张阿婆最近不知道怎地，老爱忘事儿。
[儿子诶，你看见我那老花眼镜儿了吗？怎么找不着了......]
[没有呢，诶，不是在你那耳朵上挂了呢嘛！]
[还真的是，最近怎么老忘事，老找不到东西呢，是不是得了老年痴呆了啊？]
相信大家对老年痴呆这个话题并不陌生，在人逐渐衰老的过程中，脑部功能也会逐渐退化，像经常忘事儿、遗漏东西等等。最新研究表明，睡眠和预防老年痴呆症也有一定的关系，尤其是常保持侧睡睡姿的老年人，患上老年痴呆的几率可能会比较低。这是真的吗？妙姐今天跟大家一起一探究竟。
侧睡能预防老年痴呆？还真的是！
美国的研究人员通过动力学模型和磁共振成像激素进行了研究，结果显示，比较于趴着睡或仰着睡，侧睡更有助于打开大脑中的“神经胶质淋巴”的通道，从而有助于清除大脑代谢废物，降低老年痴呆等神经系统疾病出现的概率。
实际上，侧睡是一种最受人们喜爱的睡姿，它除了能够预防老年痴呆之外，还有两个好处：专家表示，左侧卧的睡姿能够保护胃部，有效地促进消化，而右侧卧的睡姿，则能够保证心脏不受压迫，有助于稳定血压。
如果平时没有侧睡习惯的人，赶快尝试换成侧睡的睡姿吧！
随着年龄增长，身体各项机能下降，各种疾病随之而来，而脑部功能的逐渐退化，容易引起老年痴呆出现。当老年痴呆悄悄到来的时候，你能接收到身体发出的信号吗？
老年痴呆的早期信号，早发现早治疗
经常遗忘最近的事情：正常人也可能因为太忙忘记一些事情，但之后都会想起来。然而，老年痴呆患者却表现不同，他们常常会忘记最近的事情，甚至上一秒刚发生的事，也会突然忘记，而且，在忘记事情之后，他们根本就想不起来，哪怕自己意识到了，也会选择逃避。
脾气暴躁，情绪大起大落：年纪大了，脾气出现一些变化是很正常的，但如果发现情绪变化大起大落，脾气变得异常暴躁，就要警惕是老年痴呆的征兆。老年痴呆患者情绪变化非常大，有时候上一秒还在笑，下一秒就会生气，有时候也会莫名其妙地哭泣。
敏感多疑：老年痴呆患者性格会变得很古怪，常常疑神疑鬼，对身边的人和事都变得不信任，就连以前感情很好的人，都可能变成怀疑的对象，比如总是怀疑有人要骗自己、害自己。
行为反常：老年痴呆的典型症状之一是行为举止反常，他们常常会做出不合情理的事情，比如东西乱放，把钥匙扔进垃圾桶，把垃圾放在桌面，甚至忘了关煤气等危险动作也时有发生时，就要引起重视了。
语言交流障碍：在说话的时候突然想不起某些词语怎么表达的情况在所难免，但如果经常在交流的时候不能清楚地表达自己的意思，甚至说不全一句话，让对方根本理解不了，甚至话到嘴边，不知道应该怎么表达，就要引起注意，很可能是老年痴呆到来的表现。
老年痴呆会给患者和整个家庭带来压力和负担，生活中，除了侧卧能够预防老年痴呆之外，如果能做好这5件事，也能预防老年痴呆的出现。
这5件事也能帮你预防老年痴呆
坚持锻炼，规律作息，避免熬夜：要想预防老年痴呆，最关键的是要坚持锻炼，提高自己的免疫能力，减缓身体各项机能衰退的速度。此外，养成规律的作息，避免熬夜，让大脑得到充足的休养，能够避免大脑功能快速衰退，从而预防老年痴呆的出现。
饮食上做到营养均衡：老年人在饮食上要保证营养均衡、全面，多补充优质蛋白、卵磷脂和维生素，可以适当多吃深海鱼、核桃、鸡蛋、奶制品等食物，少吃、不吃油腻辛辣食物，并且保证每天都摄入新鲜的蔬菜和水果。
心态要乐观：很多独居老年人更容易患老年痴呆，这是因为他们缺乏沟通，长时间处于孤独、抑郁的状态，因而老年痴呆的风险更高。要想预防老年痴呆，一定要保持乐观积极的心态，每天保持愉悦的心情。
坚持用脑：不管是读书看报，还是下棋插花，只要坚持锻炼脑力，就能有效减慢大脑老化的速度，如果经常不动脑，那么大脑就容易“生锈”，老年痴呆自然而然就出现了。
不要用铝制餐具：由于铝元素在人体大脑皮层沉积之后，会引起智力障碍、精神错乱等问题，这是诱发老年痴呆的重要因素。因此，尽可能不使用铝制餐具。
总之，老年痴呆虽然“治不好”，但做好预防工作，是能够有效预防它的出现的，做好上述5件事，远离老年痴呆！
参考资料：[1]时影.侧睡能预防老年痴呆“J”.养生保健指南：中老年健康,:7.[2]《老年痴呆的六大征兆！》.木之源脑动力神经酸.-03-15[3]《老年痴呆能预防！做好这5件事，或许再老也不怕“呆”》.医联媒体.-01-02
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