“生命”在于运动，伏尔泰的这句名是地球人都知道的，但真正能认识到运动的重要性，以及具体选择什么样的运动方式就不是一般人所能说清楚的了。
毫不夸张地说，“现代文明病”如高血压病、心脏病、糖尿病、脑血管病、抑郁症、肥胖症、动脉硬化等,都与运动不足情志失调、饮食不科学直接有关。
随着物质生活的逐渐提高，人们的运动量越来越小。加之一部分人过分依赖保健品和药品，根本就没认识到运动的重要性，从而致使其健康水平并未与经济增长的速度同步提高。美国、日本等发达国家能长期坚持运动的人数已超过其总人口的60%以上，而我们国家能长期坚持运动的人数占总人口比例15%都不到!
经常参加运动，对人的身体、心理都将产生难以计数的益处。古人认为“流水不腐,户枢不蠹”。唐代医药学家孙思邈非常重视运动，享年百岁。罗素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”我国著名体育学家马约翰说“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”卢梭说：“如果不活动，我几乎不能思维，因此必须使我的身体处于动态，我的思想才能开始活动。”
研究表明：运动还可以消除焦虑和不良情绪，改善自我形象,它能帮助你缓解生活中的压力，防止压力致病。据载，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇、高血压病和肥胖症的危害还大；并认为,适当锻炼虽然吸烟、血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能改善健康，减少早逝的倾向，这是很有意义的。
据《华盛顿观察》周刊报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬.赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期6个月的跟踪硏究中检验了抑郁症治疗的3种方法第一组服用抗抑郁症的药物佐罗佛莱特；第二组是参加体育锻炼；第三组是以上两种的组合。在这项研究中，名参与试验的对象在进行4个月的治疗后痊愈的占60%70%。赫尔曼博士发现只参加锻炼的那组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半年龄或更小的人打篮球。他说：“如果我倜不运动5次的话，我就开始对生活变得厌烦，我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
现代人的许多毛病是坐出来的，即坐车多、伏案在电脑旁多、看电视多。很多时间呆在恒温的空调办公室，不知外面冷热变化，运动和锻炼身体的时间却很少。这是抑郁症以及很多疾病产生的直接因素，切不可等闲视之。锻炼可以给人一种轻松和愉快的感觉，有益于克服压力造成的情绪低落，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。运动的方法很多，可以选择跑步、跳绳、健身房练操等，每周至少做3次，每次持续20-30分钟。相信你的抑郁，会随着运动量的增加而减少，从此你就会成为运动的热爱者......阅读下面内容，进入更专业测试：
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