焦虑跟抑郁总是如影随形，当你抑郁了你肯定会焦虑，当你焦虑了也会伴随抑郁。任何心理的问题都不是单独存在的，而是牵一发动全身的，在心理层面这种挥之不去的心理痛苦体验，跟我们的认知以及心理反应的模式有关系。比如在遇到情感破裂当中，事业受挫，孩子问题接踵而至的时候，头脑总是会想着如何把这个事情合理化，也就是说试图让自己想通这件事情，但是你会发现你根本想不通，然后你就会自我攻击自我评判。就认为自己是整个世界的受害者，在本质上是抑郁症的思维模式形成的过程。我们以这种思维模式来看待发生在自己身上的事情的时候，就会一叶障碍不见泰山。
在受害者思维模式的主导下。你可能会因此自我质疑，自我评判，然后一直会沉浸在悔恨抑郁懊恼沮丧等负向情绪中。当你意识不到自己被情绪掌控的时候，思维就会跟情绪结合开始讲故事。如果一直沉浸于头脑的故事当中无法出离，身体就会以症状的形式向你发出呐喊，我们就无心去解决真正的问题，由此导致的压力也会给我们带来很大的焦虑，焦虑是未来的不安在当下的投射。
除了心理层面的因素，还有生理上的症状。比如在重度抑郁下挥之不去的轻生倾向，或者神经症下感觉窒息感濒死感，好比说是被扔到岸上的鱼一样呼吸不过来。这种情况按照生理学的观点就是神经递质摄取平衡被打乱而导致的躯体症状，进而导致心理上的动荡头脑中的混乱。
活在这个世界里不是容易的事情。如果无法把握住自己的内心，就会受到环境的影响。不是活在过去就是活在未来，让自己五心不定心猿意马，想要安然地在喧嚣的世界里面闲庭信步，要让自己的心安定下来，你必须得要通过当下有意识的行为来驾驭自己的头脑，而不是让头脑成为我们的主宰。当我们保持一颗如如不动的心，那么我们就不会受外界环境的影响，这成为自己想成为自己想成为的人，达成自己想要达成的目标。