TUhjnbcbe - 2021/1/11 2:59:00
这个和季节也会有一定的关系，不是说每个月怎么样，我昨天还在去梳理，去分析了一下，从五个方面，包括像最主要的像身体方面哈，一旦睡眠的话没有去满足，很容易身体的那个气契机就会紊乱的，因为一般我11点之前躺下来休息了。我上次看了一下一个半小时，我的头脑还一直在波动的那种过程中就没有办法很快地去进入睡眠，所以我现在尽量去调整自己休息的时间，最好九点多就能躺下，但很难，不过我试过几次静坐效果特别好。我前两天不是有发那个关于人的脑波吗？然后就最后那个阶段，打坐的时候就可以让你的脑波减少，基本上就处于一种平静喜乐的时候入眠会比较快一些，就尽量让自己晚上不要想东西，但但是那个大脑就是属于波动特别大的，所以就身体方面就尽量让自己，肯定要保持一个足够的睡眠，不能熬夜，这个一熬夜就肯定会出事儿。第二个就是心理方面吧，就是学习能够嗯，适当的表达自己一些情绪，能够去看到自己的需求，因为像我的性格是属于比较敏感的那种性格，然后又属于抑郁性的那种体治愈性的体质。所以对什么事情有时候会比较敏感，但现在就尽量让自己变得钝感了，可是人的天生的气质就是这样，然后又是属于天秤座，就很喜欢保持一种和平的那种，所以遇到很多问题的时候，不是很具有攻击性，你首先想的就是能够，大家保持这样的一个和谐状态就很好，你会更倾向于在一个团队里面做一个和平使者，所以。你的有一部分情绪是被压抑掉的，但现在也会去试着一次两次三次之后去表达这块儿主要的原因还是内心的一些恐惧吧，我刚听这个课的时候，确实有很多是来自于童年的时候，父母没有尊重你的很多的决定，所以你就放弃了，自我就很。很长一段时间都是这样子，比如说我初中的时候想转学啊，因为在那里，遇到一些问题吗？但是父母不同意，我高中的时候想住校，我不想在我亲人家住，不想被管束，但也被迫还是住在了亲戚家，就自己从小的很多决定没有被父母嗯，理解尊重，所以就导致很多时候你。就觉得自己的想法，这些感受啊，不重要，你会慢慢的，属于那种有点讨好型的人，人格吧，就之前会很会更明显一些，就是因为这种教养方式，但现在慢慢也会去看到这些问题去慢慢去改变。环境方面啊，就是嗯，能够去跟身边的人去表达你的一些看法呀，不满呀，告诉他，你的诉求就去慢慢的也会去尝试一些改变，包括嗯，去试着运动，因为我本身也真的就是不爱运动的那种，就跟这个跟体质可能也会有一定关系吧，然后我每天现在基本上早上会做15分钟左右的那个坐立关节站立关节活动啊，就他可以能够帮你把身体去打开，包括经络也可以去刺激一下吗？晒会儿太阳，晒晒太阳对抑郁症患者是特别重要的，补钙其实对普通人也很重要。有一个女性，他们广东的那种女生有一个是攻击性很强，然后又很爱说脏话，然后就整天就是嗯，很我是很讨厌，最接受不了的就是这种，他不去考虑别人的感受就很自我，然后有一些人也是看不惯吗？然后还有一个女生也是给他起了争执，后来他收敛了很多，现在淡。我听那个女生说那个女生，其实他也是很感觉到压抑很多的，我后来把那个伯恩斯新情绪疗法送给他，他说，那本书受益很大，因为那个女生就能够感觉我们有很多的性格是一样的，就是一些跟家庭之前的一些教养方式也是有一定的关系的。有时候一个人太考虑别人的感受，你会把自己的需求进行了压抑，没有去攻击别人，但反而会攻击自己，所以对我来说，其实最大的课题，目前就是活出自己的一个攻击性。包括饮食方面也是很重要的，一方面因为我素食之前就是吃面食比较多嘛，但我不爱吃水果，真的是可能几周都不吃一次蛋白类设施，就是摄入的也很少，虽然现在我就会有改变了，比如说对于素食者，最主要的像那个蛋白质，你可以从豆类啊，像那个鹰嘴豆就特别特别有营养，然后里边去获取。