自“新冠疫情”爆发以来，各地政府和全国人民万众一心，众志成城，奋力工作，胜利的曙光在望，我们高兴地为我国点赞！然而，疫情期间，您和您的家人过得好吗，身体好吗，心情好吗？吃得好，睡得好，起居正常，有心情学习和工作吗？我们开心地看到，很多人一切都很好。我们还了解到，有些人不想吃饭——尤其是早餐，起居不正常，熬夜甚至常失眠，有的学生没有心情学习，有的成年人没有心情工作。有的人说太无聊了，有的人说宅在家里憋坏了，有的人说吃饭根本没胃口，还有的人说我啥都不想干……
现在祖国大地春暖花开，鸟语花香，生机勃勃，有些人却无心欣赏这良辰美景，出现“不想吃饭、不想睡觉、不想学习和不想工作”等心理现象，这是怎么回事？这也许和疫情有很大关系，疫情对全国人民都是心理应激，有的人甚至出现创伤后应激障碍。我们认为这更和我们自身的心理健康水平有关，这是缺乏心理动力的表现，是心理亚健康的表现，甚至是有心理问题的表现。年《中国城镇居民心理健康白皮书》调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。
根据年《中国城镇居民心理健康白皮书》调查结果，这是不是让我们感觉很吃惊呢，感觉不可思议，甚至是“危言耸听”呢？我们相信《中国城镇居民心理健康白皮书》的调查结果有它的道理和科学性。我们还认为，有些人出现“不想吃饭、不想睡觉、不想学习和不想工作”等心理现象，正是由于心理亚健康或者是存在不同程度心理问题引起的。什么是心理亚健康？我们认为，就是目前大毛病没有，但小毛病不断，但存在小毛病变为大毛病的可能。什么是存在不同程度心理问题？我们认为，就是存在一般心理问题、严重心理问题，甚至存在神经症、人格障碍或者精神疾病。心理亚健康和存在某种程度的心理问题都会影响我们的身心健康，影响我们的生活、学习和工作的质量，影响我们的生存和发展。
“不想吃饭、不想睡觉、不想学习和不想工作”，那要怎么办？无论是心理亚健康，还是存在某种程度的心理问题，都可以通过提高心理健康水平的办法来解决。当然存在某种程度的心理问题的人，可能还需要接受正规的心理医院接受治疗。我们先做一个心理亚健康的测试，然后我们再说说如何提高心理健康水平。
下面是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强，请大家根据自己最近一个星期的实际情况如实回答下述12个问题，选是或者否。
①是否干什么事情都不能专心。是否
②是否因心烦而睡眠很少。是否
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用。是否
④是否对一些问题没有能力做出决断。是否
⑤是否总是处于紧张之中。是否
⑥是否感到无法克服困难。是否
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣。是否
⑧是否不能够面对困难。是否
⑨是否感到不高兴和心情压抑。是否
⑩是否对自己失去信心。是否
是否认为自己是无用的人。是否
是否所有的事情都感到不值得高兴。是否
结果分析：上述每道题回答“是”的记1分，回答“否”的不记分。当评分等于或大于4分时，说明你的心理健康已经出现问题，处于心理亚健康状态，积分越高，表示问题越大。
我们怎么做才可以提高心理健康水平呢？这可能涉及方方面面的因素。我们主要讲以下几点。
一、认识自己，善待自己，塑造良好的个性。俗话说，人贵有自之明，性格决定命运。全面了解自我、悦纳自我。人无完人，人贵有自知之明，对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，这是迈向心理健康的第一步。对自己不要提出过分苛刻的要求，制定切合实际的生活目标和理想，不要过分与别人攀比。我们需要在认识自己、善待自己的基础上塑造良好个性，扬长避短。这个工作值得我们长期性坚持。
二、每天多做一些关爱自己的活动。每天可以做1个小时的运动，适当看看电视、电影、听听音乐和玩玩游戏等。吃好饭，睡好觉，还可以出去旅游散心。坚持与他人保持接触，维持良好的人际关系。
三、及时处理消极情绪，让心安宁。我们难免遭受一些不良事件，难免不受不良刺激，必然会出现消极情绪，我们要及时处理，以免造成更大的伤害。我们可以通过合理认知、进行积极心理暗示、转移注意力等方法来处理消极情绪。积极心理学和精神分析理论的成果表明，积极的心理暗示对我们的作用强大。
四、我们可以做一些心理学上独有的放松练习，比如正念放松和催眠放松。虽然各种娱乐活动也可以让我们释放消极情绪，但放松练习有独特的作用。放松练习可以让我们的内心迅速平静，可能只要做20分钟就可以让我们的心灵得到深度的休息，极度释放心理垃圾。放松练习有多种方式，有正念放松和催眠放松等。我们可以