大家好，我们将用几节课的时间为大家介绍容易引发抑郁、焦虑等负性情绪的认知扭曲。
今天的话题是
“应该”句式
“你应该听我的，因为我都是为了你好！”，
“我必须成为最优秀的那一个！”
像这样的句子是不是经常在我们生活中出现？
你以为这是在严格要求自己，其实这是认知扭曲。
你习惯于用“我应该做这个”和“我不应该做那个”来鞭策自己，好像你需要被皮鞭抽一顿之后才能好好干活一样。
原本你是希望用这种高要求来激励自己前进，但遗憾的是，如果实际情况无法满足你的预期，会让你感到羞愧内疚，灰心丧气，意志消沉。
自己给自己施加压力，最后又被自己施加的压力压垮，是不是有些讽刺？
当我们把“应该”句式强加于他人时，一旦别人没有满足你的期望，也容易产生愤怒、沮丧甚至怨恨的情绪。但问题是别人并没有义务来满足你的期望。
所以，生活中还是尽量少用“应该”和“必须”吧！
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