朋友来找我诉苦，说她失恋了。
一向理智、独立的她以为自己很快就能走出来，没想到分了手以后想越难受，白天上班有繁琐的工作让自己转移注意力，可下了班之后回到家里看到空无一人的房间她又开始掉眼泪，怎么忍也忍不住。每天晚上都睡不着，第二天又要早起上班，她的精神越来越不好…想调整自己的心情，可又不知道怎么办…
听她诉说完后，我对她说：“失恋了难过是理所当然的，想哭的时候就哭，平时该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡。”
朋友以为我在敷衍她。
我只好一本正经跟她解释：“这其实是一种心理疗法，叫森田疗法……”
我还没说完，朋友就表示关于心理疗法，她只听说过弗洛伊德的精神分析。
不是的！心理疗法除了精神分析以外还有很多，比如——森田疗法！
什么是森田疗法？
森田疗法诞生于年，其创始人是日本的精神医学家森田正马。森田疗法以神经质、疑病素质、精神交互作用与精神拮抗作用等概念作为其理论基础，在治疗中，秉承顺其自然、为所当为的原则。后历经高良武久、大原健士郎等学者的发展，目前已成为世界上广为接受的心理治疗方法，适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田正马：(MoritaShoma，年1月18-年4月12日)，日本高知县香美郡兔田村人，森田疗法的创始人。
高良武久：（TakaraTakehisa，年1月18日-年5月20日），日本鹿儿岛县人，东京慈惠医科大学名誉教授。日本森田疗法学会第一届理事长。
大原健士郎：（KenshiroOhara，年4月30日-年1月24日），日本高知县人，滨松医科大学名誉教授，日本森田疗法学会第二届理事长。
神经质：一种神经系统的过敏倾向。
疑病素质：即害怕疾病，对疾病恐怖。
精神交互作用：即注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。
精神拮抗作用：即当我们产生某一观念或情感时，立刻出现了与之相反的观念情感。
谈及森田疗法，最核心的两个词便是森田疗法的原则——顺其自然，为所当为。森田依据人的意志能否控制，将与人有关的事物分为可控制的和不可控制的两类。针对于人们的意志无法控制的事物，让患者学习顺应的态度，不去强迫自己控制；而对于可以控制的事物，就应当本着生的欲望，带着症状去努力行动。
生的欲望：希望健康的生存，希望更好的生活，希望受尊重，求知欲强，希望成为伟大幸福的人，希望向上发展。
顺其自然
在现实生活中，相比我们都有这样的体验——在面对某种不愉快的情绪时，越是想要摆脱，就越痛苦。森田认为，面对症状只有认知上的理解是不够的，还要有真切的情感体验，情绪情感的发展变化有其规律，对于症状和随之而来的烦恼不安，听之任之，不予理睬，感受反而自然消退，这也就是顺其自然。
为所当为
避免某些人将“顺其自然”理解为消极忍受，由此衍生第二个原则“为所当为”。在接受症状的同时，发挥“生的本能”、积极行动，带着症状去做自己应该做的事情。很多神经症患者认为只有摆脱了症状才能行动，但事实上，唯有行动才是转移注意的最佳途径。
森田疗法也适用于失恋疗愈吗？
当然！生活中，不是患上了心理疾病才能运用心理疗法的。尽管我的朋友因为失恋而产生的情绪问题并未演变成为心理疾病，也可以利用森田疗法的相关治疗理念来进行情绪上的调整。
“失恋了难过是理所当然的，想哭的时候就哭，平时该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡。”其实暗含了森田疗法的精髓——顺其自然，为所当为。
失恋会引发难过、悲伤、痛苦、绝望等一系列情绪，是我们不可控的，面对这样的情绪，我们不去抵触它，试着接受它，换一种思维模式，把“我不能难过”变为“我可以难过”，试着与困扰自己的情绪共处一段时间，顺其自然，它就会随着时间而慢慢消退。
失恋之后可能会经历一段低迷的日子，难过、痛苦的情绪可能会打乱原本正常的生活节奏。因为难过吃不下饭导致了身体变差，因为心理影响了生理，生理也会反作用于心理，如此便形成恶性循环，情况就会越来越糟。
如果这时候想起森田疗法里的“为所当为”，就会知道如何让自己的生活重回正轨。情绪不可控，我们的行为却是可控的。即使带着情绪，也要在该吃饭的时候就吃饭，在该睡觉的时候就睡觉，在该起床的时候就起床，遵循自然的规律，遵循身体的规律，在使我们的行为正常化的同时，我们的情绪也会受到影响，久而久之，我们的情绪也就得到修复了。
我们的生活会出现各种各样会引发我们变得负面的事件，失恋只是其中的一件，当你因为某些其他的事情引起情绪问题时，希望你能学会巧妙地结合森田疗法去调整自己的心理与情绪。“顺其自然，为所当为”是森田疗法的原则，也可以成为我们的生活理念。