“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”现如今，快节奏的生活，让很多人都面临着或多或少、或大或小的压力，各种心理问题也相继出现。
焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症，而焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。
焦虑症到底是怎么回事？
焦虑症也称焦虑障碍，是一种以焦虑情绪为主的神经症，患者常表现广泛、持续性焦虑，肌肉紧张等，患者焦虑的对象和内容是不明确的，但又会让患者本人莫名其妙地惶恐，烦躁，不安，给患者的身心造成损伤。
焦虑症用一句话来分析，就是一个人的想法太多，而且大部分是不切实际的、无关紧要或者没有现实意义的想法，这么多的想法当中没有重点，一句话解释就是想法乱七八糟。
一项调查表明：对预期的焦虑，已经替代了过去和童年不幸，成为困扰人们心理健康的主要问题。
那么，夹杂在日常快节奏和未来不确定之间的我们，应该如何思考属于自己的未来？又是否拥有比想象中更多地面对未来的必要能力？
法国心理治疗师阿兰·布拉克尼耶在《被虚构的焦虑：如何与真实的世界产生共鸣》一书中提到了一个很特别的概念：未来忧郁症。
越来越多的研究证明——对预期的焦虑，已经成为困扰人们心理健康的主要问题作为心理学读物，这本书的目的并不是为了提出一个普遍性的问题，而是为人们的预期性焦虑提供系统的心理支持。阿兰·布拉克尼耶在书中用“未来心理学”阐述了五个积极步骤，可以帮助我们与未来的世界产生共鸣，并为我们当下生活中的问题提供答案。
《被虚构的焦虑》阿兰·布拉克尼焦虑往往来自对于现实的无法把握，来自于未知的未来。当我们面对着越来越焦虑的世界，当我们受限于“未来忧郁”时，阅读这本书可以让我们认清现实，让我们更好地认识未来不确定性的风险，减少焦虑，与世界和谐共处。
阿兰·布拉克尼耶（AlainBraconnier），法国著名心理学家、精神分析医师，曾任法国巴黎十三区心理健康协会主席，医院精神分析与精神疗法实验研究协会主任、临床心理医生学院名誉教授。著有《你好，焦虑分子！》《正面管教》《乐观的孩子》等。
·客观应对我们将会面临的风险
客观地讲，我们每个人都比以前有更多感到焦虑的理由。被当下侵扰是焦虑的根源，而焦虑让人无法好好思考。
比如数字科技、人工智能、全球变暖，我们都听过埃及七灾的故事，还有引发了种种幻想的千年虫。今天，又有人预言：一场新的生态大灾难将在年或年到来！
未来让每个人都与自己的焦虑、幻想狭路相逢。我们的焦虑会根据所涉领域的不同而变化：数字革命通常会引起自由焦虑和选择被剥夺的焦虑，地球可能面临的危险会引起我们的死亡幻想，超人类主义对我们关于永恒的幻想提出了质疑。有时，虚拟现实压倒了现实，而且增加了对不真实、不确定等的恐惧。
过度深思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。生活中，我们可以了解将会面临的风险，以及应对这些风险的办法。这么做不需要花钱，还能减轻我们的精神负担。
阿兰·布拉克尼耶提出以下六个积极应对方法：
1.思考未来，每天十五分钟
思考不确定性的未来是一件令人煎熬的事情。但是，在意识到出现的问题和我们大体上客观的担忧这一前提之下，不去思考未来就可能构成一种对现实的否认。
2.保持好奇心
好奇心将看到的渴望化作能量。好奇心和了解的渴望可以让人类获得更多的知识，从而获得掌控世界的能力，这是儿童良好成长的力量。
3.赋予生活以意义
追问生活的意义是成熟的标示。
弗兰克尔在《追寻生命的意义》书中讲述了他在集中营极端的环境中体悟出生命的意义，证明了在任何环境下，甚至是最恶劣的环境下，生命都具有潜在的意义。
每个人都需要为寻求具体的人生意义而付出努力，而我们在寻求意义的过程中可能会遭受挫折、痛苦、冲突是正常的。因为来自挫折的痛苦可能是人生的一种成就。
4.只是希望还不够
赋予生活以意义，还需要更好地了解自己的情绪和舒适区。我们对世界的描绘无法与情绪脱离，而这些情绪也必须加以改变。想要不再痛苦地活在曾带给我们失败感的体验中，寻找舒适区至关重要。
5.大自然的好处
