回归即顶流，她治好了所有女人的婚恋焦虑音频：进度条00::13后退15秒倍速快进15秒
在《脱口秀大会》第五季中，杨笠的段子里有这样一段调侃：
“自从思文回来了之后，我不知道为什么大家觉得我俩关系一定不好，觉得我跟思文关系不好的人，甚至比觉得程璐和她关系不好的人还多。”“那你和思文到底谁才是脱口秀女王？李雪琴才是。”
观众在内心为这段”竞争”加的戏，恰恰说明了我们对“女性竞争”的刻板印象。
从大众对女性竞争的偏见，到日益高举的“女性主义”旗帜，每个人都在思考：“女性要怎样做，才能拥有充满幸福感的人生？”
为此，我们找到了心理学博士兼国家二级心理咨询师马晓韵，和她聊了聊“当代女性的那些事儿”。
“童话是场误会”
年，马晓韵做了一场TED演讲，题目是《中国女性为什么会隐藏自己的力量》，在那之后，有许多女性通过各种途径找到她，和她倾诉自己的故事。
在过去的9年中，她和数以百计的女性来访者交流、沟通，她发现很多非常努力、甚至有着很高的学历和社会地位的女性，依然会在面对家庭情感关系时产生焦虑、恐惧甚至羞耻的心理。
对情感的困惑，几乎是所有女性的难题。
基于这个问题，马晓韵在自己的新书《不被定义的女性》中，写了一则“灰姑娘看心理医生”的案例。
灰姑娘因为无法控制自己的购物欲，向心理医生求助，她形容自己：
“想要什么东西的时候非常急切，但拥有了之后又会觉得索然无味。”“我因为玻璃鞋才与丈夫结婚，虽然我知道丈夫娶的是我而不是玻璃鞋，但我还是会担心有一天他把这个鞋穿在别人的脚上。”“我心中的神仙教母，是妈妈的象征，虽然我知道她并不存在，但是这种念想能够让我抵挡住后妈和姐姐们的欺负。”
童话中的“灰姑娘”，幼年时母亲离世，父亲的缺席，后妈的苛刻，两个姐姐的霸凌，都让她的成长经历充满创伤，“没人爱”已经成为了她从小到大的核心情感体验。
然而，后面的故事我们也知道——
童年痛苦的灰姑娘长大后不但没有养成坏人格，反而以德报怨，处处宽容、勤劳、善良、温柔，等待王子来拯救，然后拥有一场盛大的婚礼。
这些品质和经历，成为每一个读过灰姑娘童话故事的女孩们，对“美好女性”形成的刻板印象。
而当你了解童话的起源时就会明白，童话最初是法国宫廷贵族写给皇宫里女孩子们的读物，目的是通过警示女孩的方式来巩固自己的权力，而不是告诉女性“如何获得幸福”：
“童话没有告诉一个女孩子一定要活出你自己的人生，或者你要有很好的事业，但是她会告诉你一定要善良、温柔。所以当一个女性走入职场去跟他人竞争和厮杀，为了自己的欲望去努力付出时，她会情不自禁地担心，我这样是不是不温柔？是不是特别不像一个女孩子？是不是显得我不够善良？”
童话，仅仅是场误会而已。
童话读本的影射、原生家庭的遭遇、社会的塑造与期待，都让女性对婚恋关系更加紧张和焦虑。
但“家庭与情感”本身就是最难解的课题，女性是否能够处理好关系、能否按照社会期待的那样——在最合适的年龄婚育，都没那么重要。
重要的是，这是否是你想要的人生，是否是你心甘情愿的选择，是否让你感到幸福。
“有*的亲密关系”
古希腊哲学家柏拉图曾在著作《理想国》中记录了这一个神话故事。
人类本来长着四条腿、四只胳膊、和一对相背的面孔，宙斯害怕人类力量过于强大，便将他们削弱成了两半，也就是人类现在的模样。
从此，每个人都在冥冥之中寻找属于自己的“另一半”。
柏拉图通过神话的形式，阐述人类对于亲密关系的渴望和需要。
幸运的人在一开始就能找到适合自己的伴侣，被一段健康的关系滋养，但这个世界上更多的是“没那么幸运的人”，他们会拥有过不那么合适的亲密关系，经历过痛苦的争吵和分离。
心理咨询师马晓韵说：“亲密关系是原生家庭之外可以让我们重新认识自己的途径，是上天给予我们的第二次机会。原生家庭没得选，但亲密关系可以选择。”
如果上文中的灰姑娘是一名现代女性，与“王子”丈夫相处融洽会治愈她经历的童年创伤，如果她不幸走进了一段并不幸福甚至有*的婚姻关系中，那她大概会在“缺爱”与“猜忌”中痛苦不已。
如何判断自己是否正处于一段“有*的亲密关系”？
马晓韵在书中为我们列出了五个标准：
1、你知道关系中充满了虚假与阴谋，却无法放手；2、你愿意做一切事取悦对方，但对方的回应却只会让你感到痛苦；3、你感到付出远远多于回报，却对这个人难以割舍；4、你有时徘徊在自我毁灭的边缘；5、你忽视了自己的价值和尊严，情愿为对方一再降低标准。
如果你发现自己的状态符合2条及以上，那么你很有可能正处在一段充满创伤感的亲密关系中。
在心理咨询的伴侣治疗中，有一个治疗原则是“谁痛苦谁改变”。
渴望不代表执念。
