抑郁性神经症

首页 » 常识 » 问答 » 抑郁症是不是真的治不好得了抑郁,到底是怎
TUhjnbcbe - 2021/2/8 19:20:00
哪里治疗白癜风的效果好         http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

  近日,抑郁症再度成为人们
  “没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。


  世界卫生组织预计,到年抑郁症将跃至全球第二大疾病,自杀是其最可怕的症状。


  如何摆脱抑郁,值得我们每个人
  有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上,抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

抑郁症原来这么难受!

1.食欲不振或暴饮暴食


  抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振;另一方面,有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食,通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。

2.睡眠过多或失眠


  有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,恶性循环。

3.常因琐事发火


  如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休,那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈,这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。

4.无法集中精力


  经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间?人们遭受抑郁症时,大脑可能一片模糊,影响工作、记忆以及决策能力。

5.丧失兴趣


  或许你曾经喜爱和同事们一起玩,但最近几周内,那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力。

6.感觉自己一无是处


  当人们反复想到自己不够优秀、不重要等,会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法,这也会使得抑郁症患者面临更多风险。

7.感到想死


  想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕,冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些,或者最近两周内每天都有类似的想法,要及时寻求帮助,即使你没感觉有抑郁症的其他症状。

8.惊慌失措或焦虑不安


  常常感到无法抗拒的恐惧感,也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还伴随着一些身体上的不适,如心率过快、大汗淋漓,以及睡眠问题。

9.精疲力尽


  抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日,患者会感到精疲力尽,甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳,并且这种疲劳已经影响到了日常生活,要及时就医。

10.无法解释的疼痛和不适

抑郁症还可能影响人们的机体,比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛,甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨,除了看医生做检查,也要考虑自己是不是得了抑郁症。

抑郁症真的治不好吗?


  当然不是。

对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

自测是否有抑郁倾向

以下是美国权威抑郁自评量表,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意,自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,在亲自与病人进行交谈后得出。

防治抑郁症的12个处方

1.有氧运动


  有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

2.保持平衡


  无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩

保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。

4.别逼自己


  不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。

5.不要负能量


  及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6.少吃垃圾食物


  饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮


  医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8.远离“三*”


  少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸*。

9.睡好觉


  充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多倾诉


  多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。

11.多参与


  参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12.药物治疗


  如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。


  切记,如果你身边有朋友得了这种病,不要歧视他,鼓励他去看医生,以便得到科学的建议和及时的治疗。(综合央视新闻、《健康时报》、《人民日报》)

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: 抑郁症是不是真的治不好得了抑郁,到底是怎