自然是带向我们自己。
心理治疗师玛丽·罗马楠曾说过，“过分脱离大自然，我们最终会产生一种内心流放的感觉。”
6.体育活动的好处
它会通过成就感和对某种运动的掌握让人拥有更好的自尊；能够缓解压力焦虑甚至抑郁。
·如何借助我们过去的经验去设想未来？
在任何情况下都不要失去对生活具有意义的憧憬。最糟糕的是再也不知道自己为什么会这么想、这么做。
网上曾经有过一个调查：现在的年轻人焦虑吗？他们到底在焦虑什么？
数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。你看，当代年轻人的焦虑程度似乎远远超出了我们的想象，而且，焦虑已经不再是一个形容词，而是年轻人的生活常态。
有时为了不陷入焦虑，我们可能会逃避问题，自我蒙蔽。这种态度可以让人获得暂时的满足，但对持久地直面现实毫无帮助。我们要用一种什么模式来对未来进行思考？
一切都取决于我们身处重大领域转变时期的能力。
每个人都可以拥有自己对未来的展望和意图。如果想要改变世界，就必须先改变自己的观念，从而知道如何勇敢地面向未来。那么应该怎么做呢？
首先就是借鉴过去，回顾过去，为的是思考未来。
·如何专注事物本质而不会茫然无措？
在对事物做出判断时，要追溯到事物的本质。
凡事都不追究本质，只是跟随所谓的常识人云亦云，那是自己懒惰不愿意负责的做思考和判断。一般人认为只要随大流，与别人做相同的事就没有什么风险，这就是群体一哄而上的根源，包括追赶所谓的风口，最终给个体带来巨大的风险，也给经营者本身、家庭也带来灾难。只有持续的思考经营过程中所有事项的本质，在“作为人，何谓正确”的经营哲学指导下，才可能在真正意义上实现合理的经营。
任何时候，只要你专注地去寻找事物的本质。那么最终会发现所有的结果都是在寻找的过程，自然而然发生的。那么在追寻事物本质的过程中。你会发现你内心所追求和向往的东西究竟是什么？
找到了这个根源，就不会在各种事务中疲于奔命，就不会在各种潮流中茫然无措。
悲观是未来的虚无乐观是当下的具体。把虚无的想法，转化成具体的行动。就会减少对未来的恐惧感，增加对当下的幸福感。
·如何对新生事物保持开放的态度？
当新生事物和特大机遇来临的时候，我们首先不要盲目地接受，也不能轻易地拒绝和过早地下结论。我们应该以对自己负责的态度，用智慧、敏锐、耐心去全面地了解，并进行深入、细致地分析。
没有人是全知全能的，凡人都有认知盲区。因此，对于不熟悉的新事物，正确的态度是保持开放和包容的心态，甚至保持好奇心和学习研究的精神。
存在即合理。新事物的诞生，总有他合理的前因后果。惟有对新事物保持开放和包容的心态，才能给新事物一个宽容的生长环境。惟有对新事物保持好奇心和学习研究的精神，才能从中找到更多更好的商机。对新事物批评嘲讽、拒斥抵制，不仅不利于新事物成长，还会让自己与美好的机会失之交臂。
·如何鼓起勇气去梦想一个可能的未来？
思考未来是一件正常而普通的事情。但是，当这种不确定感变得无处不在并经常被“提起”的时候，问题就变得敏感起来。过多的焦虑会催生出不堪重负和精疲力尽的感觉。
对某些人来说，未来的不确定性、无助感会导致走上一条从未来焦虑到过度紧张的道路，而这条路可能导致职业倦怠，并最终演成抑郁。
这就是“抑郁威胁”的关键所在，如果及时发现抑郁威胁，就有可能避免生存痛苦的升级。
奥斯卡·王尔德曾说：瞄准月亮，纵使无法达到，也会跻身于繁星之中。
即使我们都知道自己的大多数梦想不会实现，但我们应该心怀斗志，并允许自己去梦想，从而拥有自己的人生哲学。
这五个积极步骤是阿兰·布拉克尼耶“未来心理学”的核心，可以帮助我们与未来的世界产生共鸣，并为我们当下生活中的问题提供答案。这些支撑每个人都可以使用，它们构成了我们对抗未来焦虑的正向力量。
俞敏洪在《星空下的对话》中，聊到了如何解决焦虑时表示，“人不能沉浸在焦虑、恐惧和害怕中，最好的办法就是去做你认为对你还有用的事情。”
我们的生活质量取决于我们跟这个世界的关系，关键在于这种关系能否与我们个人的渴望产生共鸣。
在世界跟我们“说话”时，我们必须做出回应；在我们跟世界“说话”时，世界必须做出回应。这种“共鸣”会增强我们的行动力，也会增强周围的事物触及并改变自己的能力。这就是给予我们良好振动的共鸣。