文/图酒酿圆子
怀胎十月一朝分娩，八个字读起来不过一秒钟，却令女性必须承受相当长时间的身体不适。
行动不便、身材走样、恶心呕吐、下肢水肿，情绪变得十分脆弱；孩子出生之后，更要面临新妈妈的一系列挑战：角色变化、身体虚弱、母乳喂养、没有带娃经验、炎症困扰、体能难以恢复等没完没了的问题……
怀孕生产是女性生活历程中重大的刺激性事件之一。孕产期成为女性抑郁症的高发期，高达64%的孕产妇被不同程度的心理问题所困扰。
应激的概念是20世纪30年代由H.Selye（塞里）提出来的。导致应激反应的刺激源可以是躯体的、心理的和社会文化的诸多因素。而女性怀孕、生产、育儿这个具有长期持续性特点的事件，几乎囊括了躯体、心理和社会三方面的全部因素。
在下面这份生活事件量表（LES）中，仅按照常理来选择，其中与怀孕、生产、育儿直接关联的事件就有09、13、20、28、33、39、40，一共7项；它们对应的LCU值分别是26、17、39、15、40、25和19；总分值已经达到了分。
生活事件量表（LifeEventScale），简称LES。其制定目的是对生活中的刺激进行定性和定量分析。此量表有多个版本，我们目前采用的是由杨德森和张亚林于年编制的生活事件量表。（点击可放大查看）
这份量表非常清晰的对生活中各种事件带来的刺激，进行了标准的定性和量化，它颠覆了很多人的传统认知：怀孕生子嘛，水到渠成、瓜熟蒂落的事情。只要胎儿健康，母子平安，其它都不是大问题……
这个观念真的错了！
社会生活事件量表测验方法与解释
1、计分方法：
上表给不同的生活事件规定了不同的应激分值，称为生活变动单位（LCU）。一般是计算你最近6个月内发生了的所有上表包含了的生活事件的总LCU分数。2、解释标准：●LCU总分＜：为正常生活状态，意味着今后一年之内的身体可望保持健康；●LCU总分＝～：为轻度生活危机（应激）状态，今后一年之内有50%的可能生病。其中：LCU总分＝～：轻微～轻度危机；～：轻度～中度危机●LCU总分≥：为重大生活危机状态，今后一年内有70%可能生病。
而上述我们仅根据一般生活经验来测算，怀孕生子这一生活事件，其LCU总分值已经达到分。假如孕产妇还有诸如刚结婚就怀孕、工作有调岗或离职、夫妻之间闹矛盾、至亲不再身边等问题伴随发生，那LCU的分值会更高。这是十分普遍却非常容易被忽视的现象。
学者们也特别提到：这些刺激源通常不会直接地引起应激反应，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素。比如个体健康状况、个性特点、生活经验、应付能力、认知评价、信念以及所得社会支持的质与量等，均可发挥重要的调节作用。
所以，我们在预防孕产期抑郁情绪这件事情上，并不是无能为力：只要采取一系列行之有效的方法，就可以帮助我们度过这一非常时期。
另一份更具有人群针对性的检测量表是“爱丁堡孕期抑郁量表”(Edinburghpostnataldepressionscale），简称EPDS。
爱丁堡孕期抑郁量表（EPDS）
由Cox等于年编制成的专门用于孕期抑郁筛查的量表，该量表具有良好的信度和效度，在国外应用广泛。该量表用于临床以后，大量的研究表明EPDS不仅用于产后抑郁的筛查，也可用于筛查妊娠期抑郁。
EPDS被译成中文版，从8年开始在中国香港、台湾、内地开始应用。9年王玉琼等将EPDS进行重新修订，使其更符合中国内地语言习惯，广泛用于中国内地孕产妇抑郁的筛查。
修订后的EPDS仍包含10个条目，每个条目的描述分为4级，分别赋值0～3分，总分0～30分，其内部一致性信度为0.76、内容效度为0.93，建议的临界值为9.5分，得分越高意味着抑郁程度越严重。
在心理咨询服务中，我们常会建议被不良情绪困扰的孕产期女性进行这项测试，以评估她们是否需要做出一些生活改变或寻求专业的帮助。
请仔细阅读以下题目，每个题目4个答案，选出一个最能反应你过去7天感受的答案。
1、我有过开心的笑，也能看到事物有趣的一面
（1）像以前一样：0分（2）不如以前多：1分
（3）明显比以前少：2分（4）完全不能：3分
2、我曾对未来保持乐观态度
（1）像以前一样：0分（2）不如以前：1分
（3）明显比以前少：2分（4）完全不能：3分
3、当事情出错时，我曾毫无必要地责备我自己
（1）大多数时候这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）很少这样：1分（4）从不这样：0分
4、我曾无缘无故感到焦虑和担心
（1）从来没有：0分（2）偶尔这样：1分
（3）有时候这样：2分（4）经常这样：3分
5、曾无缘无故感到惊慌和害怕
（1）经常这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）偶尔这样：1分（4）从来没有——0分
6、曾经有一些事情发展到我无法应付的地步
（1）大多数时候都是：3分（2）有时候会这样：2分
（3）很少这样：1分（4）从不这样：0分
7、曾因心情不好而影响睡眠
（1）大多数时候这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）偶尔这样：1分（4）从不这样：0分
8、曾感到难过和痛苦
（1）大多数时候这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）偶尔这样：1分（4）从不这样：0分
9、曾因心情不好而哭泣
（1）大多数时候这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）偶尔这样：1分（4）从不这样：0分
10、我曾有过伤害自己的想法
（1）经常这样：3分（2）有时候这样：2分
（3）偶尔这样：1分（4）从来没有：0分
抑郁情绪对孕产期女性造成的危害已经毋庸置疑，梳理一下有以下几方面：
孕产期抑郁症的表现及危害
1、长期抑郁，不光是心理上的压抑，首当其冲受影响的就是身体机能出现问题。
多梦、易醒、入睡困难等睡眠问题；恶心、呕吐、便秘、胃胀等消化问题；还有如胸闷口干、尿频、全身肌肉酸痛等问题。
2、孕早期有抑郁症的孕妇，早产的发生率是正常孕妇的两倍。
由于焦虑和抑郁的不良情绪，对于胎盘的激素水平分泌和功能会产生不良影响，也会导致子宫的血流供应量明显下降，造成胎儿供氧不足或者营养不良，使胎儿窘迫，生长受限，直至早产，严重者甚至出现流产或者死胎。还有因焦虑引发的血压升高，也容易诱发早产。
3、会导致新生儿发生出生缺陷（先天畸形）概率大大增加。
引起出生缺陷的原因很多，但孕早期的精神刺激是所有危险因素作用最强的，可能会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。孕早期焦虑抑郁的孕妇生出唇腭裂患儿的概率是正常孕妇的3.25倍。
4、孩子在婴幼儿时期的身体素质差，容易生病，易哭闹烦躁不好带。
一方面，孩子在胎儿时期由于母体的不良刺激没有打好身体的底子，免疫系统遭到损害，出生后会体弱多病；另一方面，产后抑郁的母亲不能很好的照顾婴儿，使其患病的几率增加，比正常情况要高出2倍。
5、易出现母婴连接障碍，影响亲子关系。
母婴之间的有形的连接在脐带剪断的那一刻断开，无形的连接却从那一刻开始。作为婴儿的首要照顾者，母亲给婴儿爱与