也没有浪费，而且与我的经历、见识都能相互印证。我不需要抹掉过去、也不需要自我包装去迎合社会标准，因为我就是一个从无尽烦恼中逆袭而出的例子。这样的安全感让我轻松了很多。
整理完成后我的记忆到底有多好，我也没有更明确的标准衡量。只能说，以前我连上一顿饭或前一天的饭吃了什么也记不住，现在，我不仅能回想起这些，还能回想起大部分的人生经历，把我断舍离多年的书籍内容，在文章里复述出来引用。以前我只有羡慕别人的份。虽然现在我也并没有牛到能把过去读的每一个字都想起来（这符合当下原则），但是对我起过作用的部分，都是铭刻在心的。作为融会贯通的部分，恐怕不容易忘掉了。
学习新知识对我来说，也不那么痛苦了。融会贯通之后，再去看专业术语，就能把概念进行大致分类，很多词语对我来说都是近义词，需要记忆的内容少了很多。比如开头提到的“器质性健忘原因和功能性健忘原因”，我会自然地把它分类为“内因——情绪”和“外因——创伤”。
总结
关于记性，以前的大部分研究都只是“能看见”的部分，单纯地从医学、人体器质上去研究，但是我认为根本还应该在于心灵，在于人的意识层面。有一个积极乐观的心态比什么都重要。我相信每个人都遇到过全能型的牛人，不仅颜值与才华兼备，而且多才多艺、一通百通。最气人的是，他们往往会说：“啊？我没什么决窍啊，大概是老师教的好吧。”其实，他们只不过是比我们多了一点点对生活的信心和热情而已。所以，关于如何提高记忆力，答案也许并非我们以为的那么复杂：吃DHA、好好睡觉、好好运动……，而是出乎意料的简单：提高生活热情。而整理，恰好可以让我们做到这一点。
安文一叨：
整理是很难以言表的魔法，即使是很多资深整理师，也觉得“妙不可言、说不出哪里好”。我单独解释某一个点时，想必会有许多人感到难以接受，就连我自己也曾反复纠结。所以我会从不同方面去解释，把零散的现象和整理原理串联起来。所以我的文章附的链接也很多，也许这正是整理的难点吧，它必须融会贯通。正如今天的文章所提到的，健忘、失眠、拖延、炎症、整理物品，看起来好像风马牛不相及，谁能想到，这其中正隐藏着解开所有问题的钥匙呢？最难为情的是，整理的作用，其实就和以前道士宣传的“不打针不吃药不手术、无*副作用还包治百病”差不多。但是我对玄学既不相信也没造诣、更不希望被人当成骗子。而且，如果想让整理最大限度地发挥作用，必须要当事人亲自观察、努力思考。所以我一直在竭尽所能地一点点解释原理、解释方法，这种做法很类似愚公移山，但是我会耐心等待聪明的人来思考、质疑、验证、发现。“真正的人生始于整理之后”，每个人都应该拥有属于自己的美好。
首先，你得爱自己
用整理的智慧回归自在生活
感谢您阅读我的生活小论文。我是安静斯文的整理师安文，我研究所有的生活烦恼。《一心整理实践术》是我在整理过程中独创的整理方法论，可以解决所有的烦恼。我已经无数次从不同角度质疑过这套理论，但始终没有找到瑕疵，欢迎热心的各位伙伴帮助我质疑与验证。不论您有任何问题或质疑都请务必留言或私信，安文期待与您交流。
这里没有说教的条条框框，只有亲身的经历和思考。愿意和大家一起，用整理愉悦生活。
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