有人说，幸福不是肾上腺素发达，整个人处于高兴的峰值，而是拥有一种正能量的心境平和。
不过，长期处于平静的生活中，枯燥难免。生活需要多巴胺的刺激，来调剂我们乏味而单调的生活，让我们产生一种满足、幸福的感觉。
很多人都知道，爱情能刺激多巴胺的分泌，让处于热恋中的人产生意乱情迷的感觉。人生不可能每个阶段都在恋爱，还有什么方式能产生多巴胺？
首当其冲，就要数运动了。今天，我要为运动带盐（代言）。
都说女人到了30岁，身体的各方面都会开始走下坡路。体质变差，记忆力和智力下降，新陈代谢变弱，容易变胖，虽然说身高的我，体重始终在55kg上下浮动，似乎并没有胖到忍无可忍，可是到了30岁后，脑子却越来越迟钝，注意力涣散，工作上提不出建设性意见，总觉得胸口有口气提不起来，给别人安排工作两三句话能说完的要花三四倍时间解释，工作效率极其低下，对工作、生活、新鲜事物都缺乏好奇心和热情，更为可怕的是失眠！失眠啥滋味？真的是谁失眠谁知道。
在又一次深夜失眠后，我下定决心去运动，好让自己能安然入睡。
随之而来的问题更加让人困扰，也许这也是你、我、我们普通人最常遇见的问题：如何开始呢？做什么运动？刷了下朋友圈，发现时下最洋气最流行的运动就是跑步、骑行。
骑行和跑步会因为吸入太多雾霾身体变得更差吗？去健身房，找离家近的经常回家很晚没时间去练，找离单位近的周末不可能再跑到单位去吧？办卡还需要花一笔钱，那些器械怎么驾驭似乎自己也不太明白，而我只想运动改善一下睡眠，并不需要练出什么肌肉。还没有开始运动，各种借口就先先把自己打败了。
思来想去，似乎只有骑行最适合自己：骑共享单车上下班，即使失败了也无所谓，反正节省了交通费，绿色出行还减少了碳排放。
退路想好后，立刻就执行。从前年开始，只要天气允许，几乎都是骑车上下班，偶尔刮风下雨降雪的，就停两天。
就这样坚持了大半个月，结果非常出乎意料：睡眠质量改善了很多，这极大的激发了我坚持下去的动力。接着下载了一个运动软件，晚饭后没事就锻炼10多分钟，接着在跑步机上再跑30分钟，断断续续的坚持了大半个月，频率基本是每周3次左右，既然能隐隐约约在腹间看到了马甲线！
半年后，一些更让人惊奇的事情发生了：之前脸上生理期一直冒的痘痘消失了；稍微吃多一点就会鼓起来的肚子变得不那么松软；之前说多了话就心慌如今连续站着讲一整天的课也没事，还能运用气息去调整声音；之前白天稍微忙碌大脑就会断片，疲乏犯困哈欠连天的情形也消失了，现在每天精神饱满哪怕头一天晚上只睡了三小时。更为神奇的是，不再失眠！
运动的习惯，就这么一直持续。
而作为一名从不辜负美食的资深吃货，从来就没有抑制过食欲，也不限制吃什么食物，想吃什么就吃什么，比如甜点之类的，从来就没有拒绝过。
可是坚持运动后，身体的变化是非常明显的，虽然体重一直都没有变动过。但是所有再遇见的人都会说：哎呦，你瘦了！这种瘦，不是变苗条了，而是身体有了肌肉，并且肌肉线条更长了。更为神奇的是，整个人也变得更为精神和快乐，并且充满活力，就犹如处于热恋中的那样。
这一切，都要归于多巴胺！因为运动和恋爱一样，都能促使大脑分泌多巴胺。
多巴胺可以使大脑变得更聪明，使人充满激情，进而使人身心愉悦。那多巴胺到底是什么东西呢？它又是什么灵丹妙药呢？
多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)由脑内分泌，是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。
当人的脑内缺失多巴胺时，人的情绪会变得压抑，产生抑郁症。甚至，会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。
所以多巴胺可以有助进一步医治帕金森症，同时提高人的记忆力、调节压力、忍受疼痛等，
运动其实是产生多巴胺最有效的方式。
人们在运动的状态时，交感神经兴奋。一个人跑到一定的距离时，度过中途比较艰难和累的时期，便进入容易产生兴奋的阶段。身体的毛孔全部打开，吸收新鲜的空气，汗水从毛孔溢出。跑完后，喜欢慢慢散步一小段距离，全身放松，似乎每个毛孔都要幸福得飞起来。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。
多巴胺同样影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。
直抵灵*的聊天，同样能产生多巴胺。
随着年龄逐渐增大，就会发现，生活中，拥有一个能直抵灵*深处的聊天对象，是多么的重要。年少时，觉得爱情最重要。年长后，才发现人与人之间，一点物理距离、亲密的心理关系才是最棒最值得珍惜的。物理上的距离，可以避免因为生活习惯等各方面的问题产生摩擦和隔阂，而亲密的心理关系，则是可以进行一场深入灵*探讨的基础。
尤其是对于女人来说，倾诉是生理的基本需求。与好友，一起享用午餐、一起爬山、一起购物，烦恼在叽叽喳喳吵吵闹闹的聊天中不知不觉的消失，从而从心底滋生一种幸福感和满足感。当然，最重要的还是和谁聊。
再次，甜品也能促使多巴胺的产生。
心情变好和情绪的改善，其实是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一情绪低落的症状，满足脑部的能量需求。
大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情。人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。
所以你觉得不开心的时候，就来份甜品吧，因为甜品能让你心情愉悦，吃完不要忘记去跑两圈。
因此，没有爱情分泌多巴胺，就让我们去跑步吧。
衬衫妈
衬衫妈，国家二级心理咨询师，法学硕士，心理学博士，终身学习者，长跑爱好者，高等教育工作者，青少年资深教育人士，10岁淘气男孩6岁文静女孩的职场妈妈。育儿、心理、婚姻、家庭、情感，你所