郑州国医堂：焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征。大多是神经焦虑、坐立不安、心慌、手抖、出汗、尿频等。那么，有哪些方法可以摆脱焦虑症呢？
1.获得充足的睡眠
睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。
尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。
2.微笑。
当工作让我们情绪低落的时候，赶紧调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以最好在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。
3.简化大脑
如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。
4.表示感谢。
研究证明，不断的感恩有助于减少焦虑，尤其是当我们好好休息的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。
5.沉思
当你坐着不动的时候，把注意力集中在一个呼吸、一个单词或一个图像上，不要去想它。这就是冥想。冥想不仅可以锻炼身体，还可以改变人的内心情绪，达到真正的修身养性。加拿大滑铁卢大学的最新研究发现，冥想10分钟可以防止焦虑，防止走神，减少烦躁。
当大脑面临抑郁、过度兴奋等精神问题时，冥想可以重建平衡，赶走不良情绪。
6.玩吧。
孩子和动物似乎生来就有玩耍的能力，因为他们没有邮箱满了这样的焦虑。在办公室发放假的消息之前，一定要负责任的安排好自己的闲暇时间。
你可以建议带朋友的狗出去散步，或者帮朋友照顾一下午的孩子，让大脑放松一下，让这些无忧无虑的孩子开车带你一起玩。
7.提前做好计划。
提前抗焦虑的方法就是提前准备。试着做一个工作计划或者做一个待办事项清单，养成提高工作效率的好习惯。所以与其每天早上花十分钟疯狂找钥匙，不如养成每天回家后把钥匙放在同一个地方的习惯。