怀孕后，随着身体和心理的双重变化，很多妈妈会发现自己变得很敏感，很焦虑。
例如注意力不集中，爱发脾气，失眠，容易疲劳，极度缺乏安全感，对什么都不感兴趣，甚至会对老公提一些非人类的要求，等等。
这种情绪上的变化，被称为产前抑郁症。
一般在怀孕6-10周左右开始出现，生产前会比较严重。
出现这种情况的原因有很多。
例如第一次生娃没啥经验，在电视或新闻上看到了很多生娃的痛苦经历，害怕自己承受不住；
例如对宝宝健康的担心；
例如行动不便，大多时间只能待在家里，胡思乱想；
例如担心孩子出生后，职业和经济上的压力；
等等。
所以，当准妈妈发现自己比以往更容易焦虑和烦躁时，要立即提醒自己：
这些都是孕期的正常反应，避免让自己陷入这种负面情绪里出不来。
对付这种产前焦虑症最好的办法，就是准妈妈要不断给自己做心理暗示。
积极的暗示可帮助准妈妈稳定情绪，建立自信心及战胜困难和挫折的勇气。
可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把握自己的心态。
准妈妈对自己进行积极的心理暗示，方法其实很简单。
首先学会描写自己的想象，比如希望产后美满，就想象自己和老公、宝宝一起躺在草坪上看蔚蓝的天空。
其次要学会微笑。笑是人充满信心和快乐的表现，准妈妈经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
只要你笑了，你的心情也会随着微笑而改变。怀孕时因为百般不适而滋生的烦躁、焦虑就会统统远去。
此外，准妈妈可以在心里默念：我很幸福，十月怀胎是妈妈跟宝宝紧密相处的特殊时期，我要快乐地跟宝宝度过这段美丽时光。
这样一来，艰辛的十月怀胎就会变得温情脉脉，焦虑和紧张的心情也会逐渐减弱，让准妈妈用最好的心态迎接宝宝的到来。
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