你在人际交往中会感到紧张和焦虑吗？
我想应该肯定会有的吧，几乎所有人在社交关系中，都会体验有些紧张感，尤其是在一些重要场合中，比如和他人约会或是去新公司进行面试。
这些紧张和焦虑感大多与当前的烦恼和担忧息息相关。
大多数情况下的“紧张”其实都是正常的表现。
紧张感很少会影响到人们的应对能力，甚至还可能会激励我们去尝试一些新的方法或新的挑战。
但是，也还有一部分人群，会深受这种紧张和焦虑感的困扰，甚至明显影响了正常的生活、工作和人际交往。
当我们在人际关系中总是过分紧张和焦虑时，也许就可以考虑考虑是不是患上了社交恐惧症。
01.
你是不是“社恐人群”？
社交恐惧症又被称为社交焦虑症，属于神经症，和我们常常听说到的恐高症、强迫症一样，都属于焦虑障碍的一种。
根据相关调查显示，全球约近3亿人口患有焦虑障碍，焦虑症无疑是高居各类精神心理病症的榜首。
焦虑会给人们的身体带来一系列的不适反应，比如出汗、心悸、胸闷、气短、耳鸣、浑身发抖等。
这往往是由于当人们处在容易引发焦虑的场景中——
比如考试成绩不理想、家庭成员发生矛盾、失业待业中时，你就会主观判断自己受到了威胁，于是便会进入了高度的戒备状态中。
而和普通人相比，长期患有社交恐惧症的患者更容易进入这种戒备状态。
处于一个陌生的环境或是和他人的谈话，就都很有可能让社交恐惧症患者产生强烈的不适。
社交恐惧症患者的焦虑水平普遍比正常人或者内向人群要低很多，他们也更容易因此而感到焦虑。
有的社交恐惧症患者甚至只是被他人注视，就会浑身颤抖、四肢不协调。
02.
社交恐惧症该怎么办？
社交恐惧症无疑是一种会给患者带来许多痛苦体验，因医院问诊和检查，在专业心理医生或心理咨询师的帮助下，通过适合的疗法进行改善和治愈。
而对于一些比较为轻微的社交恐惧问题，这里我们也给大家提供了一些不错的建议。
01
把注意力放在他人身上
有些时候，我们会感到过度焦虑，很可能是因为自己太过专注，那么最好的办法就是将注意力转移到其他人身上。
比如看着某个人，认真倾听对方说的话，并积极做出回应。
02
提前做好准备
如果要面试、约会或者演讲，提前做好充足的准备。
如果要参加聚会，提前准备好参与聊天的话题，这样能够增强自己的信心，减轻焦虑感。
03
对自己有信心
说实话，无论做任何事情，对自己有信心都是打破恐惧、迈向成功的第一步。
当然，如果对社交的恐惧已经难以控制，并且影响到了日常生活，那么及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助才是最重要的。