包括像一些嗯干果类啊，也开始去使用，因为我之前也不爱吃干果，水果类啊，都会去慢慢去摄入，就是五种的那种饮食的均衡，就是让身体内部也能够均衡。你说的那个风吹草动的性格倒不一定全部都会有这种症状，因为还是会有一部分人，他可能就会能够自我去释放自我去消减，但像有一种像类似于我这种性格的人，他可能对某人的一些攻击性的语言会很敏感，就它会转化成一种自我的一种攻击，就潜意识里可能会认可。产生一种恐惧，但像普通朋友啊之间这些玩笑啊什么的，他都能够理解，这个是没有问题的，然后像你说的第二点阿，状态不好的时候会哭啊什么的，其实你说能哭，这个对于抑郁症患者那真是天下好，是在他们处于一个抑郁器的时候，他们的感受是呆滞的，他们不知道什么是开心。他们根本就没有眼泪可以流，他们就觉得好，就自己所有兴趣又没了，就感觉啊，好没有意义啊，不知道就是现在还有什么有意义的一些事情，觉得一无价值的这种就是这种感觉，他们渴望朋友，但他们不会。像我确实是就有点远离社交的那种，基本上可能几个月都可以是一个人，不跟任何人联系不会主动跟别人联系，当然了，如果朋友主动的关心，比如说你经常有时候会问我，现在怎么样状态好一点没我，我会非常开心，内心里就觉得啊，有人关怀你，那这个时候你内心里会有感动会有力量的蛋。但他不会主动的像我这种性格，他不会主动的把自己的一些不开心的一些感受啊，或者这些去表达去分享，就更多的时候跟朋友聊天，就是把自己开心的事情能够给他们去分享，所以这个也是需要去改变的一个点。但是你在那种状态情况下的时候，你会觉得啊，这个世界就只有你自己，你没有任何朋友，没有人去理解你那种状态，当那个状态过了之后，你会愿意主动跟那些朋友去聊天呀，发消息啊，然后去互动，所以他是于两个很明显的一种反差的一种状态，而且当你遇状态的情况下，很明显就是出现的是语言。减少大脑比较呆滞，注意力不集中，状态持续的低落持续，比如说持续两个星期以上，那就是有点轻度了，那你三个月这种就比较重度了，就没有去接触社交，把自己一个人关在房间里啊，这样子它是有一个届的。但你说的那种闺蜜我也没有什么闺蜜，其实在高中的时候还有大学的时候，就我听我的一个朋友的朋友说就是你没有跟那个女生聊天了，他很伤心，就我高中的时候，还有大学的时候都听过这样的一个表达，从不同的人嘴里说出来的，但我又是那种不知道为什么，我很害怕建立这种关系就是这种亲密一点的关系。就我会害怕被束缚住所，以就会本能地选择远离，但他两个朋友确实对我都挺好的，都很关怀我的，但我还是比较少跟他聊聊天，可现在也会有意识的去去评论一下，但可能也就一年几次而已。因为说实在的，真正的痛苦，他超过身体的痛苦百倍千倍1万倍会觉得而且很难会被人去理解到，而且像你说的伴侣啊这些很难的，除非他自己本身也有很强的那种力量，但对于现在一个很忙碌的一个工作人员来说，你每天的精力都耗在工作上，还有一些人际领导关系上，他没有办法完全去顾及到你的感受了，现在的一个现状就是这样子的。包括我很多一些同事啊，他们的一些家庭的相处关系啊，一些矛盾点也是这样子，所以一个人只能慢慢的自我觉悟啊，多去祈祷吧，我觉得也是挺好的。就是把小我慢慢的去扩充，到大悟方面就会好很多，你能够慢慢的尝试去爱别人去，能够让别人开心，去帮别人去分担。其实基于他跟一个人的错误的认知模式有很大的关系，所以用那个情绪疗法去破它，它会有一些给到你的一些方式吗？，比如说非黑即白啊，我之前的那种思维模式就是那种好，这个人不是好人就是坏人的那种感觉，就很极端的一些思想。还有以偏概全啊，这种错误的思想模式是有很大很大的关系，应该说是决定性的关系吧，第一点，第二点就是其实还是过于执着了，太执着了，还是要慢慢的去打开内心去走出去，能够看见自己的需求，并且去表达，去沟通，去接纳。那个陈果教授的视频，我前段时间有