1、咖啡是会上瘾的（咖啡更严重，拥有的咖啡因大概是茶的2-3倍量）。咖啡上瘾后首先多巴胺分泌会出问题，不喝咖啡就容易有抑郁状态。严重情况会导致厌食症，心脏疾病等（*个人体验过了）首页的大家如果特别喜欢喝咖啡无比控制摄入量，不同咖啡的咖啡因不同，不过最近流行的coldbrew其实比热咖啡的咖啡因含量还要高；
2、快乐水是真的会快乐的（？）抛开其他健康问题，可乐是有咖啡因且不是很多，当水喝除了其他健康问题，在抑郁方面比咖啡好点（但是不要真的当水喝）
P.S.经人提醒特此说明，TIP1和2关于茶和咖啡以及碳酸饮料的咖啡因含量的大小对比来自WillamA.McKIM在DrugsandBehavior这本书咖啡因一章里列举的表格中的数据。具体咖啡豆品种，茶的品种等造成的影响有兴趣的同学可以自行去确认咖啡因含量，不排除有咖啡的咖啡因含量可能低于茶的情况。以及评论补充反复泡的茶可能会导致咖啡因含量变高等，这类请大家在评论内查看。
3、晒太阳和运动是真的有用，不过作用有限。但是如果能出去走走运动一下实际上在迈出第一步的时候会有一定改善。（翻译：在抑郁状态而非抑郁症的时候不要放弃去外界看看和社交）
4、你觉得自己很抑郁的话条件允许的情况，及时看医生，完全把希望寄托在家人和朋友身上非常危险，除非你的家人和朋友是有的，否则他们无心的一句话也能让你绝望。条件不允许的话，不论是中国还是美国都有援助热线。身边有懂心理学的朋友固然不错，但是不代表能你。
（P.S.而且不论是心理学治疗还是行为学治疗，都要求医生/分析师同患者保持单纯的关系，这也是为什么社科类多数都不叫患者而是叫客户的原因——所以，如果你们之间是朋友关系，实际上反而大概率会影响你们的友情/亲情不是需要治疗而是单纯想谈谈是OK的）
5、关于已经就诊并医生认为你需要吃药的情况下，注意一点——。如果是相关的抑郁症患者，在医生开药的时候需要，让医生尽量避免（*除非情况紧急）。这种副作用基本上是无法逆转或者短期内无法逆转的，创作类相关的，包括文字/绘画类作者等在这方面需要非常注意。
6、人有抑郁状态很正常，但是如果是长期（一个月以上）处于这种状态并且已经开始被失眠，缺少行动力等困扰——请及时就医。
7、请及时就医。
长按、