说起腰间盘突出，腰肌劳损，坐骨神经痛这三种病例，大多数人会想到中老年人。事实上，越来越多的办公室年轻一族也已经患有此类疾病，归结原因就是长期久坐，缺乏必要运动。笔者作为病号其中一员，至今也有5年的腰间盘突出病史。希望以下亲身经历足够引起你的重视并加以防范，毕竟这类疾病一旦出现就无法彻底根治了。
初期症状：腰部僵硬，臀骨正上方腰椎两侧肌肉缺乏足够弹性。深秋至初春季节容易出现突发性腰部僵直，腰部无法弯曲或转动。中期症状：腰部僵直病状逐步加重，严重时无法正常起床，步行困难。主要体现为腰肌完全丧失动力，腿部(包括大腿和小腿)肌肉乏力且隐痛。后期症状：腰部僵直每年固定发作一次或数次，除包含中期所有症状外，易引发坐骨神经炎症，影响范围从臀部一直衍生至脚部。且腿/脚麻，症状可持续数周乃至几个月，恢复期通常是以月/季度为计算单位。
腰间盘，腰肌，坐骨神经，其实它们具有一定的联动性，根据以上插图就很容易理解。长期久坐并保持同一姿势必然会导致骨骼、肌肉受损，继而就是神经压迫，气血不畅，导致神经发炎。
若出现初期症状，理应立刻加以重视并贴上伤经膏药(最好使用针对腰椎病症的膏药)加以缓解。至于中后期患者，理应及时就医，配合药物、针灸、康复训练，已达到防止病情恶化的目的。(若发展到腰脱阶段往往需要手术治疗)
就平时而言，无论是初中后期，平时一定要回避搬运重物，每坐一小时就必须起身活动一下，入秋开始至初春，每晚坚持用热毛巾热敷腰部，有时间的也可以用红外线理疗灯照射，入冬后每天使用暖贴，最大程度上避免腰部突发症状及坐骨神经病变。
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