学会认识你自己，并通过多种方式改善和处理一段痛苦的亲密关系，摒弃童话幻想，将幸福从“听天由命的运气”变成“事在人为的能力”。
“我们时代的神经症人格”
今年8月，一位博主
黑猫白袜子发布了一条机场见闻的帖子，成为今年下半年某一流行词的开端。一家人计划集体出游，然而其中一个小孩子因为证件过期无法登机，妈妈放弃出行陪小男孩回家，挂在妈妈名下的所有行李都因此无法办理托运而被退回，在机场的其他人仅仅拿着自己的身份证和手机上了飞机。
出行过的人都知道，无论是坐飞机还是高铁，临时被通知不能携带行李确实会让人感到不便。
但是他们没有丝毫的紧张和愤怒，只是非常耐心地打电话叫人取行李，甚至最小的孩子也是乖乖呆在一旁，丝毫没有任何抱怨。
解决完行李，一家人又开始有说有笑地讨论待会儿先去哪里转转，是不是要先买点生活用品。
博主感叹：“原来这个世界上，真的有这么松弛的家庭关系。”
于是，一种“松弛”的概念被广泛传播。
“松弛感”已经成为了下半年的热词，被频繁地应用在社交、职场和婚恋中，意义逐渐演化成“安全感、反焦虑、躺平”。
“做一个松弛的人”，已经成了当代互联网人的口号。
如今你打开任何一个app，搜索“松弛感”三个字，都会看到无数个相关帖子。
但马晓韵却不主张强行松弛：
“我不主张大家按照这个标准来要求自己，因为松弛感是对环境的要求，并不是对个人的要求。一个家庭能够如此有条不紊地处理证件过期和行李被退的危机，是因为它一直处在一个高安全性的环境中（可能是有类似处理经验等）。在你还有一堆事情没有做完时，强行让自己松弛下来，其实是不合理的，甚至会造成另一个层面的焦虑感。”
互联网喜欢创造概念，并通过各种各样的途径传播掀起模仿浪潮，通过社交网络，我们凝视别人的生活，也被别人凝视。
看惯了一夜成名、一夜暴富的神话，从前的”平凡“逐渐变成了“懦弱无能”。
马晓韵说：
“我感觉它不是仅仅属于我们这个时代的议题，它只不过在互联网的情况下更加放大，甚至夸张到有点畸形的状态被展现出来。以前需要通过书信、通话的方式去传递，我们的顾忌和担心会少很多。但是当我们可以通过自拍、朋友圈等方式去向别人展示生活时，你会发现自己的生活多了观众，心里会衡量点赞、评论，要接受来自其他人的凝视。你会担心自己的照片是不是不够美，自己的表达是不是不够好。当你看到其他人更会包装和展示自己时，内心的比较情绪会让你觉得自己处处不如人。虽然别人也有自己的各种议题和痛苦，但是互联网会让我们更难连接到镜头背后其他人的痛苦。”
在这种比较下，每个人的身体都被植入了一种“社会时钟”——
男性30岁还不成功、女性30岁还不结婚，在世俗意义上就会被标上“失败者”和“大龄剩女”。
人对“完美主义”的坚持，让“焦虑”顺理成章地成为了这种坚持的附属品。
然而，“真正的勇敢是看到我就是这么一个有各种缺点的普通人，我需要不断努力，伴着泪水、汗水才勉强能活成个人样儿。”
普通不是平庸，更不是无能，这仅仅是一个正常人再寻常不过的生活状态。
面对当下我们能做什么
如何才能缓解当下的焦虑与不安感？马晓韵也给出了几个她自己的建议。
1、“凡事等待三天”
当你因为某件事迟迟无法推进、无法按照设想去发展而焦头烂额时，不妨在时间允许的情况下等待三天。
在这三天内，不必心急催促，在努力过后安静等待，大部分的事情在三天之后总会有一个阶段性的转机或结果。
不管好坏，都平静接纳。
2、“学会冥想”
通过冥想的方式，创造一个只属于自己的内在空间，每天花费10-15分钟让心灵与身体得到连接，平衡内心与躯体的能量，释放不安。
3、警惕“替代性创伤”
负面新闻会在不经意间给看客们带来痛苦感，外部信息带来的负面情绪也需要我们耗费自己的心绪去处理，它会在不知不觉间对你自身的能量产生消耗。
当你发觉自己陷入这种“替代性创伤”中时，应该让自己及时从信息中抽离，把注意力落到自己的衣食住行以及私人事件的处理上，平心静气地经营好自己的生活。
4、拥有“爱与工作”的能力
爱自己、爱他人、爱这个世界，从爱中汲取正面能量。
内心被注入爱才有能力去爱他人和世界，所以要先学会爱自己。
学习和工作的意义，在于“我够好，我需要通过这些来体现自己的价值”，而非“我不够好我要恶补”。
当你拥有爱与工作的能力，也会为自己所拥有的由衷感到幸福与满足。
5、称赞自己
经常对自己说：“你已经够好了，不需要反复确认。”
在充满不确定性的当下，我们更应该——
放过自己，重视情绪，保持沟通，并歌颂平凡。
作者
十点君。
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