现在网络发达了，我们习惯借助网络去诊断一些病症。比如，强迫症、抑郁症、精神分裂症等。然而，网上的信息多如牛毛，专业者有之，道听途说者有之，一知半解者有之，胡诌者有之。想要从这海量的信息里，获取到相对专业的知识，真的是需要运气的。
就在上周，有同学问我，“老师，我在网上做了抑郁症倾向测试，分值比较高。那我是不是得了抑郁症呀？”
这个问题，弄得我是哭笑不得。
在此，我希望大家记住，医院及专业的心理咨询机构才有资格诊断与治疗，就抑郁症患者中的中、重症而言，单纯地依靠心理咨询是不够的。
所以，不管什么时候，都不要去偏信网上的信息，也不要以为从网上做几套抑郁症测试，自己的分值高了就是抑郁症。
事实上，我们常说的“我抑郁了”和“抑郁症”其实是两个概念。
我们平时所说的“抑郁”其实就是抑郁情绪，抑郁情绪指的是一个人在经历了挫折、困难或者说是创伤性事件后，表现出来的一种情绪反应，是一种正常的心理反应。
而抑郁症是神经症的一种，属于疾病范畴。抑郁情绪会随着应激事件的消失而消失，如果你的抑郁是因为失业，那么在你找到工作后，你的抑郁情绪就会消失。但是抑郁症不会，因为抑郁症没有确切的发病原因。
所以，医院，不管是任何疾病，只有拿到明确的医生诊断，才能说明你到底是不是抑郁症。
那么，如果你确诊得了抑郁症该怎么办？
如果是轻度抑郁症，我不建议你去靠药物治疗。
不管你是轻度还是中度抑郁，只要你做好这三点，我想你应该可以治愈。哪三点呢？
1、接受自己的症状，带着症状去生活
焦虑和抑郁有时是并存的，抑郁的时候经常会伴随着焦虑情绪。比如，你会无缘无故地出现紧张，心慌，不安等情绪。想要缓解，却又不知从何做起。
当你知道自己患了抑郁症或者焦虑症时，你的心情是怎么样的？拒绝，不相信对不对？嗯，我也是。我想，大部分人都会有这样的想法：怎么可能？我只是心情不好。怎么就抑郁了？怎么就焦虑了？
可是越对抗，我们就会越痛苦。自己的对抗对于自己的病症并没有任何效果，那怎么办呢？接受自己的症状，你要知道你只是生病了，和普通感冒没有什么区别。只有你接受了自己生病的这个事实时，你才会想着去改变。
2、能够屏蔽外界不良信息
当亲戚朋友知道你得了病时，都会自以为对你好的形式给你一些建议或者鼓励，如果你能做到有效屏蔽，那么你就可以战无不胜了。为什么这么说？因为好多人对抑郁症并不了解，他们以为抑郁症就是心情不好，是矫情，所以他们在鼓励你时，或许是带着善意的，但是因为不懂，他们说出来的话，可能会伤害到你，甚至可能会加重抑郁。
3、运动
跑步或者慢走，但凡是你喜欢的有氧运动就去坚持。我喜欢爬山，每周末都会抽一天时间跟驴友出去爬山，认识了好多有着共同兴趣的人，自己也变得越来越开朗。
如果你要问我爬山有什么改变，那么我会告诉你，因为爬山，我的心态发生了改变。因为运动可以促使人体分泌大量的多巴胺。多巴胺是什么呢？多巴胺又被人称为快乐因子，是一种神经递质，能够传导快乐和兴奋。也就是说，运动能够促使人产生快乐情绪。如果你心情不好，那就去运动吧。
最后，如果你连续两个月情绪低落，并且对任何事提不起兴趣，那就赶紧去看医生吧，不要妄想靠着网上搜索来的信息来确认病症，因为这是很不负责的态度。