林小姐是一个都市白领，每天都坐在电脑前工作，除了偶尔上洗手间，基本都是不起身，工作一天下来感觉腰酸背痛的。林小姐开始以为只是疲劳所致，并不在意。
就在前几天，林小姐的腰痛感越来越明显。这时，林小姐才发觉事情的严重性，害怕是腰椎间盘突出，医院检查后得知是——腰肌劳损。
其实，现在的年轻人多多少少都会有“腰痛”的毛病。
“腰痛”逐渐成为现代社会城市白领生活的一个特点，就是伏案工作的人居多，长期久坐又缺乏锻炼，致使腰背肌功能差。
随着人们生活习惯的改变，腰痛正在变成“流行病”。不仅发病率越来越高，发病群体也有一定的年轻化趋势。
许多人一出现腰痛，马上就会怀疑：自己是不是得了腰间盘突出？
这也是大部分人的认识盲区，把事情想得严重化。
实际上，能引发腰疼的疾病有许多种，如
1.外伤腰痛
在任何年龄段不小心扭到了腰，很可能造成了腰部肌肉、韧带的损伤带来的腰痛。症状轻的缓解两天便可痊愈，症状医院检查，按医生的指导操作。
2.肌肉软组织腰痛
长时间的久坐、缺乏锻炼，很容易引起因为肌肉软组织引起的疼痛引起的腰背疼痛，以腰肌筋膜炎、腰肌劳损多见。
多见于长期伏案久坐人群，加上大部分坐姿不正确，很容易腰痛。
3.腰椎间盘突出症引起的腰痛
当长时间的腰部肌肉功能下降，不能很好的保护我们的椎间盘的时候，外伤或反复的磨损就会造成我们的腰椎间盘突出。
4.骨质疏松症引起的腰痛
很多中老年女性到了一定年纪，因为身体大部分的钙流失导致骨质疏松，这时候就很容易出现腰痛。
在“腰痛”症状中，其中最容易出现混淆的就是腰间盘突出和腰肌劳损这两种疾病。
所以，还是要区分腰椎间盘突出和腰肌劳损的不同：
腰椎间盘突出：腰椎间盘髓骸向外膨或突岀压迫神经引起疼痛症状。
腰肌劳损：腰椎两边肌肉软组织损伤。
虽然常见的“腰痛”大多是因为久坐引起的腰肌劳损，但并不能说明没有腰椎间盘突出的风险。
日常的一些不良姿势或者强度过大的体力劳动，很容易造成腰部损伤。再加上，随着年龄的增长，脊柱、腰椎的老化不可避免。
因此，注意腰部肌肉的锻炼，能减缓其衰老，有效防止腰部损伤，防患于未然。当出现要腰痛时，我们要根据医生指导正确治疗腰痛。大家有缓解上班腰酸背痛的小妙招吗？