年中国抑郁症领域蓝皮书详述：据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，而且患者增速相当快，截至年中国抑郁症患者接近1亿人，抑郁症在克国的情况不容乐观，发病率大约为4%。一二线城市这一数字上升到了10%-15%左右，已与发达国家统计结果相近。
我国正在步入抑郁时代，转型期的中国社会环境充满各种变革和挑战，激烈的竞争和冲突使职场人面临的压力日益增大，太多的变化不能适应成为了抑郁症的高发群体。
那么抑郁在身体上所体现的是一种什么样的状态？
我们来一个小测试吧！
测试的答案没有对错之分，只需根据自己身体的情绪选出符合的状态。
1、对工作提不起任何的兴趣。
A、没有或极少（每周少于1天）B有时候（每周1-2天）
B、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
2、没有食欲或是暴饮暴食
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
3、情绪低落，心堵不畅
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
4、丧失了对性的兴趣
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
5、想哭、沮丧、无来由的悲观
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
6、失眠、多梦或是睡眠过多又总觉没睡饱
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
7、容易疲惫、无力，体能下降
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
8、对任何事都容易感到厌烦，很想发脾气
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
9、注意力难以集中
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
10、心情烦燥，寝食难安
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
11、做事效率比平常迟缓
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
12、自卑并感到自己没有价值
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
13、受到赞赏也高兴不起来
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
14、人际上不想和任何人接触
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
15、感到难以承担所有的事务
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
16、事情总是往坏处想
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
17、纠结过往的事，容易自责
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
18、做事优柔寡断容易犹豫
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
19、有过自杀的念头
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
20、感到人生没有未来
A、没有或极少（每周少于1天）；B有时候（每周1-2天）
C、时常（每周3-4天）；D、常常或总是（每周5-7天）
以上答题计分标准：选A得1分；选B得2分；选C得3分；选D得4分，把各小题得分相加，对照如下结果。
1、小于40分，很好，你没有受到抑郁的困扰，请保持良好状态；
2、40-50分，注意，你处于轻度抑郁，你的工作及生活开始受到一些影响；
3、50-60分，警惕，你可能处于中度抑郁中，需要向专家寻求帮助；
4、高于60分，危险，你可能处于重度抑郁，不管是心理治疗还是药物治疗都刻不容缓。
抑郁的危害：
1、抑郁症是一种心理疾病，轻则影响生活和工作，重则影响到身体健康和生命安全。
2、抑郁症还会伤害到身体的免疫功能，降低机体抵抗疾病的能力。
3、如果患上抑郁症伴随而来的是各种阻碍，如工作行动迟缓、没有激情、没有活力同时会变得思维缓慢、脑力劳动疲乏等等，严重影响日常工作。不仅影响工作，也影响家庭生活，生活如失去阳光雨露般晦暗不明。
抑郁的误区：
1、郁闷、不开心就是抑郁：不，两者不能划为等号。真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响日常工作、生活，而且不单表现为情绪不好，还有焦虑，兴趣缺乏和乐趣丧失，“做什么都觉得没意思”，另外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑惊恐等症状。因此，不能将暂时的心情不好简单地归结为抑郁。但郁闷、不开心应给予一定的重视和调节。
2、抑郁症的心理治疗没有用：心理治疗不同于一般的聊天，更多是科学的引导。
3、抑郁症只是个人的事：害怕被曲解为神经病而丢人，含有“病耻感”。其实抑郁症不是洪水猛兽它是生物、心理与社会环境诸多方面因素所造成的，可进行相关的治疗。
4、强大的抑制力可以控制抑郁症：不完全正确，抑郁症不仅仅是一种精神状态，而且往往是由体内发生的化学变化引起的，应引起足够的重视，视情况及时进行相应干预。
抑郁症确诊时的感受：
1、难以接受：我被毁了，很绝望、很难过、崩溃、无助、茫然。
2、坦然接受：我果然病了，有资格痛快大哭一场，选择原谅自己，如释重负。
3、极积面对：我只是病了而已，积极治疗会好的，治愈后还是健健康康的自己。
抑郁症的心理治疗：
谢绝抑郁症，上医医未病之病；中医医欲病之病；下医医已病之病。随时调整自我的心态为上医；及时发现问题、处理问题为中医；处于病态之中也无需太害怕，积极配合治疗，有病医病是好的开始。
上医阶段：
1、有效管理压力——培养自信、增强抗挫、抗压能力。
2、发掘自己的优势——衍生自信，积极应对竞争与压力。
3、自我的心理暗示——面对工作、生活乐观、向上，我行、我可以。
4、学会奖励自己——学会给优秀的自己一个小小的奖励，提升抗挫力。
5、悦纳自己——学会包容自己的不完美，让自己活得更真实。
6、制定可实现的目标——创建阶段性小目标，收获成就感。
7、挑战挫折——失败并非灾难，焉知非福？
中医及下医阶段：
1、这个阶段最好的办法是寻求帮助。
2、抑郁症目前主要以抗抑郁药物治疗为主，辅以心理治疗或是物理治疗。
3、抗抑郁药能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约为60%～80%。
4、心理治疗对于轻度抑郁症患者可单独使用，适用于不愿意或者不能采用药物治疗的患者。
5、经颅磁疗法，无痛、无创的治疗方法，通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素来治疗。
说了这么多是希望读者们对抑郁症有个更全面的了解，正向积极的面对工作、生活才是打开美好人生的开始。
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