英国学者罗宾森经过调查发现，25-35岁年龄阶段的人在进入了“现实世界”之后，大部分都丧失了安全感，也经常感到失望、寂寞以及沮丧。
25-35岁的你，是否还在为房价飞涨，买房无望而感到焦虑？25-35岁的你，是否被父母催婚，却依旧没找到合适的对象？25-35岁的你，是否多次跳槽，仍摸不清自己到底擅长做什么？
如果用一个词来总结以上种种困惑，那就是人生危机感。
的确，时间把我们推到了“三十而立”的关口，可期望与现实的落差却总是折磨着我们，于是开始觉得迷茫、寂寞、孤独、郁闷、彷徨，有种说不出来的焦虑和不知道从哪里来的压力。
为什么我们会有人生危机感？我们应当如何处理职场、感情、生活上的焦虑？今天，我们就在这篇文章，从重新认识自我、降低自我欲望、聚焦非功利性活动，这3个步骤来减轻你的焦虑感，帮你化危机为转机，重新找回对生活的信心。
1、为什么会有人生危机感？
要想获得解决之道，需要知道产生之因。
首先，你要明白，人生危机感不被年龄限制的，我们在任何一个年龄阶段都有可能突然遭遇。蒋雯丽在《圆桌派》时，就提到：
我在十几岁到三十岁之前，因为是个双子座，我就很纠结，感觉到两个自己在打架。我不明白，自己到底为什么来到这个世界上，为什么活着，老是问自己一些很深刻的问题，但是又不能解决。因为你在三十岁之前，要解决人生太多的问题，工作、婚姻，所有的东西，全部要在这个阶段把它解决。三十岁如果还不出嫁，那个时候我就感觉，自己是一个老姑娘了，然后你要三十而立，如果还没立，你又觉得自己在上就没有可能性了。
俗话说，三十而立。在30岁之前，你要解决工作、爱情、生活等问题，只要有一点没很好地解决，你就会开始焦虑；在30岁之后，你可能又会有“为什么30岁了我还没有成功”、“什么时候能买得起房“等等的成功焦虑感。
到底是为什么，让25岁-35岁的我们有了人生危机感和成功焦虑感？
原因1：存在观念断裂层
心理学有个概念，叫做“成年初显期“，指的是18岁至25岁这个年龄段。
“成年初显期”存在着“自我与社会之间的张力”，也就是说，他对自身的社会角色的试验和探索刚刚起步，告别了情绪起伏和生理变化较大的青春期，但还尚未完全融入自己的社会角色。
在25岁到25岁这个年龄段，正是我们从学生角色转到社会角色的时候。此时，你会发现接触的现实与教育的观念存在巨大的观念断裂层。
也就是说，社会环境、自我能力、家庭背景等一切因素，在不断地影响着我们对“读书改变人生”等认知。因此，我们不停地改变着我们的自我评估标准，不断地产生自我怀疑，逐渐出现了所谓的失落、焦虑。
紧接着，到了30岁。我们的社会将30岁赋予了30岁的价值，正如父辈们可能随口就来的那句话，“我到了你这个年纪的时候，早就已经……”，30岁在现代社会正好是这样一个年纪：在父辈们看来（与自己相比）差不多必须完成成家立业等事情。
但是在社会阶层关系相对固化的当下，仅凭个人努力和才华很难在30岁之前抵达先前预设的成功标准时，我们便有了危机感，有了焦虑感。
原因2：人生目标意识作祟
叔本华在《作为意志和表象的世界》里说：
然而一切意志的基础都是需要和匮乏……（一切生命）注定是痛苦的。如果反过来，欲望太容易满足，意志的目标立时就会被夺走，于是它缺少了目标，可怕的空虚和无聊会乘虚而入。换句话说，其所是和存在变成了自身难以忍受的负担。如此一来，生命就像一只钟摆，在痛苦和无聊之间来回摆荡，而事实上这两者也正是生命的终极组成部分。
所以，大多数人容易陷入“目标意识”的困境里，得到了，陷入空虚，进而寻找下一个目标；未得到，觉得痛苦，一事无成，挫败感和烦躁随之而来。
有人认为，所谓的稳定的工作、合适的爱情、理想的家庭等30岁前应该解决的问题，且这些问题造成的危机感，其实都来自一个叫“人生目标意识”的东西。
比如说，大学毕业之前，你期待着以后能找到一份工资高，有晋升空间的工作，但现实是，你进了一家公司，干的活和你专业不怎么相关，整天加班还没有加班费，现实并非有期待中的美好，你对人生的满意度和幸福感就会降到低谷，陷入了危机感。
那么，另一种情况是，你所期待的最终都实现了，你的才能得到了老板的赏识，两年内晋升得很快，你期待的目标达到了。
如果人生的意义就在于目标的实现，没错，你是做到了，尽管很艰辛。但是实现之后，这个目标和它的意义就没了，你就会突然感到一阵空虚，又会开始焦虑。
