理想与现实之间，动机与行为之间，总隔着一条鸿沟超越这个鸿沟靠的是你自己对自己的认知，以及你自己的判断力。在神经症状态下的时候，我们往往缺乏这个能力，由此导致选择困难以及拖延症，而真正遇到事情，就会产生无意识的念头跟行为！意识疗法提到：所有的罪恶源自于你无意识的头脑！情绪跟欲望正是无意识的源头。
我们总是被情绪所操纵，被欲望所控制，处在后知后觉的状态，一旦幡然悔悟后，负向情绪再次趁虚而入，诸如贪婪，痛苦，悲愤，嫉妒，悔恨，自责，懊丧，让我们深陷痛苦的汪洋大海里面。所以要觉知自己的状态，掌控自己的心身，必须观察自己的情绪。被恶劣情绪掌控了自己的心身酿成了苦果，铸成大错可能会改变我们命运的走向。
学会在生活当中观察自己，让自己保持在意识的状态，情绪只是想要传递信号给你的能量，是你内在思维的反应，如果你还没有意识到你的思维，情绪就升腾而起了，你会处在一种自我防御中：你会感觉身体的紧绷，你会发现胃不舒服，或者你会发现身体的颤抖，接着思维就会渗透进来，头脑不断试图解除这种状态，你会发现情况会变得更加的糟糕。
根据生理学观点是因为肠道蠕动心跳呼吸是受制于植物神经，而植物神经不会接收跟传递来自大脑的信号，我们在社交恐惧症状态下的时候，也会体验到这种状态，当我们在讲台上讲话的时候，你会出现面红耳赤，手足无措，张口结舌的窘态，你越是试图解决这种状态，让自己尽快恢复到正常，结果持续的时间就会变得越久。如果这个时候全然地去经历，不要去抗拒，你会发现这种状态会消失的很快。
最重要的是将注意力放在自己的内心，而不是放在引发你负向情绪的人事物上，意识疗法（TOC）认为当你处在意识当中的时候，你的注意力就会放在你身体上。时刻