等一下，我会从20数到1，当我数第一个数字时，请你闭上眼睛，而在下一个数字时，请你张开眼睛。在我数到1之前，也许是15、也许是10、也许更早，你将会完全闭上眼睛，进入非常放松的状态中。
20闭眼……19张眼……18闭眼……17张眼……16……15……14……13……12……11……现在你感觉你的眼皮很沉重，很沉重……，你可以完全的闭上眼睛，让自己放松下来。
随著我的声音，你将发现，你身上的肌肉会慢慢放松，你脸上的肌肉会放松……你的手会放松……你的腿会放松……你的整个身体会放松……你将会进入一个非常舒服、平静的放松状态中。
你看著这个美丽的风景，专注的看著，同时专注的呼吸，专心的吸……慢慢的吐……专心的吸……慢慢的吐……专注在这个点上，专心的吸……慢慢的吐……专心的吸……慢慢的吐……
你可以逐渐的想起最近所发生的一些事情，开心的事，不开心的事，快乐的事，悲伤的事，想起一些你觉得重要的事，或者不太重要的事，现在你可以回想起一件最近让你觉得不愉快的事，重新回到那个事件当中，感受当时的感觉，回想当时的情境，你可以从另外一个角度看待这件事情，感觉你感受到了什么新的心情与感觉……。
让你的潜意识跟随著音乐的脚步，引导你慢慢的回到童年的时光…………………………………………。
你也可以跟过去那个不开心的自己，说说话，告诉他：“一切会愈来愈好。”你也可以给一些他鼓励“一切将愈来愈棒！”顺著这个经验再往前回顾，还有什么也是这样不愉快的事件，再更早一点之前发生的，你逐渐的回想起一些过去的不愉快，一些重大事件发生的当时，感觉你的面前出现一些过去经验，愉快的经验……记住了，不愉快的经验……是一个学习，愉快的经验……记住了，不愉快的经验……是一个学习……
顺著这个经验再往前回顾，还有什么也是这样不愉快的事件，再更早一点之前发生的，你逐渐的回想起一些过去的不愉快，一些重大事件发生的当时，感觉你的面前出现一些过去经验，你知道，你透过这些经验做著生命的学习……
等一下，我会从一数到五，当我数到一时，你会回到这一生中，一个最不愉快的童年时刻，一个影响你最深、最不愉快的童年时刻，这是一个很好的经验，让这一切很自然的发生。
一、那是一次不愉快的过去……
二、在我童年时的不愉快经验……
三、慢慢地回到那一个最不愉快的童年时刻……
四、快到那里了，一切都很安全……
五、回到那一个最不愉快的时刻……
现在你已经回到过去，回到你的童年，那一个不愉快的时刻，你几岁呢？长得什么样子，遇到了一个什么样的事件呢？这件事带给你什么样的感受？若有任何情绪，你可以选择用任何方式把它宣泄出来。这是一个很适合的时间点，让你了解到你的潜意识中，压抑了什么样的情绪。此刻，当你做了适当的了解或宣泄，这个不愉快的过去，就不会在潜意识中影响到你的行为与身体了……
现在你终于重新唤醒了过去的不愉快，你可以告诉那个过去的自己，你已经长大了，已经拥有能力、拥有各项资源去面对那些曾经的不愉快，拥抱那个童年的自己：告诉他一切都已经过去了，他很安全，你将在身旁支持他、帮助他……你也可以告诉他，这是一个很好的经验，因为过去的你，还在学习，还在成长……你可以告诉他，他是个可爱、善良，值得疼爱的小孩，不需要因为别人错误的对待，而觉得自己不好，要相信自己是最被宝贝的小孩。你可以告诉他：你会永远的爱他、陪伴他、支持他……再紧紧地拥抱住那个受伤的小孩，告诉他、你永远爱他，感觉这个过去的你，内心充满著爱，并且愿意原谅一切，一切都过去了，不会再有任何影响了……你可以告诉他，任何时候，你都将在他身旁支持他、爱他……你可以感觉这个小孩，感觉到很安全、很平静。现在拥抱这个过去的你……内在的小孩，紧紧的拥抱……感觉他跟你融为一体，感觉内心的平静，感觉你们合而为一的喜悦……
感觉身体放松了，你知道你现在很安全，你知道你已经被了解，一切都会更好，一切都会更棒……
那么问题又来了！什么是催眠
那催眠到底治疗什么样的心理症状呢？
催眠的适应症非常宽泛，主要分为两大类：提升能力和补足
缺失。人之所以会产生心身症状，是由于意识与潜意识交流
发生障碍。比如口吃患者，头脑中想说，嘴却无法执行脑的
指令。催眠的作用在于消减这种障碍，从而达到意识与潜意
识的统一。潜意识是一种自动自觉的行为，发生时不需要经
过思考和脑指令，有如我们吃饭时自然咀嚼吞咽。通过催眠，
将帮助客户调动潜意识的这种能力，达到自然而然产生行为
的效果。
具体说来，催眠治疗可适用于
1、神经症：抑郁症,酒瘾症,烟瘾症,强迫症,焦虑症,紧张症,恐惧
症,口吃症,怯场症,自卑症,厌食症,等一系列疾病症状。
2、生理障碍：过度自慰症,阳痿早泄症,异常性心理,性心理障
碍,急慢性胃炎,洁癖,胃痛,神经性哮喘,神经性尿频,遗尿,性欲缺
乏症,性功能障碍,梦精遗精,麻痹性癔病,舞蹈症,癫痫,面神经麻
痹,神经性心脏病,月经闭止,痛经,经血过多。
3、儿童行为障碍：包括咬指甲,拔头发,遗尿,口吃等儿童不良
行为,儿童退缩行为，儿童多动症。
4、其他用途：增强自信心,增强行动力,提升销售业绩，不良
习惯的改变,提高记忆力,提高学习能力,克服恐惧,如戒酒,戒烟,
减肥,减轻压力,术后镇痛,疼痛控制,无痛分娩,减轻癌和关节疼
痛,改善肌体抵抗力,破坏或消除由于病*引起的湿疣和其他疾
病等等,年龄回溯,前世回溯。
是不是所有的心理疾病都可以治疗呢？
哪些人不能接受催眠
是有些禁忌病患者是不能接受催眠，虽然至今未见催眠暗示
伴发严重后果的实例报道，但实施催眠仍应注意选择适应症，
同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包
括以下几个方面：
?精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会
促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
?脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状
加重。
?严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等
?对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。
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