原因3：有填不满的欲望
欲望是焦虑的根源，欲望太多，能力太少，更是会加剧我们的焦虑。
根据《中国青年报》的调查显示，93.3%的受访者认为，当下中国年轻人普遍有急于成功的心理，认为凡事要趁早。而“趁早”的心态表现在：赚钱（75.7%）、买房（52.1%）、升职（50.2%）、出名（49.5%）、结婚（31.8%）和生子（23.1%）。受访者认为，当下中国年轻人“凡事要趁早”的心理，主要来自“整个社会存在的浮躁焦虑之风”（75.9%），以及“来自于父辈及同龄人的压力”（54.8%）。
不想碌碌无为，不想一辈子就这样，这些欲望就成为了我们有疲惫、失眠、腰酸背痛、精神萎靡的根源。
其实，人生危机感，成功的焦虑感，其实和年龄无关，而是理想与现实之间的差距，是美好的愿望和枯燥的庸常之间鸿沟。
小结
从以上3点原因，不难看出，人生危机感的两个关键点是自我认识及现实生活。所以，当你意识到自己正在经历什么，承认你的感觉是完全正常的，并采取步骤寻找新的方目标和幸福时，划化危机为转机就是一件容易的事情。
接下来，我们就来讲讲具体的4步方法：
第1步，正视危机感，重新认识自我；
第2步：降低自我欲望，做力所能及的事；
第3步，聚焦“非功利性的生命活动”，平衡消极情绪。
2、如何化危机感为转机？减轻人生危机感
Step1:正视人生危机，重新审视自我
理清头绪首先要从正视“危机感”开始，再重新认识自我。
正像赫尔曼·黑塞在《德米安》中写的那样：“对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。所有其它的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。”
的确，年轻人容易被欲望吞噬，受现实排挤，最大的原因恐怕是没有很好地自我确认、自我信任。
曾被公认为天才作家蒋方舟，今年30岁了，她也在朋友圈、微博上与采访时，频繁地说自己“老了”。
7岁开始写作，9岁出书，11岁给《南方都市报》写专栏，12岁在全国十几家报纸开设专栏，16岁担任中国少年作家协会主席是公认的神童，后被清华大学破格录取。
但是成年之后，她的作品曾被媒体评为烂书，网上也有不少质疑她的声音。每当别人说她没有作品时，她表示自己的焦虑感会更深：万一某天自己成为了普通人怎么办？
蒋方舟自称对未来没有规划、且认为规划无意义，但她也讨厌生活的、情绪的失控。经过几番思想挣扎，她决定逃脱，跑到了东京。
有生以来第一次，我度过了一段完全真空的生活，没有目标与意义，每天一睁眼就是一大片需要填充的空白。任何一件事都需要把时间拉得很长远，把浓度稀释，才能填充过完一天，所以我必须认真凝视美术馆里每一幅画，认真咀嚼每一口食物，认真地把每一个念想变得绵长。
从蒋方舟的经历中，我们会发现每个人都有一套自我认识系统——我江郎才尽变成普通人？我是研究生怎么尽干些与专业无关的工作？；一整套屏蔽系统——“可能只是我多想了，现实状况没那么糟糕”；也有一套自我劝服的方式——“我只是不够努力”，“运气都用光了”。
这一整套自我认识、屏蔽和劝服的系统，其实都出于本能的自我保护，是自我逃避，就像蒋方舟逃脱到了东京。你会无意识地生活着，不知道什么对你来说才是真正重要的。这意味着你连自己都没有好好了解自己，很难做出发自内心的选择。
只有正确的认识了自己，从心出发，你才能少点焦虑，你可以从以下几个方面认识自我：
从现在和过去的状况中认识自己从自己的强项和现实中认识自己从他人对自己的评价中认识自己从自己与同龄人的差距中正确认识自己Step2:降低自身欲望，比提高能力更简单
当你对自己有清楚的认识之后，觉得自己能力不足怎么办？或许，降低欲望就比提高能力更易获得幸福感、满足感。
“20多岁人生的难题之一莫过于你想追求一切——无论这个‘一切’是什么。这是一种迫切的感觉，你想让人生的每个方面都完美无缺——职业、婚姻、家庭、金钱，你想要永久的快乐和满足。这是一种压力重重的感觉——你觉得要是现在实现不了，那么到了30岁以后就完蛋了。”
20多岁-30多岁的人特别执着于未来，他们过分要求自己，想通过忙个精疲力竭的方式立刻实现所有的梦想。在这样的意识下，他们被困在目标、欲望的痛苦之中，因此，我们必须要降低欲望。
就拿我身边的例子来说吧，我今年29岁，有个比我小5岁的朋友，却每天活得比我焦虑。每次