原文以Mentalhealth:Caughtinatrap为标题
发布在年11月9日的《自然》职业板块上
原文作者：EmilySohn
年，当抑郁第一次威胁到她的事业时，Rachel正在攻读博士学位。为了启动一项新研究，这位心理学家每天要工作14-16个小时，同时还要监督12名研究助理。在空闲时间，她还要筹划自己的婚礼。
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有三个星期的时间，她几乎没有合眼，仅靠甜食和能量棒维持生命。后来，在观看一场悲伤的戏剧演出后，她崩溃大哭，之后三天也止不住啜泣。“我坐在沙发上盯着墙流泪，”Rachel说；她要求在本文中使用化名。
“欢迎来到学术界”
早在读博前，Rachel抑郁的种子就已种下。“在你开始申请博士前就会受到各种消息的狂轰滥炸，比如博士很难申上，申上的人也有一半毕不了业，毕业了也很难拿到博士后，也不可能拿到经费，”她说。“与此同时，你身边却围绕着一群有博士学位的人。如果你已经有点完美主义或自我怀疑的倾向，这种氛围会愈加助长这种倾向。”
她休息了两周，期间接受了治疗，医生给她开了抗抑郁药物。之后，她回到了工作岗位。完成博士论文后，她获得了纽约一所大学的助理教授职位。
“如果你当时问我，我会告诉你，‘不，我永远也完成不了，我要离开学术界，’”谈到休息治病的那段时间，她这样说道。当她把自己的感受告诉父亲时，同样拥有博士学位的父亲对她说，“欢迎来到学术界。”
我们的社会中，抑郁和焦虑普遍存在，科学家群体也不例外。科学家们一般面临巨大的压力：工作时间很长，需要在高影响力期刊上发论文，也要获取经费为自己和他人提供支持，而且还得屡败屡战。据世界卫生组织资料显示，抑郁症影响着全球约3.5亿人口，是全球致病致残的重要原因。
他们就在你身边
每年，美国都有将近7%，或者说万左右的成年人会经历至少一次严重的抑郁发作。要被确诊为抑郁症，在最少两周的时间内，几乎每天都会出现至少五种功能障碍，或导致严重悲伤情绪的特定症状，其中必须包括持续的情绪低落（可能表现为空虚感或绝望感）或者对几乎所有活动都丧失愉悦感或兴趣，但其它症状可能还包括反复想到死亡和体重明显下降。
一个人一生中患上抑郁症的可能性在各个国家有所不同，在美国为17%。抑郁经常与影响正常生活的过度焦虑或担忧相伴。据世卫组织资料显示，美国约有18%的成年人（万人）受到焦虑的影响，25%以上的欧洲人都经历着某种形式的焦虑或抑郁。
有关焦虑和抑郁在科学家群体中流行程度的研究少之又少。不过，美国莱特州立大学精神科医生JeraldKay表示，其风险可能与其他群体相差无几。JeraldKay的病人主要是医师、大学生和教职员工，包括研究人员，他同时也是MentalHealthCareintheCollegeCommunity（《高校环境中的心理健康护理》）一书的合编者。
一些处境更有可能导致焦虑和抑郁。研究生阶段的学习尤为艰苦，因为学生突然要面临期望高和薪水低的双重局面，而且发现自己的命运掌握在导师手里——而自己的导师甚至可能住在国外。
据年一项针对加州大学伯克利分校名研究生的调查显示，将近一半的博士生符合抑郁标准，在生物和物理等学科中，这个比例至少有46%。精神疾病的污名化让研究者不愿向他人透露自己的挣扎，更不用说向上级开口了。尽管如此，专家表示寻求帮助，至少是专业人士的帮助仍然是很重要的。“如果你觉得自己是唯一一个受到某个问题困扰的人，你就会觉得‘这是我个人的问题，是我自己的错，不是整个系统的问题’”，荷兰阿姆斯特丹自由大学医学中心的精神病学家JoeriTijdink说。
大部分欧美大学都提供保密的心理健康服务，但许多战胜抑郁的研究员都将上级和同事列为支持的主要来源。在重视名望但又充斥着批评的高压职业环境下，明白自己并不孤单能让你受益匪浅。
如何应对抑郁
许多科学家可能都有遇到饱受抑郁困扰的同事。专家建议，可以宽慰抑郁患者，告诉对方他/她并不孤单，寻求别人帮助是正常的。可以通过打电话或发短信了解他们的状态，倾听他们想说的话，这能帮助对方感受到外界的关心，不再那么孤独无依。
不要说“走出来！”或者“振作起来！”这样的话，也不要向他们提供听起来很简单的解决办法，比如练瑜伽或者改变饮食。暗示对方简单几招就能解决抑郁问题可能会让对方感到被侮辱。这类说词也会让患者感觉自己是个无法独立康复的失败者。也不要询问他们感觉好点了没有，因为痊愈是一个漫长而且不一定有终点的过程。
对那些仍然在独自挣扎的人，或者希望传播相关资源信息的人来说，以下是一些可能有所帮助的内容：
美国焦虑和抑郁协会：go.nature.