心理抑郁是一种常见的症状,很多人都有过心理抑郁的表现,但是如果是长时间的心理抑郁,要想办法去治疗,上文详细介绍了通过运动和心理调节等方法来治疗心理抑郁。
怎么才能减少这些基础呢？药物行不行？经验上看，药物能调动人的情绪向好的方面转变，但是不大能改变人们的脾气性格思维习惯和接人待物处事方式，换句话讲，吃药可以让我们的心情变好、可以抗抑郁，但不能改变产生抑郁的人格基础，这也就是为什么有不少抑郁症朋友光靠吃药好了但一遇到压力又容易复发的可能原因。
要减少“易感素质”还得从这些“易感素质”的形成来拆解。就如前面提到的，人的这些个性习惯思维方式都是从小经历了各种事情受了各种影响而逐渐养成的，那要改变这些素质就需要提供和创造一些不同于以前的新生活经历让人不断接受影响而重新塑造，心理治疗就是有这样一些重塑作用的可行方法之一。
鼓励充足睡眠。青少年需要比成年人更多的睡眠——大约每晚9~10个小时——来保证良好的日常生活。确保你的孩子没有过度的熬夜，我们暂且把内源性抑郁和外源性抑郁放到一边不谈，单独讨论神经症性抑郁的心理根源。
什么是职场抑郁
由于工作高压的问题，让很多不同程度的出现了职场抑郁。这个疾病其实并不是什么大病，只要能够懂得找更好的方法舒缓工作的压力，那么对于病情治愈是很有帮助的。当然如果感觉现在的工作很压抑，可以选择换工作，这样就不会再出现职场抑郁的情况。
当然，现实中的心理治疗常常受到很多的限制而不那么完美。因为时间和经济的缘故，许多心理治疗往往只能做有限的次数而不可能常年跟随治疗。算算就知道了，按照心理治疗一周一次每次一小时来算，治疗期间，医生和咨询者相处的时间只占被治疗者清醒的生活总时间的1/，其他的时间里咨询者仍然不断的经历着各种各样的生活事件、不断被其他人和事情影响着，心理治疗的影响很快会被其他的事情稀释了，所以如果咨询者自己在离开治疗师的时间里没有任何尝试和努力的话，心理治疗的作用是不会有多大的，而治疗有效果的咨询者也往往都是那些在离开治疗师后仍然去花时间努力尝试调整自己的人，因为他们被“捶打”的时间更长，所以那些不良习惯方式消除起来也就快许多。
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力
是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。这就需要周围的人群
从这一点上讲，心理治疗决不应只是心理医生的工作，更应是抑郁者需要长期自我秉持和自我治疗的一件事情了。诊室内的心理治疗就像一扇打开的门，抑郁者透过这扇门曝露在了阳光下，更清楚地看清了这个世界和自己，也更真切地感受到这个世界的色彩，不仅仅是远远地感受到，抑郁者最好能带走这扇门，把它带到自己的生活中，走进这扇门，走进阳光里，让抑郁融化在五彩的阳光世界里！br在大学生中有抑郁现象的比较多，究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。这就需要周围的人群
11、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。br劳逸结合：休息和工作同样重要br
我们希望自己是快乐的，也希望看到自己的亲朋好友是快乐的，当我们看到亲朋好友快乐的时候，我们也会跟着一起快乐，这就是分享;我们不希望自己是郁闷的，也不希望看到自己的亲朋好友是郁闷的，当我们看到亲朋好友郁闷的时候，我们也会跟着一起郁闷，这就是分担。