站桩时，头颈的正确姿势非常重要。我们可以用口诀来帮助记忆和实践，如头顶虚悬、虚灵顶劲等。头部应该像被一根虚拟的绳子轻轻吊起悬在空中，转动轻灵，不对颈椎施加额外的压力。这样做可以保持颈椎的最佳曲度，避免神经受压和脊髓通量受阻。
不良的颈部姿势习惯会导致神经压迫和大脑营养不良等问题。长期的不良习惯会使颈部肌肉僵滞扭曲，影响血液供应，导致头部营养不足。所以，我们要注意避免将头向后微仰、下颌前翘的姿势，而是微微收下颌，放松颈部肌肉，使颈椎保持自然曲度。
正确的头颈姿势可以改善颈部不适和僵滞，让血液畅通，神经通畅。所以，在站桩时要注意头顶虚悬、虚灵顶劲，以保持正确的头颈姿势。这样才能更好地享受站桩的益处。
我们知道脊柱内部神经异常丰富，人体的中枢神经通过这些神经对躯干进行指挥反馈，头顶虚悬，因为保持了颈椎的最佳最自然的曲度，而使脊柱腔体不受外力压迫而变形，不至影响神经和保持脊髓通量。
颈部的不良姿势习惯，会造成诸如神经压迫，大脑营养不良等相关的情况发生，而对人体产生严重伤害。我们如果仔细体验，会发现我们通常习惯把头向后微仰，下颌前翘，这样的姿势造成颈椎过分向后弯曲，长期的不良习惯，使颈部筋肉供血不畅、僵滞扭曲，进而会压迫通过颈部的血管经脉，造成头部营养供给不足。
当你稍微活动颈椎，就感到颈部酸胀不适，就是因为长期不良的姿势，造成供血障碍或颈部肌肉劳损。还有些人转动颈部时会感到颈部嘎嘎有声，这是筋腱椎骨已经有些僵滞的表现了。有的老师说，微微收一点下颌，其实也是为了做到这个要求。还有的老师说，脖子微微用意向衣服领子靠，也是在引导我们做好虚灵顶劲。（简单来说，是为了放松我们的任督二脉，使其通畅）