腰间盘突出是最常见的疾病之一，它不仅会在老年人的群体，还有可能在年轻人中也是会出现的，腰间盘突出是因为椎间盘出现了不同程度的“退行性”改变，或者是遭受意外，不影响后而引起的纤维破裂，导致脊神经根遭受了压迫和刺激，从而出现了腰间盘突出。那么我们现在来说一说腰间盘突出到底是什么原因引起的？
腰间盘突出有3个症状，如果你都有，或许你已经病的“很重”了！
造成腰间盘突出的三大原因
外力：体力活太重腰部受到了大大的重量，长期使椎间盘受到了刺激和变形很容易引起腰间盘突出。
年龄的增长：当我们的年龄增长后，腰间盘会出现老化的情况，具体表现在椎间盘的水分逐渐会降低，引起椎间盘纤维“破裂”导致随和向外或者是向后突出，从而发生腰间盘突出。
腰姿不正：在生活工作中养成了不良的“姿势”，比如长期久坐、长期久站、不良的睡眠、枕头垫的位置不妥，或者是高度不当、反复落枕等都会使腰间盘受到的压力过大，从而损害“纤维环”。
经常被忽视的“症状”，其实是腰间盘突出的“信号”
背部和腿部疼痛：大部分腰间盘突出患者下腰椎腿部会出现持续性的“钝疼”，而且疼痛感会越来越强烈。
下腰疼：下腰疼也是腰间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维受到了刺激以后，会引起腰的下部出现疼痛的现象，而且疼痛的位置比较深很难确认位置。
间接性跛行：腰间盘突出，发生在椎间盘里面当纤维破裂会压迫脊髓或着是神经根，或许会影响患者行走或者是站立，会出现间接性跛行的症状。
如何缓解腰间盘突出的疼痛？
虽然腰间盘突出，很难彻底的治愈，但是大家平常可以通过一些方法来缓解腰部的疼痛，减少对腰部的压力，从而加重腰间盘突出的症状。
1、避免久坐，腰部长时间保持一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做一些运动，训练腰部，有利于治疗腰间盘突出。
2、还有就是睡觉姿势的要放松，硬板床有利于减少腰和腿部的活动，可以使肌肉放松，选择一个合适的枕头高度都能够让身体得到放松。
3、经常做一做挺腹训练，不仅能够加强腰背肌的锻炼，还能够使椎体关系达到一个最合适的状态，但是一定要根据自己的实际情况去锻炼，避免发生意外的受伤。腰间盘突出的患者，病情不严重的话可以采取科学的方式来缓解疼痛，加强腰部保护，逐渐减轻病情。
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