所以如果给人们出一道选择题，“当你流落孤岛的时候，你必带的三种东西是什么。”想必大部分人选择的都是手机、wifi和电脑了，这样说一点都不夸张。
不知道说中了没有，有相当一部分人早上起床后的第一个动作，就是马上拿起手机看看朋友圈、再刷一遍新闻。还有的人在等待某件事情的时候也会不自觉地掏出手机先翻看一遍朋友圈、刷个新闻。其实并没有朋友找他们聊天，也没什么重要的事情，只是因为他们看了朋友圈、刷了新闻才觉得心里舒坦、心安。不看的话，好像少了点什么，心里极度不爽。在外出游玩的时候，第一眼不是观看和感受此地的美好景物和文化，以及带给我们的人文和自然的意义。几乎是不约而同、不假思索的拿出手机拍一下景物、拍一下合影、自拍一下留念上传朋友圈分享。不可否认，这一方面是在记录这即将逝去的美好，但是真正往下分析，其心理成因和内在动机是什么呢。
同理在就餐的时候，总是忍不住拍一下，晒一下，然后等待别人的评价，然后很有成就感的统一回复一下。吃前不拍一下，吃的都不香。
手机刷圈、刷新闻成了起床和片刻空闲和等待时间的必修课，不做不行，已经成为习惯。手机俨然成为了人们身体和精神双层面的鸦片了-----上瘾。
从心理学层面分析：这是因为我们进入了典型的手机营造的强迫症的陷阱了，并且这种依赖手机的强迫症已经开始全民化了。
如果你对强迫症的认识还停留在锁了门以后，一再确定的锁了没有的层面了的话，那么你就out了，随着科技进步，手机更新换代后，我们最不能离开的是手机了，不能控制的拿起手机，不自觉的拿起手机，强迫式的拿起手机。不但是大人自己患了手机强迫症，还把这种强迫症这种心理疾病复制给我们的孩子，让孩子过早的沉迷于手机和网络中，所以强迫症全民化和低龄化着实有着我们的功劳。
另外这种患了手机的强迫症的大人孩子不断的酿造和品尝苦果，对孩子的生理和心理的忽视和漠视的后遗症在不久的将来将会一一凸显出来，或者是孩子生理和生命的危险，比如看手机给孩子造成伤害和痛疼的妈妈；或者是孩子心理的创伤，比如心灵的孤独、心理的疾病和没有安全感，以及和家人关系的冷漠和疏远。再不然就是自己和别人私隐的泄露发生意想不到的事情。
那么怎么自我治疗手机强迫症呢？
1.彻底认清强迫症，认真审视自己到底中了没有。
强迫症的心理学定义：
这是一种神经症障碍，是反反复复的出现强迫的念头和强迫动作。这些是最基本的特征，其中强迫性的观念是反复存在于人的思想意识领域；强迫性的情绪和意向以及动作是可以外化看得到的。
强迫症的症状：
知道一些想法或者念头的出现是不必要的，但是却引起紧张和痛苦，但是就是没有办法脱离这些。
总是在脑海中出现一些不必要的担心，比方说担心自己会不会突然不能动了，或着突然就患有精神病了。
这个是突然就感觉心里有一种强烈的力量，驱使着自己要去完成某件事情，或者是有一种马上去做某件事的冲动感，这个虽然不一定配合着行为，但是造成的心理和情绪结果就是非常难过和紧张不安。
所以每当看到美好的事物就迫不及待的拿出手机，拍下，然后发圈。这个动作简直是一气呵成，绝不拖拉。强迫症无形中一直再犯，自己都不知道了。
2.转移注意力和情绪，寻找手机的替代品
其实已经有无数的文章和视频提示我们依赖手机是不对的，而且作为有正常思维的人也懂得依赖手机是错误的。但是手机强迫症患者们却就是要明知故犯。
心理学研究表明，要引导人们改掉一个问题或者是改变一个由来已久的习惯，最行之有效的方法就是将其注意力转移到另一件事情上、逐渐养成另一个良好的习惯去替代之前的不良习惯。
而能够替代你一抬手就想拿手机的东西，莫过于书本了。选择几本你感兴趣的书，翻到那篇你最喜欢的页面，把书搁置距离近一些，把手机的距离远点。
3.多多增加和家人，尤其我们孩子的交流的时间
手机在某种程度上导致了人们之间的冷漠，夫妻之间没有话说，亲子之间不再亲热。如果各种抱怨他不爱我、各种埋怨孩子不听话。其实归根到底是因为感情没有交流了。把看手机的时间腾出来，正式的和自己的家人、孩子谈谈话、讲讲故事，你才会发现回归“原始生活”才是美好的所在。
永远要分清主次，手机只是我们消遣的工具，本应该是我们控制它的。但是现在我们却不能够控制它，连自己都控制不了了。更可怕的是由手机引发的强迫症和焦虑症等一系列心理疾病已经开始控制我们家长、我们的孩子；剥夺我们之间的亲子融洽关系和沟通，制造一系列的疏离、疾病和悲剧。这不得不让我们重视，手机引发的全民强迫症，难道不是我们国家之殇，父母之殇，孩子之痛吗，警惕吧，警戒吧。