心理咨询想要达到最佳的效果一个重要的方面在于选择适合的心理咨询师而心理咨询流派、疗法繁杂来访者如何找到那个“合适的人”？本期星河君带你了解心理咨询的相关疗法关于心理咨询
众所周知，心理咨询流派众多，师出不同门。但是都有着共同的目标：采用不同的咨询技术只为让来访者认识自我、接受自我。心理咨询中常用的疗法有：精神分析疗法、行为主义疗法、认知心理疗法、人本主义疗法。星河君将从深入这些疗法，带你认识它们，帮助大家选择最适合自己的疗法。
在世界心理学体系中，精神分析作为主要流派之一，在心理学史上留下了自己的烙印；在心理咨询中，精神分析疗法也有着不可或缺的地位！精神分析学派的代表人物是弗洛伊德。弗洛伊德认为，人的心理可以分成两部分，一部分是意识，另一部分是潜意识(无意识)。意识包括个人现在意识到的和现在虽意识不到但却可以记忆的。无意识是不能被本人意识到的，它包括原始的盲目冲动、各种本能以及出生后被压抑的欲望。无意识的东西并不会因压抑而消失，它随时准备改头换面表现出来，有时会在梦中表现出来等，这就是精神分析理论。精神分析疗法的基本手段是会谈，在会谈时通过自由联想、梦的分析、移情分析、阻抗分析等进行治疗。以下是精神分析疗法的咨询师常用的技术。1.自由联想弗洛伊德认为浮现在脑海中的任何东西都不是无缘无故的，都是具有一定因果关系的，借此可挖掘出来访者的潜意识。鼓励来访者不要有任何顾虑和约束地说出浮现在脑子里的所有内容，从中发现与之有关的心理因素。通过自由联想，咨询师需要识别那些被来访者深藏在无意识中的内容。自由联想的中断或阻塞可能表明其中的某些内容激发了来访者的焦虑，咨询师需要向来访者解释相关的内容，并指引他们提高对这种潜在动力的认识。通过分析促进来访者领悟心理障碍的“症结”，从而达到治疗的目的。自由联想是精神分析的基本手段。2.梦的分析“日有所思，夜有所梦”，对于这句话再熟悉不过了。你是不是也会这样？梦里出现现实生活中不敢轻易说出来或做出来的事？
弗洛伊德的著作《梦的解析》中认为“梦是做梦者潜意识欲望的象征”；被压抑于潜意中的本能欲望会在人睡时的显现。梦境一般有两个层面的内容：隐形内容与显性内容。隐性内容包含哪些隐藏的，象征性的及无意识的动机、愿望、及恐惧。因为他们不但令人痛苦而且具有威胁性，因而转化成更易让人接受的显性内容。通过分析梦，咨询师可以认识来访者在觉醒时不曾知晓的心理活动。
3.阻抗何为阻抗？它是自由联想过程中，来访者在谈到某些关键问题时所表现出来的自由联想困难。其表现多种多样，如正在叙述过程中突然沉默，或转移话题等。简单来说，阻抗就是来访者潜意识里的“伤疤”，他们不愿意面对和揭露的部分。精神分析理论认为，当来访者出现阻抗时，往往正是来访者心理症结所在。因此，当你进行自由联想诉说你的过去并回答问题时，咨询师会挑出那些你表现出阻抗的敏感话题，将压抑在潜意识的情感发泄出来。4.移情移情是来访者在沉入对往事的回忆中，将童年期对他人的情感转移到咨询师的身上。移情有正移情和负移情，正移情是来访者将积极的情感转移到咨询师身上，负移情是来访者将消极的情感转移到咨询师身上。
借助移情，重新“经历”往日的情感，进而帮助来访者解决这些心理冲突。移情的出现对咨询师是很大挑战，对移情的处理和解释也是咨询师的重要治疗技术，也是在精神分析里最难掌握的技术。
精神分析疗法主要适应症：心理创伤、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、恐怖症、抑郁症、人际关系障碍、性心理等…
归根到底，精神分析疗法是咨询师带领来访者探索自己浩渺内心世界的工具。来访者一旦洞悉问题的根源，就有可能去正视这些冲动和焦虑，摆脱感情的羁绊，理智的对待它们。这也是精神分析的奇妙之处吧。
下一期，星河君将介绍另一种心理咨询疗法——行为主义疗法。你听过“巴甫洛夫的狗、桑代克的猫、斯金纳的老鼠、班杜拉的宝宝、苛勒的猩猩抓香蕉……”吗？行为主义疗法和他们有什么联系呢？