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??三十出头中青年人最常见的三种状态，我想应该是焦虑、抑郁和快乐。用得和失作为标尺，那么得对应快乐、失对应抑郁、而焦虑则对应居中的患得患失，理论上在这个标尺中间应该还有心静如水和身心愉悦两种可能，之所以不常见是因为我们能够真正保持佛系的时间少之又少，而大家又习惯于放大愉悦感，来捕捉那些不多见的快乐。
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??总体上来说，焦虑其实是种不错的状态，毕竟平淡无奇的人生根本不需要焦虑。焦虑意味着你的脑子里装满了事情，有很多担忧，还要做不少决定，就像考试前反复去厕所尿尿——所有的题目和答案都在脑子里旋转，你试图把自己调节到最佳的状态，然后一把抓住它们。
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??关于化解焦虑，当时还是段子手的李诞讲过一个段子。他说为什么领导总是喜欢骂人，有一次他就问他的导演，你怎么老冲我们发脾气。导演回答说，因为我遇到了解决不了的问题，就会很焦虑，我只有把这些问题抛给你们，而且我很清楚你们其实也解决不了，然后我就靠大声的辱骂你们来缓解自己的焦虑。
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??解决焦虑其实特别简单，因为“一切都会好起来的”，记忆里的大部分“不太好”的事情都会被我们主动删除，即便事情到最后也没真正好起来，我们还可以在最后写总结的时候，让它被总结得“好起来”。
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??但抑郁就有很大不同了，抑郁必然是先有抑，有一个瞬间崩塌的经历，才有后来的郁，进入一种无解乃至求死的境地。就像你盖了一栋房子，计划打造一个温暖的家，一切都大功告成，你收拾行李准备搬进去的时候，房子瞬间被摧毁了，只剩一地瓦砾，仿佛这一切都没有发生过，你的梦想会不会一齐崩塌？就像你很热爱一份工作，学习研究了很多，刚准备真正做点什么，突然被开除了，要你立即搬离办公室，新的人会马上接手，和你再没有什么关系了，你会不会突然失去奋斗的方向？
??这即是所谓的抑。
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??接下来才是最为痛苦的过程，你会反复纠结自己究竟哪里错了，会追悔之前做过的任何一个可能导致这个结果的决定，会在一段时间里找不到生活和工作的目标，失眠，易怒，掉头发。这其实都很正常，人不是冰冷的机器，怎么可能没有喜怒哀乐，但如果你不能尽快的走出来，那才是噩梦的开始。
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??几年前，我见过一个重度抑郁症患者，因为突然的分手陷入抑郁，当时患病2、3个月了吧，我们去探望的时候，他连我们这些认识多年的老朋友都不认识，嘴里嘟囔着要喝酒，可自己连站起来的力气都没有，整个人瘦的只剩皮包骨头，恍惚无神的眼睛里布满了血丝，家里好些东西都被砸烂了，家人不得已把所有窗户都装上栏杆防止他想不开…说真的，挺吓人的，这哥们儿后来经过一系列治疗，估计吃了不少药，终是走了出来，家庭和工作也都步入了正轨，而那一段经历，他竟然大部分都不记得了。
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??其实并不是每个抑郁的人都非要等严重到这种程度，通过药物治疗再去恢复，走出抑郁的道路虽说不会太短，但确实没有想象的那么难。
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??首先，你要承受痛苦。这是一个反思和消化的过程，你必须大方的承认自己就是一个阶段性的失败者，然后失眠，狂躁，脱发该来的都来吧，还有很多朋友会劝你“哎呀想开点”，“能有多大事啊”，就让他们说去吧。但有一个认识你必须坚持，就是让你陷入抑郁的这件事一定不是你人生唯一的追求，也许他确实很重要特别重要非常重要，但你真正需要的，其实是证明你自己，是自己给予自己的存在感。
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??然后，就是充分利用这段需要休息的时间来休息，再逐步恢复对快乐的追求。抑郁的本质是什么？就是你的神经元再生能力出问题了，大脑的新陈代谢变慢，不再分泌让你快乐的多巴胺了，不好的情绪代谢不出去，美好的记忆调取不了。既然如此，我们不妨换点事情做，分泌一些新的多巴胺，创造一些新的快乐。
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??既然爱一个人会带来痛苦，失去一份工作会让人失落，那不妨把这些都放一放，就像这个充电宝已经没法帮你充进电，那就换一个充电宝呗。大部分时候，买买买可以获得短期且大量的多巴胺分泌，这也许是帮助你度过难关的重要方式。喝醉也是一种不错的途径，不但可以借着酒劲把想吐槽的都吐槽个遍，还可以短暂的忘却，睡个好觉。当然这两者都不能当做长久之计。
??你应该尝试着去健身、遛狗、读书、写作、种种花草，哪怕看看股票都行，总之不能让自己漫无目的的闲着，你可能会有一段时间没法儿确定自己喜欢什么，没关系，慢慢来，只有经过很多尝试，才会触动多巴胺的分泌，找到自己新的快乐。
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??当然了，大部分人的快乐都来源于创造价值，包括恋爱和工作也都是在创造价值，这也是消费和买醉不可持续的原因。既然如此，要让自己回归快乐，又要暂时回避过去的伤痛，不如来创造一些额外的价值。
??比如我在前段时间上证指数很低的阶段买了一些指数基金，又选了几只觉得发展前景还不错的偏股型基金，虽然金额不大也有涨有跌，但总的来说还是有一些增幅的，有时候看到昨日收益有个百来块钱，还是挺开心的。
??比如我尝试着“坠欢重拾”——重新恢复写作，写作不但可以帮助我学习如何沉淀，思考如何表达，恢复逻辑，理清思路，产出思想的价值，还可以看到大家的回应，听到了许多朋友的声音，这才有了更大的动力。
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??之前有朋友问我，斑秃怎么突然就好了，我并没有说过程，只是笑着说是你几个月不见我，我已经脱离脱发源了。这一点也很重要，别再和那些导致你抑郁的人或者事接触，这世上失而复得的事情都是用来上新闻的，别抱有什么幻想。
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??走出抑郁，紧接着就应该走进焦虑，进入有事情可忙，有心思可操的状态，能够重新投入一段新的爱情或者工作那一定是极好的，或者你也可以暂时关心一下别的事情：比如最近美国佬惹事，股市会不会动荡，基金是止盈还是补一点仓，比如文章写出来有没有人愿意看，一些词句要不要推敲一下，会不会被错读和误解，然后再从觉得有趣的事情里获得一点点快乐，比如赚点小钱或者被好多人点赞，再买买东西喝喝小酒，把多巴胺的指数慢慢恢复起来，生活也会慢慢恢复正常的，接下来再慢慢习惯你的新状态，继续创造和享受多巴胺带给你的快乐吧。
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??要记住：这世上有那么多美好的事情，我们还有很多可能，除非是把所有好玩的都玩遍了，好吃的都吃腻了，否则没人会允许你不开心的。
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