老师：
您好！又是一年教师节，我知道，“老师”是一种非常苦逼的职业：长期紧张、劳累的工作和生活使得教师的健康亮起了一盏盏红灯，如出现慢性咽炎、干眼病、下肢静脉曲张、腰颈椎疼痛等……
因为工作关系，我发现这些“职业病”都可以在平时做好防护，找回健康！滋养咽喉：扔掉浓咖啡，换上“润喉茶”菊花胖大海茶：杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功，适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。
罗汉果木蝴蝶茶：取1/4个罗汉果，木蝴蝶10g，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛、声音嘶哑、频频干咳者及空调房内工作者，口干咽燥者尤宜。
参枸茶：西洋参片10g，枸杞10g，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本，有气才有声。教师用声过度，耗损肺气，故补气在预防“嗓音病”中十分重要。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
参与发声培训，学习科学的发声方法，可以更有效保护声带和咽喉；休息时注意室内清洁和空气流通，减少粉尘等刺激；不抽烟，不喝酒、咖啡，少吃辛辣食物；多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
松双眼：保持一汪秋水，少不了“明眸茶”教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，在业余时间频繁使用电脑。不少教师有时为了赶公开课所需的多媒体课件，常要忙到凌晨一两点才能睡觉。用眼过度，尤其是近距离用眼过度，不仅会造成视力下降，更可能引起眼睛调节灵活度下降。因此眼科疾患成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。
决明菊花饮：决明子6g、菊花6g、枸杞3g，加沸水浸泡30分钟，当作茶饮。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是治疗多种眼疾的良药；决明子也有清肝明目的作用，决明菊花茶能明目养肝，清肝润燥，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好疗效。
润燥益气茶：*芪9g、丹参9g、当归3g、麦冬3g，天门冬、柴胡3g、密蒙花3g、枸杞1g。药材先浸泡30分钟，再加适量水煮沸，滤汁去渣。益气养阴，润燥明目，在干燥的秋季时节更为适宜饮用。
桑椹菊花茶：桑椹6g，菊花3g，泡水当茶饮，可以补益肾精，滋补肝血。或者改用枸杞、菊花泡水喝，特别适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
平时要有意识地多眨眼，一般每分钟眨眼应在12～16次左右；电脑、电视不应放置在窗户的对面或背面，避免亮光强烈直射、反射造成眼部疲劳；平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物，如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、花生及瓜子等食物；眼部不适可以做做眼保健操，或用“人工眼泪”防止眼睛干涩。
唤醒神经消除：紧张感，来一杯“安神茶”有研究表明，教师心理问题增多，主要由压力增大所致。学校众多的考核指标和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反感，家长本着望子*心态对教师近乎苛刻的评价等，再加上高度紧张的工作节奏和工作压力，一般每天教师的工作都超过8小时。教师的工作看似很有规律，但往往又寝食违节，休息失常。多方面的压力挑战着教师们的神经，让教师们身心疲惫、痛苦不堪。
玫瑰花茶：玫瑰花10～15g。将玫瑰花瓣放进茶杯内，冲入沸水，加盖，稍待即可服用。此茶可养心安神，疏肝解郁，对妇女月经过多，忧郁型之胃神经官能症，失眠伴有胁部闷痛、发胀或兼有泄泻及便秘者效果较好。
莲子百合糖水：莲子30g，百合30g，煮成糖水。对于失眠、心悸、健忘、疲倦等症均有益处。
静坐休息、享受音乐、走路散步以及深呼吸，放声大笑等都是释放压力、平复情绪的好办法。
保护腰颈椎：中医推拿老师伏案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤；上课时长久站立，容易造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
避免保持同一姿势过长时间，适度运动并充分休息。练习太极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好处。中医推拿可舒通经络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通利韧带、关节的作用，促进肩颈部位的血液循环。
拯救双腿：热水泡脚教师需要长时间地站立授课，下肢静脉压力增高，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；充分利用课间休息时间活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩、热水泡脚都可以预防静脉曲张。
乐亭医药全体员工祝您教师节快乐！身体健康，桃李满天下！
乐亭医药
.9.5
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