抑郁症：医生想让您知道的7件事
-------心理学家和执业师对抑郁症的看法
根据世界卫生组织的数据，抑郁症影响了全世界3亿多人，但接受治疗的人不到一半。这些人中的许多人可能没有认识到自己患有抑郁症或否认自己经历过这种情况。事实上，他们甚至可能不了解症状，或者认为长期情绪低落是正常的。但经验丰富的心理学家和执业顾问表示抑郁症是一种可治疗的疾病，只要人们知道症状。以下是心理健康专家想让你了解抑郁症的症状、可用的治疗方法，以及人们如何管理甚至完全缓解抑郁症。1、失去兴趣和疲劳是最常见的症状。
Innovation(Innovation?达拉斯是位于美国德克萨斯州达拉斯的一个由值得信赖的咨询师和治疗师组成的门诊团队，也是一个致力于帮助患者克服心理健康、上瘾和人际关系挑战的生命发展?团队)的婚姻和家庭相关问题执行董事、心理学家凯文吉拉德博士说，对活动或爱好的兴趣丧失和慢性疲劳几乎总是伴随着抑郁。他说：“我们有时会忽略症状，或将其作为正常的情感而忽略，但大多数时候这种感觉并不正常。这些都是正常的感觉，但在水平和频率上都不正常。”他表示：“大多数患有抑郁症的人没有被诊断出来，也没有接受治疗。“这是非常可惜的，因为该病症是可确诊的医疗症状，”吉利兰博士说。2、抑郁症在男性和女性身上的表现是不同的
尽管失去兴趣和疲劳是抑郁症最常见的症状，但人各不相同，女性和男性的表现形式也大相径庭。吉拉德博士说：“(抑郁症)发生在女性身上的次数比男性多，总体上看起来也有不同。”“女性倾向于报告更多的悲伤、无价值和内疚感。男性更容易表现出易怒、疲劳、对事物失去兴趣以及睡眠问题。”3、自我护理是预防和治疗抑郁症的关键。
很容易陷入以牺牲健康为代价的生活中，但照顾好自己对预防和治疗抑郁症至关重要。圣地亚哥约谈治疗心理中心的临床主任赛达格拉戈森博士说：“自我保健包括我们为照顾身体、情感、心理和精神健康而采取的行为。”这意味着有一个健康的饮食，充足的睡眠，有规律的锻炼，爱好，放松，以及有一个健康的支持系统。格拉戈森博士说：“治疗抑郁症的综合方法必须包括生活中所有上述方面的自我护理。”4、抗抑郁药不是治愈抑郁症的奇迹。
尽管抗抑郁药可以成为治疗抑郁症的一个成功部分，但它们并不是万能的。阿拉巴马州费尔霍普市斯普林希尔行为健康公司的唐纳德·J·穆尔克恩博士说：“抗抑郁药不是能让忧郁消失的‘快乐药丸’。它们是强大的精神和情绪改变药物，有很多副作用和不良反应，必须小心服用。”5、治疗抑郁症不仅仅是药物治疗。
虽然药物可以帮助抑郁症患者缓解症状，但它不应该是治疗计划中的唯一组成部分。加州马里布四季康复中心的首席运营官，心理学家希拉·希拉蒂博士说：“那些将抑郁症治疗和药物治疗相结合的人比那些不使用这种结合的人有更高的成功率，数据超过50%。
6.、无需长期服用治疗抑郁症的药物。
药物可以帮助治疗抑郁症，但并不意味着它是一个永久的解决方案。“您不必一辈子持续服用抗抑郁药，”希拉博士说。有时药物只会让人从感到绝望到充满希望之间的鸿沟得以弥合。如果一个人运用额外的应对技巧，如锻炼或冥想，增加与抑郁症相关的特定神经递质，并最终将[症状]减至最低，那么大脑的化学物质就能有效地适应和执行。”7、文字的力量
写日记对治疗抑郁症非常有效。穆尔克恩博士说：“日志记录，写下自己的想法和感受的过程，因为它们与他们的抑郁和/或焦虑的经历有关，这是非常有治疗作用，因为它帮助个体外化并开始脱离那些想法和感觉的陈述，使它们不那么令人烦恼。”制定一个包括日志记录、治疗和药物治疗在内的治疗计划可以有效地缓解抑郁症。防治精神疾病呵护心理健康
长按
创伤后应激障碍（Posttraumaticstressdisorder，PTSD）和抑郁是个体在经历创伤性事件后常出现的两种心理问题。已有研究发现，个体在经历创伤事件后会呈现不同的创伤后应激障碍-抑郁症状共存模式，即低症状、PTSD症状为主、抑郁症状为主以及PTSD合并抑郁症状。理解创伤后症状表现模式异质性的生物学基础，对于创伤相关心理疾病的早期筛查和后期精准化干预有重要意义。目前，仍未有足够的实证研究