受新冠肺炎疫情的影响，大多数人的日常生活就是：吃饭、看电视、刷手机、早晨赖床、中午午睡，到了晚上反而睡不着了，然后发现--失眠了！睡眠是抵御疾病的第一道防线。随着复工企业和返岗的人员逐渐增多，很多人出现睡眠紊乱，如入睡困难、睡眠浅、早醒或者睡眠过多，导致白天精神倦怠，注意力不集中等情况。那么睡眠障碍的临床表现有哪些？如何让科学适量的运动有助于睡眠？以医院临床一科病区主任李诚，通过视频短片为大家提供专业的分析指导。
04:15李医院从事精神科临床工作40余年，擅长对失眠抑郁、躁狂症、精神分裂、老年精神障碍、神经症等精神疾病的住院治疗有着独特的疏导疗法，尤其针对青少年阶段的精神障碍患者有着丰富的治疗经验。
调整睡眠的好方法：
1.营造良好的睡眠环境。卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机或闹钟放在床头，避免反复看时间影响入睡。
2.建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免过度边玩手机或游戏、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。
3.合理安排活动。规律进行体育锻炼，睡前1小时内不做运动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，适当的呼吸或肌肉放松训练。
4.适度