大家好，我们将用几节课的时间为大家介绍容易引发抑郁、焦虑等负性情绪的认知扭曲。
今天的话题是
罪责归己
罪责归己是“内疚之母”，也是许多抑郁患者常见的认知扭曲。
即使某些外界消极事件你根本不需要负责，但你却认为自己是罪魁祸首。
通常你认为某个负面事件的罪责在于自己，尽管毫无根据也还是这样认为。你会武断地认为，事情之所以发生了，都是因为你的错，或者它证明了你的无能。
比如孩子学习不认知，有的母亲就是罪责归己：“我肯定是个糟糕的母亲，看看我有多失败”。
罪责归己会让你感到极端的内疚。你强大的责任感迫使你背负整个世界，令你不堪重负，无法动弹。
你还混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念，周围的人可能会因感受到你的控制欲而选择与你保持一定的距离。
罪责归己，于人于己都没好处，要想克服罪责归己的习惯，你应该将责任感控制在易于管理的现实范围之内。
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